Minha Dieta

EU VOLTEI...AGORA PRA FICAR...

2011-10-07T06:52:00.000-07:00

Bom dia para todas(os). É isso mesmo gente eu voltei, não com hora marcada e dia marcado ou data prevista para alcançar um peso ideal. Quero e preciso sim emagrecer 9 quilos, são exatos 9 quilos. Estou pesquisando sobre metabolismo, o que descobri que é o mais importante num regime. Tenho lido vários depoimentos sobre mulheres e homens que comiam como passarinho e não emagreciam. Aí a importância do metabolismo. Eu admito que não consigo comer nada integral, não consigo beber leite de soja e muito menos praticar atividade física todos os dias. Mas uma coisa eu consigo COMER! E é assim que tenho feito, meu café da manhã é o básico pão francês com café com leite adoçado com AÇÚCAR branco e refinado as 7 da manhã, as 10 como uma fruta, meio dia eu almoço o feijão com arroz e o que tiver para acompanhar, eu apenas evito empanados por causa do óleo e estou colocando no prato a metade do que costumava comer. As três da tarde eu como alguma coisa, menos fruta. Geralmente uma banda de pão com chá ou suco, ou um bombom...mas como sem extrapolar. Até sete e meia no máximo eu já jantei. E não tenho o hábito de fazer a "ceia" antes de dormir, por que também estou dormindo mais cedo do que antigamente, até onze da noite geralmente já estou na cama, não é todo dia, mas mesmo assim se ficar tarde o máximo que faça e tomar um chazinho. Não estou totalmente inativa na atividade física, pois, meu intestino depende da caminhada diária para funcionar e isso já é de recomendação médica. Abdominais também ajuda no bom funcionamento do intestino mas não é minha praia, não consigo me comprometer a fazer e ponto. Hoje é dia 7, daqui um mês eu volto. Um grande beijo e para quem está desanimado também, o segredo pra mim foi este PARAR de seguir regras, me proibir disso ou daquilo, parar de ficar me olhando no espelho e querendo o corpo das modelos de capa de revista de saúde. Não deixo de ler essas revistas por que vem ensinando muito sobre nutrição, até tem algumas dicas que eu consigo aderir...mas chega de ficar me comportando feito um recruta na frente do sargento!!! Eu sou a recruta e a mídia o sargento, que fica exigindo de mim o que não sou capaz de fazer. De agora em diante eu virei voluntária de mim mesma, tudo o que eu fizer para emagrecer e não ter mais problemas de coluna, joelho, fadiga ou etc...farei a meu modo. Comendo, com a diferença da quantidade só isso.

Um grande abraço para todas e ao ler este post, reflitam se vocês também não estão sofrendo diante do sargento mídia.

2011-09-11T10:49:00.000-07:00

PAU DA BARRACA
TEXTO DE MARTHA MEDEIROS

O PAU DA BARRACA

Por mais de bem com a vida que estejamos, tem aqueles dias que não adianta, a gente se queixa. Queixas miúdas; a empregada que quebrou a tampa do açucareiro,o marido e sua maldita apnéia, a filha adolescente que implica com tudo, o carro que está caindo aos pedaços, ou seja, nenhuma tragédia. Dez minutos de papo no telefone com a melhor amiga valem por uma sessão de terapia, e os problemas retornam à sua verdadeira dimensão: mínima.
Só que às vezes não estamos nem um pouco de bem com a vida, nem um pouco. O mundo está desmoronando de verdade: a empregada foi flagrada roubando, o marido parece que vive em outra galáxia, a filha está prestes à levar bomba no colégio e o carro...que carro? Foi vendido para pagar as dívidas, esqueceu? Outro dia, uma amiga desabafou sobre tudo isso: de como a vida dela estava uma M generalizada, e essa letra M não era de magnífica. E se saiu com esta: "Tenho vontade de chutar o pau da barraca, deixar que todo mundo se vire sem mim e sumir. Mas não posso porque o pau da barraca sou Eu"

Aqui nesse texto não se comenta sobre regimes, dieta disso ou daquilo, mas, sabemos que tem tudo a ver. Se chutar o pau da barraca depois de 2 ou 3 semanas que está fazendo a sua dieta e não ver resultado, estará se arruinando a si mesma, e somente a si. Leia o texto e reflita no assunto.Com paciência e perseverança não chutaremos o pau da barraca!
Beijos Lucélia, uma boa semana para todas(os).

A motivação do iniciante pode diminuir à medida que os dias passam. Veja como não desistir -

2011-08-01T05:37:00.000-07:00

VAMOS DEIXAR A PREGUIÇA DE LADO?

Sou como voces, em busca do peso ideal,(estou quase lá) que não comprometa minha saúde, que eleve minha auto estima, que me faça sentir-me bem ao vestir qualquer roupa. No entanto as vezes falta motivação. E a inspiração que eu encontrei foi minha imagem no espelho, e um pequeno elogio, "Nossa não parece que voce fez 40 anos". Mas e a prática dos exercícios? Achei essa matéria na net e achei importante compartilhar com voces. Amigas leitoras e seguidoras.
Um abraço e um ótimo inicio de semana com muito pique!
Lucélia.

Ter companhia e estar em um lugar agradável estimulam a atividade física
Quem decide abandonar o sedentarismo com a prática da caminhada ou até da corrida costuma relatar alta motivação nas primeiras semanas de atividade física. Com o passar dos dias, no entanto, o pique pode diminuir, especialmente se não houver um planejamento dos exercícios.

“Entre 80% e 90% dos iniciantes que não seguem uma planilha abandonam a atividade por volta da terceira semana. Já os que seguem orientações de um instrutor ou até programas de treino – mesmo que genéricos – continuam firme mesmo depois de terminada a primeira planilha, o que geralmente fica próximo do terceiro mês”, diz o professor de educação física Alen Brandizzi, técnico esportivo de corrida e triatlo da Treine Certo Assessoria Esportiva, de Vitória (ES).

Confira dicas práticas para não desistir:

1. Arranje um parceiro de treino nas primeiras semanas e se comprometa com ele. É muito fácil “deixar para lá” quando você está sozinho. Especialmente naquele dia em que bateu a preguiça ou amanheceu nublado.

2. Estabeleça metas atingíveis e reais, como caminhar dois quilômetros, três vezes por semana nas primeiras duas semanas. E aumente 300 metros a cada semana em um período de 12 semanas. “É mais fácil de praticar e cumprir, do que decidir caminhar cinco quilômetros todos os dias até o fim do ano”, argumenta Alen Brandizzi. Vale também planejar a evolução, traçando planos para um ano com metas curtas, médias e de longo prazo.

3. Em um caderno ou agenda, faça uma espécie de “diário de treino“. Algo como: “hoje caminhei dois quilômetros e me senti bem”. E valorize os progressos: “caminhei 10 minutos e corri durante dois minutos. Nossa, como correr é legal!” Segundo o treinador, o ato de registrar seu exercício faz com que você visualize sua evolução, o que é altamente motivador.

4. Esqueça o treino dos outros: concentre-se em você. Trace suas próprias metas, sabendo aonde quer chegar e como fará para atingir seus objetivos.

5. Use roupas e tênis confortáveis, adequados ao seu corpo.

6. Escolha um local agradável para a prática de exercícios, como um parque. Pelo menos uma vez por semana programe um treino ao ar livre.

7. Se você segue uma planilha entenda que “treino perdido é treino feito”. “A sessão de exercício programada e perdida para aquele dia não poderá ser somada a do dia posterior. Esqueça e siga em frente”, diz Alen.

8. Compartilhe experiências. Converse sobre seu treino com pessoas do mesmo nível que você e com os mais experientes. Até redes sociais como Twitter e Facebook, podem ajudar nessa troca.

9. Não use desculpas como “estou muito pesado”, “não tenho fôlego”, “não consigo acordar cedo” para desistir do exercício. A perda de peso e a resistência vêm justamente com a continuidade da caminhada ou da corrida. Quanto ao horário, escolha o que é possível e mais confortável para você.

10. Descanso também é treino. O intervalo entre um dia e outro de atividade física é benéfico para a recuperação e altamente recomendado, principalmente para iniciantes. Só não use esse argumento para descansar a semana inteira.

Boas informações sempre é bom passar adiante.

2011-07-26T19:27:00.000-07:00

EMAGRECER RÁPIDO DEMAIS PODE SER PERIGOSO

Homens e mulheres estão sempre de olho nos ponteiros da balança, por preocupações de saúde, estéticas ou ambas. No entanto, ao observarmos um corpo magro demais, pensamos em desnutrição, dietas rigorosas ou mesmo anorexia. Um corpo abaixo do peso ideal pode esconder doenças como diabetes e hipertireoidismo, assim como pode acarretar distúrbios perigosos.

Quando a balança está abaixo do esperado sem motivo aparente, algo pode não estar bem no organismo. No entanto, nem todas as pessoas que parecem muito magras fazem dieta, estão desnutridas ou anoréxicas. Cada pessoa tem um metabolismo e diferentes fatores devem ser levados em conta, inclusive o Índice de Massa Corpórea (IMC).

Emagrecimentos repentinos precisam sempre ser investigados. Doenças como hipertireoidismo, câncer, diabetes, hepatite C e anorexia podem levar à perda abrupta de peso. Ficar com um corpo esbelto é bacana, mas a saúde não deve ser comprometida, pois estas enfermidades são sérias e podem levar à morte.

A idade também influencia a perda de peso. Com o passar dos anos torna-se um pouco mais difícil perder peso (nada impossível). De qualquer forma as atenções devem redobrar em caso de emagrecimento severo em qualquer idade.

Para descobrir a faixa de peso ideal, é preciso fazer o cálculo do IMC, estipulado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Este número leva em conta a altura e o peso da pessoa para determinar se o indivíduo está obeso, no peso ideal ou com sobrepeso.

Abaixo de 16: desnutrição;
Entre 16,1 de 18,4: abaixo do peso;
Entre 18,5 e 24,9: peso normal;
Entre 25 e 29,9: sobrepeso;
Acima de 30: obesidade.

Ao perder muito peso em um curto período de tempo, é preciso investigar a causa do emagrecimento. A melhor maneira é procurar um médico para a realização de exames que apontarão a causa do baixo peso.

Autor: Agência Comunicado

Fonte: Terra e Correio do Estado

Um grande abraço para minhas queridas leitoras.
Lucélia.

Compreendendo o Cetônico.

2011-05-31T03:38:00.000-07:00

"Se soubermos montar um bom cardápio não enjoa. Eu ja consegui emagrecer 2.3 quilos em 6 dias, e meu genro que começou com 93 kg ontem pesou e está agora com 84. Na primeira vez que surtei, não consegui. Mas fui incentivada a tentar mais uma vez e agora animei. Até chegar no meu peso desejado vou continuar. Quebrando regras apenas sábado e domingo, ainda assim com moderação. Para quem quiser tentar postei essa matéria que achei muito interessante."
Vale ainda lembrar que não são todos que conseguem eliminar 5 kg em uma semana, temos que levar em conta a idade, pois o metabolismo se manifesta diferente para cada um.
Boa sorte!

Dieta do Cetônico – Emagrecer 5kg em 1 semana, sem carboidratos, secando as gorduras acumuladas.

Pedro Angelini

A Dieta cetônica, defende a eliminação do consumo de carboidratos.
Ela segue a mesma linha da Dieta das proteínas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso.
Quando os carboidratos estão escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da gordura (ácidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos ácidos graxos são produzidos os corpos cetônicos. E essas fontes alternativas de energia para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas.
Para conseguir emagrecer mais rápido você tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta.
Já nesses dois primeiros dias você já sentira a diferença, como diminuição de culotes e barriga. E ajuda a reduzir a celulite.
Tente unir essa dieta a atividades físicas, aí sim a diferença será radical.
Para evitar hipoglicemias, alimente-se bem, pois o organismo conseguirá transformar os alimentos consumidos em energia para ter seu dia a dia e ainda poder malhar.
Assim como a Dieta das proteínas de Atkins e Dieta de South Beach aditivada, o cardápio é livre , existem os alimentos que pode ou não comer.
O mais importante é NÃO INGERIR CARBOIDRATOS. Caso isso aconteça terá que recomeçar a dieta.
Existe um limite de “consumo acidental tolerável de carboidrato” de até 5 gramas nesses dois primeiros dias e até 40 gramas depois desses primeiros 2 dias.
Você sentirá um pouco de fome nesses dias, não passe fome, como algo permitido.
ALIMENTOS PROIBIDOS
CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim,
FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUÍDAS, POIS TEM AÇÚCAR. COM EXCEÇÃO DO LIMÃO.
TUBÉRCULOS: EX: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.
AÇUCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose .
OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados.
Evitar industrializados e embutidos, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos), salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc, ou ao menos verifique sempre os rótulos.
ALIMENTOS LIBERADOS
Pode comer à vontade.
Requeijão sem 0% de carboidrato ( foto ao lado) Boa dica da LOLA!
Creme de leite, bacon, ovos, lingüiça de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), nata, frutos do mar em geral.
* Alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietéticos que estejam descritos em seus rótulos sem carboidratos e açúcares, podem ser consumidos.
* 2 castanhas do pará ou 3 Nozes ou 4 amêndoas no máximo por dia. Depois dos dois primeiros dias.
* Até 2 colheres de sopa de linhaça triturada ou outra semente como a quínoa.
VERDURAS E LEGUMES.
Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderação), couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limão, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.
BEBIDAS LIBERADAS
Água, chás, Café, refrigerante dietético(com muita moderação, limonada e sucos zero açúcar (tipo Clight).
Graças a uma dúvida da Larissa descobri que adoçante mais indicado seria o que contém aspartame (finn, zerocal em pó (imagem ao lado) , gold, aspasweet, cristaldiet), pois é produzido a partir de duas proteínas naturais presentes em vários alimentos.
Depois de 15 dias você pode acrescentar UMA fruta por dia.

Relação de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser incluídas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um. Isso é apenas um exemplo de frutas a estarem no cardápio, essa porcentagem é apenas informativa.
Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abricó do Pará [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da índia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melancia [6,90%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%].

BEBA MUITA ÁGUA, CHÁ VERDE, CHÁ BRANCO, chás de sua preferência, mas sem adição de açúcar.
Uma dica de SALPICÃO da nossa amiga Lola, para não ficar na rotina do “salada com bife”
(quantidade depende do n de pessoas)
vagem
chuchu
tomate(com moderação)
acelga
cebola
cheiro verde
frango desfiado (peito)
cubinhos de mussarela
ovos de codorna
2 cols de requeijão (sem carboidrato da nestlé)
2 cols de creme de leite light
refoga a vagem picadinha
cozinha o chuchu
corta tomate quadradinho
a acelga fininha
tempere a gosto.
Tendo criatividade, sua dieta pode ficar muito mais agradável. Obrigado pela dica Lola.
Depois passe para dieta de manutenção que está sugerida nos cardápios do link abaixo.
Veja mais sugestões de cardápios de manutenção!!
Dúvidas mais frequentes até agora:
1- Essa não é a dieta feita pelo Dr. Atkins, é similar mas tem diferenças, mas assim como todas as dietas proteicas, nenhuma delas são cientificamente comprovadas com exatidão.
2- Qualquer tipo de queijo está liberado, Assim como o creme de leite. Os alimentos na lista de liberados estão “liberados”, isso quer dizer que pode ser consumidos sempre, desde o primeiro dia.
3- Refrigerantes zero não estão proibidos, mas não ajuda em nada a diminuir a barriguinha, fica a critério de cada um incluí-los ou não no cardápio.
4- Todas as verduras com exceção dos tubérculos estão liberados. No cado de ser 1 cenoura em uma receita grande sendo que não comeu essa uma receita toda em um dia, não vai atrapalhar.
5- Originalmente não existe pausa, mas se fizer coma moderadamente preferindo carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas.
6- Os alimentos do 15 primeiros dias são os mesmos, a diferença é que a tolerância de consumo acidental é de 5 gramas de carboidratos por dia nos dois primeiros dias e até 40 gramas depois disso.
7- Consumo acidental não é escolher alimentos e incluir no cardápio, é apenas ma segurança, é um limite tolerável para não sair da dieta.
8 - Nenhuma dieta pode-se incluir bebidas alcoólicas, e esta não é diferente das demais, não se deve consumi-las, mas isso fica a escolha e risco de cada, tentar o não para ver no que vai dar.
9 - Não existem cardápios prontos e se deve ter muita sabedoria ao escolher os alimentos.
10 - O mais importante de tudo….Malhe, tenha como prioridade se preocupar em fazer exercícios. Somente com atividade física se tem resultados realmente mais acelerados.
11 - Salsichas e embutidos são considerados alimentos duvidosos e devem sempre ter os rótulos verificados, até 1 grama por unidade está liberado, desde que coma somente 1 por dia. Mas pense…… se tem outros alimentos liberados, por que querer os duvidosos. Na dúvida não coma.
12 - Mascar chiclete nunca faz bem, isso escutamos desde de criança e realmente é verdade, mas até 1 cartelinha de 5 unidades do trindent zero açúcar poder estar na dieta.
Cronograma Básico!!!!
Fase 1: Seria desde o primeiro dia até NO MÍNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de liberados.
Fase 2: Seria a partir do 16° por NO MÍNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de liberados mais 1 fruta por dia. Ou pode passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 .
Fase 3: Seria depois de no mínimo 30 dias, mas também fica a escolha de cada um, sendo que pode-se seguir cardápios como os do Sugestões de cardápios – Dietas proteicas ou passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 .
O mais importante nessa dieta é malhar, se conseguir fazer seus exercícios seguindo as listas pré determinadas com certeza vai ter seus bons resultados sempre.

Gente...é aniversário da Belíssima!!

2011-05-21T20:48:00.001-07:00

É com grande carinho que faço esse cartãozinho pra essa amiguinha, que sempre está por aqui me incentivando e ajudando com suas dicas.
Bela Feliz Aniversário, espero que goste!
Um beijão.
E não se esqueça, nós não ficamos velha...e sim apurada, e quanto mais apurado melhor!!

Surtei hein!!! Devolta a RA e AF.

2011-05-16T03:40:00.001-07:00

Bom dia a todos!
Gente, dá pra ficar biruta com a dieta errada, CUIDADO isso pode ser extremamente perigoso. De volta a RA que dá mais lucro...pelo menos não mexe com minha saúde mental kkkkkkkk.
Já fiz algumas visitinhas hoje. Amanhã cedo continuo a maratona, pena que tem tanto blog abandonado.
* Meu curso já vi que vai diminuir minha compulsão alimentar, por outro lado cheguei ficar quase 3 horas sentada aqui...terei que colocar a caminhada em prática ou vai começar a surgir outro transtorno, como intestino preso.
Dai ninguém merece.
Beijos a todos, fiquem com Deus e uma abençoada semana pra vocês.

Passando rapinho para a notícia do momento...

2011-05-10T15:27:00.000-07:00

Gente é assim mesmo que está meu genro, e eu também. Me animei e ja comprei algumas coisas hoje para fazer a mesma dieta que ele está fazendo. Ele emagreceu em 7 dias 4 quilos. E está sendo uma dieta saudável, só não está consumindo nada que tenha carboidrato, principalmente couve, que eu nem imaginava que tinha. Agora ele se empolgou pra valer. E eu estou dando a maior força pra ele.
Beijinhos minhas amigas.
Sábado cedo vou visitar todas vocês, ja estou sentindo falta.

Meu genro está de dieta, 93 kg atualmente e segue a dieta de carboidratos da UNICAMP

2011-05-06T08:52:00.000-07:00

Pois então, meu genro mede 1,80 + ou -, e pesa 93 kg, minha filha mede 1,50 e pesa un 52 kg. Ele começou a ter aquele problema para dormir, apnéia.

Causas da apnéia do sono

"... na apnéia obstrutiva do sono a garganta fecha por períodos curtos de tempo, causando pausas na respiração. Com essas pausas na respiração, o nível de oxigênio no organismo pode cair. Essa situação acontece se ocorrer uma das condições abaixo:
* Os músculos da garganta e língua relaxam mais do que o normal.
* As amídalas e adenóides são grandes.
* A pessoa está acima do peso. Excesso de tecido mole na garganta dificultam mantê-la aberta.
* O formato da cabeça e pescoço resulta em menor espaço para passagem de ar na boca e garganta."
Então o problema é sério, não precisa estar super acima do peso para ter transtornos, para a altura dele até que aparentemente ele não está obeso. É como o meu problema, a se ver eu mesma não me acho fora de forma, mas, com o problema de intestino preguiçoso eu não posso tomar nenhum tipo de remédio para dor muscular ou coluna em fim...e o minha estrutura óssea não suporta meu peso, já ataca a coluna, calcanhar e joelho, por isso que meu peso precisa estar nos 58. Então vamos nos cuidar!

→DIETA DE CARBOIDRATOS – UNICAMP

Alimentos proibidos / Carboidratos :

Leite, bolachas, farinha e derivados, mandioca, achocolatados, sagu, batata, apresuntado, cenoura, beterraba, ervilha, quibe, milho verde, amido de milho (Maisena), macarrão, arroz, feijão, salaminho, batata doce, iogurte, pudim, frutas, conservas e tortas.

Alimentos permitidos / Sem Açucar :

Verdura e legumes, repolho, alface, tomate, vagem, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, limão (taiti), rabanete, acelga, salsa, chicória, escarola, palmito, beringeja, azeitona e pimentão.

Creme de Leite, bacon, ovos, aves, carnes de boi, lingüiça de porco, queijo, carne de peixe, nata e presunto.

Bebidas permitidas / Sem Açucar :

Café, chá-mate, refrigerante DIET, limonada, chá de ervas.

Sobremesas permitidas / Sem Açucar :

Gelatina DIET.

Após 15 dias pode acrescentar frutas como :

Melão, Melancia, Abacate e Manga.

Considerações :
Não pode comer nenhuma espécie de carboidratos, para que dentro de 48 horas, entre em ação no seu corpo o CETÔNICO, que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja ingestão de carboidratos, após às 48 horas ela começa a usar as gorduras armazenadas, Se houver a ingestão de carboidratos deverá começar tudo de novo,e levará mais 48 horas para emagrecer tudo de novo. Você deverá comer bastante gordura, pois ela se transforma em glicose para que não cause hipoglicemia, por falta de açúcar.

O cetônico é diurético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite, é encontrado no organismo e só se manifesta se você não comer carboidratos. Você poderá perder até 5 quilos por semana.

Nas primeiras 48 horas VOCE IRA SENTIR FOME, NÃO DEIXE DE COMER, NÃO PASSE FOME. Coma quanto e quando desejar, desde que não haja carboidratos. Neste regime não se conta calorias, pois elas serão eliminadas automaticamente.

Olá minhas queridas, estou devagar mas não parando!

2011-05-04T12:47:00.000-07:00

Postei minha foto, é...não sabia qual colocar...
Mas então, meu regime tá legal, a tal dieta francesa é show. Claro que não faço todo dia, mas uns 3 ou 4 dias seguidos eu consigo. E o que gostei mesmo como ja disse antes é que a proteína virou um ótimo ansiolítico pra mim e me dá mais coragem de caminhar e fazer alguma ginástica localizada. Agora estarei postando menos, pois vou começar fazer um cursinho que vai me exigir tempo o pc. É corel draw e fotoshop. Então não dá pra assobiar e chupar cana ao mesmo tempo né!!
Mas tenho visitado vocês, por que preciso de incentivo e quando vejo que estão firmes postando os bons resultados e as jacadas...a é né gente,assim vejo que eu sou normal né! Mas infelizmente o tempo é curto e não dá pra comentar por que algumas aqui sabem que quando começo a escrever não paro mais...fica aquele baaaaaita comentário né. Mas sempre que puder comentarei tá.
Bejinhos.

Festa do Carboidrato!!!

2011-04-28T08:26:00.000-07:00

Deu chiliquiiiiii, comi 2 pães ontem, comi bolacha champanhe com sorvete de chocolate alpino....hum que mais....assim, jantei quase 9 horas da noite com arroz, feijão carne...Mas não estou de consciência pesada não, estou firme no meu propósito dessa dieta francesa (só proteínas) por um período, até chegar ao meu peso desejado. É aquela dieta que está na revista BF. Acredito que um dia não vai estragar 4 de dieta. Me sinto muito bem, a pior coisa que tem é você ficar jacando todo dia, tira logo um dia, aproveite aqueles dias que você está na maior neura tipo assim:
- Bom dia Lucélia!
- SÓ SE FOR PRA VOCÊ.
kkkkk Vale a pena, agora estou calminha, sentindo minhas energias renovadas e não acredito que tenha engordaaaaaado a ponto de desistir de tudo. A vida é bela gente, os problemas são apenas raios e trovões num dia de tempestade, mas o sol volta a brilhar.
Beijos meninas.

Menu de quarta,quinta e ontem! Só proteína.( e 1 jacada pra cada dia rsrs)

2011-04-23T09:10:00.000-07:00

Bom meninas, meu menu de quinta:
Café da manhã:
Um omelete com 2 fatias de queijo prato + 1 fatia de presunto magro + 1 copo de 200ml de iogurte desnatado light.
Almoço:
2 filés de pescada
Lanche da tarde:
2 rolinho de presunto magro e mussarela + 1 colher de quinua em flocos.
Jantar:
1 filé de frango + 2 fatias de queijo prato
....a jaca??? Bem foram nada mais nada menos que "4" bombons!

Menu de ontem:
Café da manhã:
Um omelete (duas claras e uma gema) + 1 copo de iogurte desnatado light
Lanche da manhã:
2 fatias de queijo mussarela
Almoço:
Filé de frango + 2 fatias de presunto magro + 2 fatias de mussarela
Lanche da tarde:
1 copo de iogurte desnatado light (200ml)
Jantar:
1 porção de cação em tirinhas refogado com alho.
....a jaca de ontem?? Uma tijela (1litro) de pipoca caramelada!
Mas na quarta não teve jaca não e o menu foi legal:
Café da manhã:
Teve carboidrato, duas fatias de pão de forma no tostex com margarina light + uma xícara de café com leite.
Lanche da manhã
Não teve.
Almoço
Um bife de contra filé + 1 fatia de mussarela
Lanche da tarde
2 rolinhos de presunto magro e mussarela + uma colher de sopa de quinua em flocos.
Jantar
O mesmo do almoço.
Como muitas de vocês já devem ter visto a revista da boa forma, veio a Dieta Francesa, eu achei muito legal e estou seguindo. Achei fácil de montar os cardápios já que não sou fã de doce e nem muito fácil de comer frutas. Foram cinco dias mas, como teve essas pequenas jacadas vou prolongar por mais alguns dias depois me peso. Aos meus olhos não percebi nem senti mudança a não ser por uma significativa: "Estou comendo bem menos". Pra mim isso é ótimo, perdi quase totalmente o vício de abrir geladeira e armário. Minha compulsão está bem menor. Não sei tem algo há ver com a proteína mas, estou adorando.
Bom final de semana pra todos.
Bejão!

"SER MULHER" - Uma papo que não é diferente pra nenhuma de nós.

2011-04-20T08:42:00.000-07:00

Não por acaso encontrei esse texto na internet, minha filha que estava fazendo uma pesquisa para um trabalho de escola, e quando passei por trás dela o título do texto que estava em negrito me chamou a atenção e venho aqui compartilhar com vocês amigas da jornada diet e light.

DESILUSÃO AMOROSA

...se ela tiver coragem de passar por mais alegrias e desilusões – e a gente sabe como as desilusões devastam - , terá que ser meio doida. Se preferir se abster de emoções fortes e apaziguar seu coração, então a santidade é a opção. Eu nem preciso dizer o que penso sobre isso, preciso? Mas vamos lá. Pra começo de conversa, não acredito que haja uma única mulher no mundo que seja santa. Os marmanjos devem estar de cabelo em pé: como assim, e a minha mãe??? Nem ela caríssimos, nem ela. Existe mulher cansada, que é outra coisa. Ela deu tanto azar em suas relações que desanimou. Ela ficou tão sem dinheiro de uns tempos pra cá que deixou de ter vaidade. Ela perdeu tanto a fé em dias melhores que passou a se contentar com dias medíocres. Guardou sua loucura em alguma gaveta e nem lembra mais. Toda mulher é doida. Impossível não ser. A gente nasce com um dispositivo interno que nos informa desde cedo que, sem amor, a vida não vale a pena ser vivida, e dá-lhe usar nosso poder de sedução para encontrar the big one, aquele que será inteligente, másculo, se importará com nossos sentimentos e não nos deixará na mão jamais. Uma tarefa que dá para ocupar uma vida, não é mesmo? Eu só conheço mulher louca. Pense em qualquer uma que você conhece e me diga se ela não tem ao menos três dessas qualificações: exagerada, dramática, verborrágica, maníaca, fantasiosa, apaixonada, delirante. Pois então. Também é louca. E fascina a todos. Todas as mulheres estão dispostas a abrir a janela, não importa a idade que tenham. Nossa insanidade tem nome: chama-se Vontade de Viver até a Última Gota. Só as cansadas é que se recusam a levantar da cadeira para ver quem está chamando lá fora. E santa, fica combinado, não existe. Uma mulher que só reze, que tenha desistido dos prazeres da inquietude, que não deseje mais nada? Você vai concordar comigo: só se for louca de pedra.
(texto abreviado) - MARTHA MEDEIROS

Dá-lhe proteína!!!! Cardápio (terça feira) 2º dia

2011-04-19T09:22:00.001-07:00

Ai amigas, hoje no café da manhã entrou um carboidratozinho vai....ah recebi aquela visitinha enfadonha....que não tem onde pular fora, não resisti a uma caneca de nescau e duas fatias de pão integral. Mas foi só.
Meu almoço foram dois filés de pescada na chapa e uma porção de salada de chuchu.
Lanche da tarde, dois rolinho de presunto magro e mussarela + 200ml de iogurte desnatado light.
No jantar, omelete (uma gema duas claras) de atum light.
Ceia, 1 polenguinho light + 150ml de iogurte desnatado light.
Ja está tudo preparadinho.
Engraçado, dizem que as fibras dão maior saciedade, mas, pelo que vi pra mim a proteína tem melhor desempenho nessa parte. Bom mas vamos ver ao final desse plano né. São cinco dias na proteína!
Beijos meninas.

Cardápio de hoje (segunda). Só proteínas.

2011-04-18T06:41:00.000-07:00

Bom dia amadas. Espero que comecem a semana animadas.
Como disse, estou fazendo agora a dieta da proteína e descobri uma frutinha seca bem docinha que é uma delícia pra adoçar o paladar após o almoço e rica em proteína é a TÂMARA, isso mesmo e ótima pro intestino. Bom vai meu cardápio de hoje que já está tudo preparadinho:

CAFÉ DA MANHÃ
2 Rolinhos de presunto magro e queijo prato aquecido no microondas e polvilhado com uma colher de sopa de quinua.
LANCHE DA MANHÃ
200ml de iogurte desnatado light
ALMOÇO
2 bifes de contra filé retirada toda a parte de gordura.
LANCHE DA TARDE
Iogurte batido com quinua (200ml + 1 colher de sopa de quinua)
JANTAR
Um filé de pescada
CEIA
1 taça de vinho tinto seco

Semana da proteína!

2011-04-17T20:36:00.000-07:00

Bom vocês estão magrelas de saber que eu não consigo seguir um cardápio só??
Pois bem! Ontem domingo dei início a essa dieta que veio na revista, são 5 dias só de proteína e promete eliminar 2 quilos.
Pra começar ontem meu café da manhã foi de:
Ovo batido (um ovo + uma clara) 1 fatia e meia de presunto magro + 1 fatia e meia de queijo prato + um copo de 200 ml de iogurte desnatado light.
Meu almoço foi 2 filé de pescada branca na chapa + salada de alface.
Teve sobremesa sim!! Mas foi rica em proteína também, torta chessecake com goiabada light. E foi eu que fiz e até que ficou muito gostosa, mas o receitinha cara hein...kkk Depois no jantar foi 1 filé de pescada.
Amanhã cedo tem caminha moderada alternando com trote. Por uma hora.
Agora o cardápio ainda não montei, mas se der tempo amanhã eu posto.
Beijão pra todas e desejo que tenham uma semana cheia de coragem determinação e garra. Pois o tempo passa depressa demais, e dai? Quando olharmos pra trás o que diremos? Consegui? Ou poderia ter conseguido?
Boa sorte!

Ontem foi dia de torta integral de atum, ervilha e milho.

2011-04-15T09:11:00.000-07:00

Uma ótima receita, gostosa, saborosa, sustenta...achei uma delícia.
No café da manhã foi uma fatia de pão integral + uma fatia de queijo minas, Um copo de iogurte desnatado light batido com uma fatia de mamão papaya.
Depois o dia foi de torta!
4 fatias finas, tipo meia fatia de pão de forma + salada de alface.
LANCHE DA TARDE
2 fatias
JANTAR
O mesmo do almoço.
Ontem quebrei o recorde de caminhada, 3 vezes.
Pela manhã foi a caminhada habitual, depois surgiu um imprevisto fui na cidade, como moro perto calcei o tênis e fui a pé. Voltei 2 horas depois.
A noite tive que acompanhar minhas meninas até a escola, uma hora entre ida e volta...nossa hoje não deu pra sair não estou quebradinha.
Bom, segue agora a receita da torta.

2 xícaras e 1/2 de farinha de trigo integral
1/2 xícara de farinha de trigo branca.
3 ovos
1 xícara de leite de soja
sal
1 xícara de maizena
1 lata de atum sólido em água
1 lata de ervilha
1 lata de milho
1/2 colher de sopa de alho amassado
1 colher cheia de fermento
Assar em forno baixo.
É uma delícia e saudável, bom apetite!!

Obs.: O recheio é misturado na massa não é colocado no meio.

Cardápio de ontem - dia de sopa.

2011-04-14T04:54:00.000-07:00

Pois é gente linda, o dia ontem estava friozinho e como o estômago da gente pede agasalho nesses dias, o meu dia ontem foi de sopa, segue o cardápio.

CAFÉ DA MANHÃ
Vitamina; 100ml de leite de soja + 100ml de água + 1/4 de mamão papaya + meia colher de sopa de quinua + meia colher de sopa de linhaça dourada + uma colher de açucar comum. Mais 2 fatias de pão integral light com uma fatia fina de queijo minas no tostex.
LANCHE DA MANHÃ
2 castanhas do pará + 5 amêndoas
ALMOÇO
Sopa verde: Uma abobrinha, 1/4 de chuchu, um prato de espinafre, 3 colheres de sopa de ervilha um bife de contra filé retirado até a última gordurinha dele. Tudo cozinho com uma colher de alho e uma colher de margarina light e sal em um litro e meio de água. Depois tudo batido, ja no prato adicionei uma colher de requeijão light e 3 torradas integrais.
LANCHE DA TARDE
Um prato de sopa.
JANTAR
O mesmo do almoço.
CEIA
Um copo de limonada com uma lâmina de club social integral.

Ao som de Bee Gees! + cardápio de ontem.

2011-04-13T06:00:00.000-07:00

Bom dia, boa tarde ou boa noite!
Gente...eu nunca gostei de homem de barba, sei lá é um negócio meio que estranho..ui.
Mas esse ai, olha...dá pra relevar, é lindo mesmo né não tem onde pular fora. Mas o assunto do título é que hoje o dia amanheceu bastante nublado, inseguro pra sair fazer caminha, e como segunda não foi possível e ontem também não, ficar mais um dia sem me mexer seria dose. Muito chato. Então resolvi fazer isso em casa. Mas precisa de uma música que estimulasse né, senão fica difícil. Entre tantas que tenho aqui no pc, encontrei uma lista desses cantores e me empolguei. Música diferente e envolvente. Fiz um aquecimento depois o alongamento e comecei com caminhada moderada. Mas o interessante é que a música te envolve, e é verdade, parece que te chama pra "chacoalhar o esqueleto" kkkkk.
Aprendi que a música é a arte de manifestar diversos afetos da alma. Eu estava desanimada para começar, mas depois de 15 minutos caminhando e alternando com mais velocidade deu uma animada, e o balancinho dessas músicas são diferentes das músicas de hoje, parece que quanto mais vc se mexe mais quer se mexer, e com isso foi ficando fácil. Uma hora depois ja estava pingando suor, fiz caminhada moderada dando passos de quase um metro de distancia cada um, alternava com trote e voltava na caminhada acelerada. Assim foi por uma hora me policiando se o abdomem ficava contraído. E outra, na hora da parte moderada contraia também o bumbum. Beleza! Foi ótimo. Sem contar que mudar o tipo de música é como se você estivesse sempre começando, não enjoa. Se foi na esteira?? Não não...não tenho esteira. Foi dentro de casa, passando por - copa cozinha sala, copa cozinha...assim por diante. Com isso percebi que não sofro mais de labirintite kkkkkkk. Me sinto ótima, revigorada e ja tomei aquele banhão de rainha. Agora segue o cardápio de ontem:

CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão integral light
+ 1 pedaço de queijo minas amassado com uma pitadinha de sal
+ 1 caneca de chá de cidreira com camomila.
1º LANCHE
1 água de coco
2º 5 amêndoas
ALMOÇO
Uma panqueca e meia (de quinua com espinafre e queijo) sei que repeti mas é que ficou muito gostosa kkkk
+ couve refogada com óleo de coco extravirgem e alho
SOBREMESA
Meio compinho de gelatina diet zero açúcar
3º Uma xícara de chá de hortelã com uma lâmina de club social integral
4º uma xícara de chá de cidreira
JANTAR
O mesmo do almoço
Não teve ceia
Beijos queridas.
Amanhã tem mais.

Consegui!!! Os 2 quilos que me assombraram...já era!

2011-04-12T03:26:00.000-07:00

Estou feliz, é muito gratificante subir na balança e ver que o ponteiro parou bem antes do que da última vez....nossa é bom demais. Estou atualizando o peso, (de 68 para 66) mas medidas vai ter que esperar, estou naquela semaninha da famosa TPM e meu intestino está um pouco preguiçoso, como sei que isso deixa a barriga um pouco inchada nem me arrisco a medir.
Bom queridas, dê só uma olhadinha no meu cardápio de ontem, estava mini, bem mini!
CAFÉ DA MANHÃ
Meio pãozinho com margarina light e geléia de goiaba light + 100ml de leite com café.
LANCHE DA MANHÃ
Um copo de suco de soja de laranja (200ml)
ALMOÇO
Uma pegada de macarrão penne integral com molho de tomate e 3 cubinhos de peito de frango. Antes disso comi um prato de salada: cenoura ralada, repolho, pimentão colorido, 3 tomate cereja, cebolinha temperada com limão e um fio de azeite.
1º LANCHE DA TARDE
Uma xícara de chá de camomila.
2º LANCHE DA TARDE
Uma lâmina do pacotinho de club social integral + uma xícara de chá de hortelã com adoçante.
JANTAR
1 panqueca e 1/2 (de quinua com espinafre e queijo).
Sem ceia.
Amanhã postarei o de hoje ok.
Beijos queridas e um ótimo dia.

Panqueca de quinua com espinafre e queijo. * Muito bom*

2011-04-10T16:13:00.000-07:00

Ingredientes

2 ovos
3 colheres de chá de margarina light
1 copo de leite desnatado (200 ml)
3 colheres de farinha de trigo integral
1 colher de farinha de trigo branca
7 colheres de quinua em flocos

Recheio

1/2 cebola ralada
1 maço de espinafre
1 colher rasa de azeite
350 gramas de queijo minas fresco picado

Modo de preparo

Faça a panqueca como de costume e reserve. Refogue a cebola e o espinafre no azeite, acrescente o queijo e refogue por mais 2 minutos. Bata no liquidificador e coloque o sal. Recheie as panquecas.

Rende 4 panquecas de 190 calorias cada.

Receita do restaurante Insalata - São Paulo

O desafio parece maior que sua capacidade? Vamos rever o assunto.

2011-04-07T09:32:00.000-07:00

Pior que não conseguir, é nunca tentar.
Sempre bato nessa tecla, "tente todos os dias". Este blog fala o que o nome ja indica, dieta e outros assuntos mulher. Mas quem disse que homem não pode se interessar? A busca de conseguir uma qualidade de vida melhor no sentido da alimentação tem sido cada vez maior. Hoje em dia temos a nossa disposição x números do tal "disque", ou alimentos industrializados e congelados a perder de vista nos super mercados. Temos uma vida corrida, é filhos, casa, emprego, escola, em fim tudo na verdade parece conspirar para que fiquemos cada vez mais frágeis diante de um desafio. O que pode ser feito numa hora dessas? Não deixar virar rotina no nosso esquema para um emagrecimento saudável, escolher os alimentos com mais cuidado. Eu leio muito sobre alimentos industrializados, principalmente os que entram muito nas dietas de emagrecimento como pó para preparo de sopas que variam entre 65 e 90 calorias. Na verdade é um valor de baixa caloria, mas o vilão chama-se "glutamato monossódico". Causa muita retenção de líquido no corpo, o que nos leva a dizer o que leio muito nos blogs "não como quase nada e não emagreço".
Vale a pena ler muito o rótulo de alimentos nas prateleiras, as vezes nos empolgamos com o valor baixo de calorias e ja colocamos no carrinho sem levar em conta este ítem. Todos esses por menores que não damos tanta atenção torna a nossa busca desanimadora e cansativa. Uma boa dica para nos fortalecer diante do nosso desafio é estipular metas de curto prazo, dar-nos um dia de folga a cada 6 dias, evitar olhar para a balança quando perceber que o intestino entrou em greve ou na famosa semana da TPM. Sabe por que recomendo a cada 6 dias nos dar um dia de folga? Bom, trabalhamos, estudamos e a correria com a casa e tudo mais é inevitável certo? então automaticamente não temos tempo de caprichar no cardápio, o melhor a fazer é escolher um dia para o capricho na mesa com direito a aquela bela arrumação e receitas a mão. Dizem que não adianta fazer dieta e colocar tudo a perder em um dia. Isso é impossível. Nenhum organismo normal consegue ingerir tanta caloria a ponto de colocar em risco a dieta de 6 dias. Na minha casa meus filhos gostam de lanche ou pizza ou qualquer outro tipo de petisco no final de semana. Geralmente aos sábados a noite. E no domingo aquele almoço em família, no jantar ninguem faz questão, mas no almoço...a minha turminha é exigente na arrumação. Então faço assim, a noite se faço lanche o prazer deles é eu junto na mesa para comer com eles, eu amo hamhurguer...ai ai, então se vou fazer um lanche assim ja faço um almoço leve. Se for pizza, não como mais que dois pedaços. Nesse ritmo do dia 10 de junho do ano passado pra cá eu eliminei 8 quilos dos quais me voltaram 2, mas fazer o que?? O que importa é que é um número insignificante perto do que ja eliminei certo? 8 quilos é pouco, minha vontade era ter emagrecido mais e mais rápido, mas sei que não devo exigir do meu organismo o que ele não vai conseguir fazer. Nada de pânico ok. Reveja o que você tem comido, se consome mais alimento pronto do que ao natural, policie-se e vai valer a pena.
Um grande abraço.

Contraia o abdômen durante a caminhada!

2011-04-01T09:01:00.000-07:00

Olá!
Estou satisfeita por fechar a semana com chave de ouro, pois é, finalmente consegui manter a caminhada em dia desde sábado (menos no domingo). E hoje digo que percebi que caminhar e contrair o abdômen por alguns minutos, da um resultado ótimo. Li sobre isso na revista mas, não me lembro de quando.
Enquanto caminhar, contraia o abdômen e conte quantos segundos consegue caminhar assim e controlar a respiração. Sabe aquela sensação de dolorido que sentimos no abdômen após fazer exercícios abdôminais? Então, nos dois primeiros dias consegui contar o total de uns 4 minutinhos, dai eu parava respirava fundo e repetia, depois fui aumentado. Diz que da um efeito "chapa a barriga". Bom, se for está bem então né. É como somar atividade aeróbica com musculação. Com uma hora de duração todo dia, tem que dar resultado se não .....ai ai ai.
Não estou conseguindo consumir menos de 1000/1100 calorias por dia, bem que gostaria, mas, está sendo impossível. Preciso descobrir alimentos mais volumosos e menos calóricos. Se alguém souber de algum site que tenha essas informações e puder me indicar eu agradeço.
Bom meninas(os), seguidoras e visitantes, a todos um ótimo final de semana, sem neuras.

Cardápio calórico + Onde anda você??

2011-03-29T05:05:00.000-07:00

Bom dia!
Onde anda você?
Essa é a pergunta que faço as blogueiras que ainda estão firmes com seus blogs. Sim para que não aconteça de sumirem também. Gente fiquei chocada ontem enquanto visitava alguns blogs, a maioria página não encontrada. Isso é triste, por pior que seja fazer uma dieta seja da maneira que for, RA, contagem de calorias, dieta da sopa...em fim, é mais triste ver que tantas "desistiram". Me lembro de ter visitado uns blogs a alguns meses atrás, que a blogueira reclamava que ninguém visitava e dizia que ia desativar o blog, nisso ela foi persistente, realmente a página está desativada. Eu não recebo muitos comentários, mas vejo que meu bloguinho querido é muito visitado. Eu visito todo dia alguns blogs, mas, não é todo dia que dá tempo de comentar, afinal o dia a dia da mulher, acredito que no geral, é bastante corrido.

Desanimar durante uma dieta é normal, absolutamente normal, não é nada comparado a "desistência". Se você desanima 10 vezes, ótimo, sinal que você é persistente e está sempre tentando. Mas, desistir, significa que você não acredita em si mesma. Hoje em dia, acredito eu, que a maioria das pessoas compram em parcelas...suaves prestações né! Mas tem que pagar certo? Encare sua meta como um "carnezinho"...suaves prestações. Se você sabe que não vai dar conta de um carnezinho de 6 parcelas, faça de duas. Ou seja, se uma meta longa, tipo 6 semanas é muito, faça de duas em duas semanas procurando alternar o esquema. Duas semanas você faz de cálculo de calorias, uma semana de RA, uma semana de "verde", saladas legumes etc. Assim mais cedo do que você espera vai encontrar uma que se adapte melhor a sua personalidade. Eu a cada 7 dias que eu consegui cumprir uma meta eu comemoro, COMO mesmo. Semana passada fui a uma doceria e pedi uma torta holandesa, hum.....muito bom. Pronto!! Não desisti, fiquei feliz e tive coragem de continuar. Pra mim, dieta não pode ser sinônimo de sacrifício, por mais que muitos dizem que para a nossa beleza todo sacrifício é bem vindo. Pra mim não, mas, cada um pensa de um jeito né!
Beijos turminha! E desanimar tudo bem, desistir jamais!

Agora deixo o meu cardápio ok.
O de ontem foi tudo ok, inclusive 1 hora de caminhada pela manhã em ritmo acelerado.

- café da manhã: 2 fatias de pão integral (118cal) margarina light (20cal) mais uma caneca de chá flores e frutas sem açucar.
- lanche da manhã: uma barrinha de cereal (120cal) mais um iogurte ligh desnatado (42cal)
- almoço: 4 colher de arroz integral (104cal) mais uma colher de uva passa (54cal),
2 fatias de presunto magro (30cal) mais salada de alface.
- lanche da tarde: suco de tomate natural 300ml com adoçante (33cal)mais um polenguinho light (38cal)uma fatia de presunto magro (15cal)
- jantar: 2 batatas médias cozidas (72cal) mais 1 colher de molho de tomate (27cal) mais couve refogada (23cal) mais duas colheres de atum sólido na água (29cal).
- ceia: 4 quadradinho de chocolate amargo talento com 3 ameixa seca (100cal).
TOTAL DE CALORIAS: 825 calorias.
Hoje pela manhã malhei por 45 minutos, e a caminhada está prevista para a noite.

Cardápio + Selinho da Fernanda

2011-03-28T05:56:00.000-07:00

Todo mundo tem o costume de brincar dizendo: Na segunda eu começo a dieta...que nada! Comece na terça, na quarta...não importa o dia, todo o dia é dia de recomeçar!
Meu cardápio hoje está assim:
- Café da manhã ás 8 e 30 com duas claras de ovo feito na frigideira com meia colher de óleo de coco extravirgem + uma fatia de pão integral 8 grãos + suco light de laranja.
- Almoço 12:00, 3 colheres de arroz integral + filé de frango na chapa + alface e pepino.
- Lanche da tarde,iogurte desnatado + uma barrinha de cereal light
- Jantar 19:00, sopa creme de abobrinha + frango desfiado + uma fatia de mussarela
- Ceia, chá misto com uma fatia de pão integral.

Oi Fernanda, espero que goste do selinho tá!!

NOVIDADE NA ÁREA! DIETA VOLUMÉTRICA - BOA FORMA

2011-03-24T04:48:00.000-07:00

Não é mentira não e nem propaganda enganosa. A revista Boa Forma desse mês veio com a solução dos nossos problemas meninas!! Agente adooooora comer certo, e detestaaaaamos ter que comer com palito de dente ou beber com conta gotas né!! Pois é, a dieta volumétrica é tudo o que eu sonhei!!! Podemos comer bastante e emagrecer, pelo que li na revista entendi que o truque é enganar-nos com a quantidade. Eu não gosto de olhar para o pão de forma integral seco, fininho, com aquelas fatiazinhas de frios que mal dá pra sentir o sabor na hora que morde. Mas, colocando algumas fatias bem fininhas de pepino, alface, tomate e umas três rodelas de ovo cozinho...hum...deu pra encarar e querer repetir. Eu ja disse que não suporto ficar muito tempo mantendo uma regra, ai ai ai não é comigo não. Mas enquanto conseguir ter paciência de ficar contando calorias vou em frente, mas ja estou esquematizando essa novidade e pretendo colocar em prática depois do dia 10. Vou pesar e ver se contar calorias me ajudou, dai eu vou continuar a contagem porém, dessa vez com mais volume e menos caloria. Vou deixar um trechinho da matéria pra vocês ok.

Aumentar o volume da refeição com alimentos ricos em fibras ou água (ou as duas coisas)é estratégico na dieta. Estas são algumas sugestões para você pôr em prática. Depois, é só conferir o resultado na balança.

TRUQUES DA DIETA VOLUMÉTRICA.
Acrescente fruta e aveia no iogurte desnatado.
Prefira carne de panela no lugar de filé grelhado, preparados com água, ensopados e refogados tem as colorias reduzidas e enchem mais o estômago.
Misture legumes picados no arroz integral (isso eu ja fiz, é ótimo e ainda coloquei algumas uvas passa)
Diminua a porção de massa e adicione espinafre no molho de tomate.
Prepare a gelatina com pedaços de fruta fresca.

Muito fácil né meninas, então vamos encher o prato!

Encolhe a barriguinha!

2011-03-22T05:07:00.000-07:00

Feliz...
Tinha um camisete guardado, esquecido no cabide é a verdade. Pois detesto vestir uma roupa onde os botões ficam "berrando". E não é de ver que peguei por acaso para experimentar e adivinhem só?? Os botões não berraram!!!!! Isso é muito bom. Estou firme no propósito de cálculo de calorias e pretendo não ultrapassar 950 calorias diárias por enquanto, até 1000 no máximo. Preciso e quero eliminar peso e não manter o que tenho. Hoje meu cardápio já está preparado, ontem foi tudo contadinho e não passou de 1000 calorias. Hoje no café da manhã foram 145 calorias, no almoço tem omelete de atum e tomate com salada de pepino e alface + arroz integral (4 colheres de sopa) com uma concha de feijão. Não teve lanche da manhã pois, tomei café tarde.
Lanche da tarde um pacotinho de clube social integral com uma caneca de chá misto. No jantar sopa creme de legumes com um polenguinho light e peito de peru. Na ceia continua sendo a taça de vinho tinto seco sendo 150 ml (esqueci amigas de avisar que larguei dos remédios por enquanto e faz um mês, amanhã explico o motivo).
Um beijo grande e uma ótima terça pra todos(as).

ALECRIM - Mudando um pouquinho de assunto.

2011-03-20T20:09:00.000-07:00

O Alecrim é uma poderosa erva que mantém em sua constituição o poder de um chá fortíssimo hipertensor, anti-reumático, diurético etc., e ainda, quando feito um caldo forte de suas flores e folhas torna-se um excelente anti-séptico de pele e estimula o crescimento capilar.

É indicado para : como chá - esgotamento cerebral; tênue depressão; distúrbios.intestinais ; dismenorréia; colecistite crônica e dores reumáticas.

Como uso tópico: contusões; entorses; queda de cabelo, caspa.

Preparo e uso :

Como chá deve ser feito uma infusão de folhas e pouquíssimas flores (um chá bem fraco ) em doses altas o chá pode causar irritações gastrointestinais e nefrite.

Para uso tópico deve-se fazer uma infusão forte de flores e folhas e utilizar esta no local desejado externo e observar se aparecer irritação no local suspender o uso.
Sabem o que me levou a essa postagem? Eu gosto de temperos naturais nos alimentos, principalmente quando dão um bom aroma. Mas o tal de alecrim...ninguém aprovou aqui em casa, mas como tinha muito pensei em pesquisar na net se havia outra indicação. Para minha surpresa, descobri que é bom para o cabelo, e já que estou com uma queda de cabelo terrível que está até me entristecendo amanhã mesmo vou dar uma atenção especial para o meu cabelo.

Cardápio de hoje "cálculo de calorias"-abaixo de 1000

2011-03-18T14:52:00.000-07:00

Hoje é sexta feira, e estou iniciando a dieta de cálculo de calorias. Sendo que me alimentarei a cada 2 ou 3 horas mais ou menos, como disse antes, pra mim é terrivel o tal de esperar a hora certa; café da manhã, 1º lanche, almoço, 2º lanche, 3º lanche, jantar e ceia. Os horários serão:
-café da manhã – 07h00min – 107 calorias
-1º lanche – 10h00min – 68 calorias
- almoço – 12h00min - 150 calorias
-2º lanche – 15h00min – 77 calorias
-3º lanche – 18h00min – 150 calorias
-jantar – 20h00min – 150 calorias
-ceia – 23h00min – 80 calorias
Hoje dia 18 de março de 2011, o cálculo é de: aproximadamente 900 calorias.
O que eu comi: no café da manhã foram duas fatias de pão diet, margarina light, uma colher de leite em pó desnatado mais café já adoçado. 1ºlanche 200 ml de iogurte corpus. Almoço foram três fatias de pão diet com patê de peito de peru defumado com alface mais 300 ml de suco diet. 2º lanche, uma barrinha de cereais, 3º lanche eu repeti o almoço, jantar um omelete com meia colher de sopa de queijo ralado mais cheiro verde, e a ceia uma taça de vinho tinto seco.
*Detalhe - coma light e diet, coma mais e maior a saciedade. (não de comer, mas sim de mastigar, bom para a compulsão).
*Muita água.
*Dia de faxina hoje...aff, quanta energia eu gastei.
Um grande abraço! E este não é diet nem light viu!!!!

Ovo fritoooo??? Sim! Por que não?

2011-03-17T05:01:00.000-07:00

Uma bela quinta para minhas queridas visitantes e seguidoras!
Pois é minha gente, ontem tive vontade comer ovo frito! E sabe do que mais? Eu comi, no almoço ontem e parecia ter outro sabor...como é bom matar a vontade né? Mas não me atrapalhou na dieta não, pois estou me saindo bem até. Sim...na verdade são apenas dois dias firme sem jacar, terça e quarta apesar da fritura se for contar em calorias deu pouquissima e fritei na frigideira anti aderente, então foi um pingo de óleo. Mas estou comendo feito passarinho. Ontem mesmo no café da manhã comi uma fatia de pão de milho do tipo caseiro com margarina feito no tostex + uma caneca de chá 3 (um sachê de camomila um de flores e frutas e outro de chá vermelho) com adoçante. No almoço comi o meu ovinho frito com 4 colheres de arroz, meia concha de feijão + salada de abobrinha e um filézinho de frango grelhado. Uma hora depois a sobremesa, não sou muito chegada no doce, mas quando meu paladar sente falta...então comi uma fatia pequena e fina de queijo branco com uma colher de sobremesa de geléia de goiaba diet.
Depois no jantar não estava com apetite pra comida, repeti o que comi no café da manhã. Na ceia tomei uma taça de vinho tinto seco com duas pedrinhas de gelo. Fui deitar 22:40 e logo dormi...e muito bem! Então eu não estou seguindo regras, tipo comer de três em três horas, ou regra x regra y...eu não consigo seguir regras, se eu teimar acontece o que?? me desperta o monstro dentro de mim chamado ANSIEDADE, dai estrago tudo. O negócio é inventar na hora, dai pra mim da certo. Claro que faço aquelas TROCAS INTELIGENTES. Se faço aquele purê de batatas com mussarela molho de tomate, não como junto com arroz e feijão, como só o purê com salada. Gosto de pão caseiro, hummmm...não ia conseguir ficar na mesa olhando pro pão sem comer um pedacinho. Então comi o pão, mas não temei leite e nem café adoçado, optei pelo chá misto e adoçante, e assim vou montando meu próprio esquema. Hoje quinta feira meu dia está super light já. Tem pessoas que pela natureza calma conseguem seguir regrinhas ao pé da letra sem entrar em desespero, mas acredito que muitas daqui que sofrem de compulsão como eu não conseguem, por que a compulsão é quando agente se sente calma só enquanto estiver mastigando. Nesse caso esperar por aquela HORINHA CERTA, gente só aumenta a ansiedade de querer comer ainda mais. E o que é pior, nunca temos o capricho de preparar um PETISCO magrinho, atacamos o que estiver na geladeira ou no armário. Por isso sempre digo, a melhor dieta é aquela que conseguimos fazer.
Minhas queridas por hoje é só, agora vou visitar mais algumas companheiras e cuidar da minha casa...hoje é dia de lavar e passar roupas! Um beijo grande e boa sorte!

Contagem regressiva + cardápio.

2011-03-14T09:34:00.000-07:00

Olá magrinhas, fofinhas e belinhas! Nossa essas duas palavrinhas "contagem regressiva" está me deixando de cabelo em pé sem meu remédio, aff...é uma ansiedade de me roer as unhas e pensar no cat chup.
E ainda parece que quanto mais eu penso mais rápido o tempo passa, tenho que me controlar mais se não...em vez de emagrecer vou é engordar.
Bom, essa semana que se inicia tenho coisas pra me prender a atenção, meu artesanato. Não é encomenda, é para o quarto das minhas filhas mas, ajuda a esquecer um pouco de mastigar. Não vejo a hora de passar com o endócrino.
Bom, deixo aqui um big abraço e meu cardápio base.
- de manhã uma caneca de chá de flores e frutas e camomila, + duas fatias de pão light tostado com margarina light OK
- lanche da manhã: um mini sonho OK
- almoço: 4 colheres de sopa de arroz + moranga refogada com pimentão vermelho + carne moída refogada com molho (músculo) + salada de alface temperada com limão. OK
- lanche da tarde: 300 ml de suco de melão sem açúcar + uma fatia fina de queijo branco. OK
- jantar: uma abobrinha recheada com carne e o próprio miolo para dar volume. OK
- ceia: uma xícara de chá de hibisco frio + uma fatia de pão light tostado
*Hoje a noite tem uma hora de caminhada em ritmo acelerado. Pela manhã fiz meia hora de ginástica com carga leve.

88º dia!

2011-03-12T01:56:00.000-08:00

Bom dia minhas queridas, hoje é o 3º dia desse meu novo desafio. Estou em contagem regressiva para atingir minha meta. Já deu para sentir que não vai ser fácil, pois estou sem os remédios, calmante e anti depressivo, estou apenas com o ansiolítico e acho que este já não está fazendo muito efeito. Vou marcar consulta com um endócrino, pois pretendo não só alcançar a minha meta como também aprender a mantê-la. Não posso e não quero ficar no "efeito sanfona", além do mais lembro bem que o ortopedista falou pra mim uma vez que meu corpo não tem estrutura para peso. Começam muitas complicações, como eu postei em "por que resolvi fazer um blog". Mas vou procurar me manter ocupada, só assim eu distraio a compulsão alimentar que não tem hora nem estado de espírito para me atacar. Mas eu adorei me sentir desafiada. Confesso que nunca me senti assim. Me imaginar com esse peso já me faz me sentir mais saudável, e pensar na minha festa de niver então....nossa da uma empolgação tremenda. Essa semana estou com 3 peças de artesanato pra fazer e isso já toma parte da minha concentração me ajudando a me controlar. Espero alcançar essa vitória, afinal mulher já é alvo grande para qualquer tipo de enfermidade, e com o passar dos anos vai ficando cada vez mais propensa as enfermidades. Como intestino preso, dores no calcanhar, joelho e coluna que são meus pontos fracos com o pouco que engordo, dai se eu associar a idade junto com a pré menopausa...não dá mesmo. Depois dos 40 anos o metabolismo diminui muito então vai ficando cada vez mais difícil ter saúde. O jeito então é tratar para não remediar. Tudo quando envolve remédios se torna mais complicado, então se conseguirmos evitar remédios é melhor. Por exemplo, o anti depressivo que estava tomando, estava me fazendo bem, por outro lado levava mais de 10 dias para meu intestino funcionar, estava ficando careca de tanto cabelo estava caindo. Abandonei o remédio, afinal independente se o médico é ótimo ou não, quem conhece nosso organismo melhor do que nós mesmos? E quanto ao calmante, também deixei, afinal só servia para me dar uma noite de sono sem aquela tensão toda. Fiz trocas inteligentes, tipo: no lugar do anti depressivo faço terapia duas vezes por mês, no lugar do calmante a psicóloga sugeriu o vinho seco um pouco antes de deitar. Além de ser bom para tratar de outras partes de saúde é muito mais gostoso do que rivotril né gente...sem comparação. A leitura e o artesanato também são coisas que amo fazer, então tenho procurado me envolver mais com isso. Temos que ser fortes e fazer nossa parte, remédios ajudam e muito, mas não fazem milagre se em nós não tiver a famosa força de vontade.
Um beijo grande, segunda feira cedo tem mais!

Desafio 90 dias! Contagem regressiva para a minha meta.

2011-03-11T03:24:00.000-08:00

Lembram que no início desse blog disse que minha meta era chegar aos 58 kg até 10 de junho que é meu aniversário de 40 anos? Pois é, meu irmão disse que é impossível eu conseguir isso...ai ai ai, fiquei uma fera. No mês passado engordei 2kg por causa da ansiedade que me tomou quando fiquei sem geladeira com aquele calor e sem máquina de lavar, sem geladeira fiquei uns 10 dias. Como postei anteriormente. Agora são 10 kg para eliminar em 90 dias. Comecei ontem, e a partir da noite de hoje, antes de ir dormir vou postar o "diário dos 90 dias". Com esse desafio do meu irmão está valendo até uma graninha que vai me dar a balança digital tão sonhada. Segue abaixo algumas imagens pra descontrairmos nessa sexta feira.
Um grande beijo gente e um ótimo fim de semana!

Selo que ganhei da Cátia + regras- falando de mim

2011-03-09T02:09:00.000-08:00

Sei que estou em atraso, mas a partir de hoje não faltarei mais, agora já coloquei muita coisa em ordem. E aqui está meu mais recente selinho que ganhei e as regrinhas.
7 coisas que tenho que fazer
- primeiramente alcançar minha meta da dieta, 58 quilos aos 40
- fazer o quarto do meu filho
- para já, pilates e ginástica localizada (além da caminhada matutina)caminhar 20 minutos a noite em ritmo moderado todos os dias.
- toda sexta feira - spa em casa com aromaterapia e musicoterapia (dicas obtidas da net e revistas boa forma)+ mais alimentos light.
- de segunda e quarta feira "cardápio desintoxicante"
- abandonar frituras e refrigenrantes completamente depois dos 40 (mês de junho)
- diminuir meu tempo no computador
7 coisas que mais digo
- ai meu Deus
- nossa hein
- mais que coisa
- ai ai
- Deus prepara né!
- cansei
- ai louvado seja Deus!
7 coisas que faço bem
- cozinhar
- carnezinho de loja rsrsrs
- planejamento doméstico (as vezes fica só no planejamento rsrsr)
- administrar minha casa no sentido de pagamento de contas, alimentação pra todos, distribuição de serviços (ensinando minhas duas filhas de 14 e 15 anos) acompanhamento dos meus filhos na escola, dos 3, acompanhamento das aulas de inglês das minhas filhas, orientação namoro/afetiva/e sexual para meus filhos. Nos dias de hoje eu penso que temos que ser muito mais que pai e mãe, temos que nos esforçar para sermos os melhores amigos deles e não ter vergonha de esclarecer as dúvidas e procurar participar de tudo, tipo a primeira paquera etc.
- disfarçar meus momentos de angústia do tipo "quero sumir" rsrsr
- jogar minifazenda rsrsr
- ouvir amigos, até mesmo os virtuais, quando é necessário ler, dou a maior atenção.
7 defeitos
- me apego fácil as pessoas (até mesmo nesse mundo virtual)e vocês estão incluidas.
- acredito com facilidade em promessas
- engolir sapos (desaforos)
- defender demasiadamente meus filhos, gostaria de dar chance para eles, mas quando vejo ja tomei partido em tudo. Talvez seja defeito talvez não mas, sou assim até com a minha filha ja casada a dois anos.
- ser muito amiga, as vezes isso se torna um defeito qd me dou demais, sou fraca para decepções.
- choro com facilidade na hora H de conversar certos assuntos
- esperar muito das pessoas
7 qualidades
- não esqueço datas de aniversário
- facilidade de demonstrar minha gratidão
- sou muito sincera, mas tomo cuidado quando se trata de conselho, opinião, palpite...etc, para não ofender.
- me dedico quando se trata de objetivos
- não guardo mágoas
- não acredito em vingança, pois é bíblico:"Minha é a vingança, assim diz o Senhor"
- consigo fazer piada dos meus problemas e ainda dou risada
7 coisas que adoro
- comer, com controle claro
- cozinhar
- aprender coisas novas, principalmente em relação a alimentação
- ler
- escrever
- ouvir música conforme o meu estado de espírito ou conforme o momento. Gosto de tudo um pouco.
- dar presentes
7 coisas que detesto
- pouco caso
- desfeita
- 3 F, fingimento, frieza e falsidade
- que esqueçam a data do meu aniversário um dia antes kkkk
- noticiário, (sobre bandidagem em geral)
- falar que fiz ou falei alguma coisa que não fiz nem falei, nossa isso me tira do sério.
- 80% da mídia eu diria, estraga muita coisa da nossa própria vida. Pena que muitos não percebem.
Indicar 7 amigas:
Deixarei em aberto ok!

ACABOU O PESADELO!! Tudo novinho agora eeeeeeee que delíciaaaaa!

2011-02-27T18:23:00.000-08:00

Meninas...acabou meu pesadelo. 15 dias sem máquina de lavar e sem geladeira, finalmente...depois de ter lavado roupa a semana inteira...snif snif...com a mão toda assada...coluna doendo...joelho doendo de sobe e desce de escada com roupa, por que a lavanderia ficava no quintal dos fundos lá em baixo. Gente...gente...sem água gelada com esse calor...Meu Deus que terror...Agora já está tudo certinho, a geladeira chegou sexta de manhã, a máquina no sábado cedo e o microondas no sábado também pela manhã. Com todo esse pesadelo de ficar sem máquina, sem geladeira...nossa descontrolou minha dieta e engordei um kg. Mas para reanimar ganhei da minha mãe uma bike ergométrica linda linda. Há 8 meses ela comprou pra ela, mas o médico suspendeu mandando ela ficar somente com a caminhada devido ao problema dela nas pernas. Estou pesando 67 mas não vou mexer na minha régua, pois essa semana eliminarei esse quilo. Postarei aqui tim tim por tim tim. Também sei que estou devendo muita visita, mas podem deixar que essa semana deixo tudo em ordem. Vocês mulheres sabem né, amanhã termino de lavar as roupas e ja tem uma montanha pra passar. E eu não consigo guardar uma calcinha sem passar. É trauma, morro de medo daquelas pequenas aranhas sabe que fica no varal ou prendedor. Bom meninas é isso ai...Desejo pra vocês uma ótima semana com muito carinho!
Beijos Lucélia.

QUEIMA TOTAL!!! De gordura? Não de eletrodomésticos em casa...help me please!!

2011-02-21T03:35:00.000-08:00

DESCONTRAINDO UM POUCO!!rsrs Este é o kit esposa!
Ai que saudades meninas...mas tenho andado com um pouco de correria, principalmente devido a essa queima total de eletrodomésticos...aff como tem me atrapalhado a vida, lavando roupa que parece que não acaba mais, virou uma bola de neve, eu hein, não sabia que tinha tanta roupa rsrsr ontem foi dia de toalhas de banho. Imagina, cinco adulto praticamente, e e as duas meninas minhas usa praticamente duas toalhas pelo menos duas vezes na semana por causa de lavar cabelo...gente é muita roupa. E a geladeira??? HELP!! Só ficando sem pra ver que falta que faz, nesse calor a hora que quer uma água gelada tem que correr no vizinho. Eu acho super chato incomodar vizinho por causa disso, mas...não tem jeito. Há 10 meses ja estava sem microondas que tinha queimado, então agora são 3 eletrodomésticos que terei que repor. Mas gente...nada é eterno né. Meu microondas ja tinha 15 anos, a máquina...tadinha da dona brastemp, 13 anos, e a geladeira 11 anos agora em março. Fiz orçamento pra arrumar a geladeira, se fosse motor ficaria entre 500 e 700 reais, se fosse gás uns 800. Para pagar em duas vezes no máximo que o técnico faria, sem chance. Descobri que é gás, então ja era, da pra comprar uma nova. Gente espero em Deus resolver isso hoje. Dai depois que tudo estiver em ordem visitarei a todas com calma e o carinho de sempre.
Beijos queridas tenham uma ótima semana.

Vitória contra o intestino preso, e maior saciedade.

2011-02-09T08:32:00.001-08:00

Minhas amigas queridas, seguidoras, visitantes...todos ja viram vários post aqui sobre o intestino preso certo? Agora apostei nesse benefiber, de cara ja senti que a vontade de comer diminuiu, pelo fato de ser fibras. Do quarto dia em diante, mesmo com a ingestão de 3 remédios que todo diariamente e provocam constipação, notei que a melhora ja posso considerar de pelo menos 50%, isso falando apenas do 4º dia em diante. Espero que com o consumo diário fique pelo menos 80% melhor. Até meu humor hoje notei que está um pouco melhor. Pois sabemos os transtornos que um intestino preso provoca. Então segue abaixo a apresentação, e afirmo, não tem gosto de nada, não da cor na água e nem cheiro, achei ótimo.
Beijos meninas!
Com meu carinho de sempre, Lucélia.

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Fim de semana chegou!!!

2011-02-04T02:21:00.000-08:00

Selinho que ganhei da Cris! Muito lindo amiga obrigada.

2011-02-03T04:18:00.000-08:00

Vamos as regrinhas:
Bom...
-Nome: Lucélia
-Uma música: Clássica (Mozart entre outros)
-Humor: variável
-Uma cor: verde musgo
-Uma estação: outono
-Como prefiro viajar: avião ou ônibus leito, depende a distância claro.
-Uma série: sex and city
-Frase ou palavra dita por mim: "Se Deus não tiver misericórdia, não somos nada!"
-Passar para 15 menias ou quase...

-Luciana Laffront
-Lu Pinheiro
-Alexandra (portugal)
-Cleo
-Vanessa
-Cátia Souza
-Belíssima
-Nanny

Selinho especial!

2011-02-02T12:02:00.000-08:00

Atendendo ao pedido da nossa amiga Lu Laffront, fiz esse selinho com muito carinho.
Lu fiquei muito feliz por ter gostado amiga.
E nós torcemos por voce mudar rapinho de casa, força ai que falta pouco hein.
Beijos mil amiga.

Saudades de todas...! Mas...

2011-02-02T02:59:00.000-08:00

Ando muito ocupada com correria desde meio de dezembro pra cá. Primeiro festas de formatura, de firma, depois almoço de ano novo, depois aniversário de 15 anos da minha filha, agora essa semana correria com preparação para o começo das aulas dos meus 3 filhos....aff, estou esgotada. Mas não tenho vacilado com meu propósito de emagrecer e alcançar os sonhados 58 quilinhos. Ja alcancei várias vitórias saudáveis com os quilos que eliminei.
- Meu calcanhar parou de doer
- Não me canso com tanta facilidade
- E claro, até roupa tem sido mais fácil de comprar.
Sempre digo, cada corpo um corpo. Uma colega disse que eu estava louca em querer emagrecer tanto, disse que eu ia ficar feia, velha...mas, 75 quilos pra mim, segundo a medicina, não dá. Cada corpo tem um nível de tolerância de peso, e concluimos que minha estrutura óssea não suporta muito peso.
Mas é assim mesmo amores, palavras de incentivo, elogio, ai ai ai...não é qualquer um que tem essa simpatia toda não. Continuo com os remédios e agora a terapia uma vez por semana, amanhã é dia. Quando decidimos fazer algo, e colocamos isso como um desafio pra nós mesmas(os) e vemos que estamos conseguindo, isso é um remédio para nossa auto estima. Mas tem certos problemas (que mexem com a saúde) que necessita de auxílio de profissionais.
Beijos minhas queridas! E boa sorte pra todas.

Selinho que ganhei da Taci + fotos do local que faço caminha

2011-01-23T04:59:00.000-08:00

Esta é uma avenida praticamente sem movimento, fica 4 casas abaixo da minha, onde faço caminhada (as vezes rsr) tem uma bela vista,e uma boa iluminação para o caso de muitas pessoas que fazem caminhada a noite aqui. Casa somente de um lado da avenida, o outro ainda está pra ser loteado, a construção branca é uma escola de 2º grau, e nesse dia olha só o que encontrei...quase morri de susto kkkkk um sapo enorme!!!!
Beijos minhas lindas e um ótimo início de semana!

Aqui ja eram quase 8 da manhã, depois de uma noite super chuvosa olhem que dia lindo!!!

Este selinho ganhei da Taci, uma mulher e tanto que consegue fazer piada com as situações que pra muitas é o fim...visitar o blog dela tira qualquer um da depre rsrs obrigada amiga por lembrar de euzinha, bejinhos.

Agente faz o que pode!

2011-01-16T08:04:00.000-08:00

"Eu não sou a mulher maravilha, luto na vida, não trabalhando fora, mas, sou uma mãe de quatro filhos e muuuuuuuiiito preocupada. Tento protege-los até de sombra, mas isso tem um motivo, um trauma horrivel de infância...que gerou essa maldita depressão. Então, sofro de compulsão alimentar.Gosto de ser aquela mãe que brinca com os filhos, participo, me preocupo com o que o mundo tem la fora pra eles, então me dividir para os 3, sendo uma ja casada, não é fácil. Ainda tem os problemas que eu não saio de casa pra buscar mas eles vem e não tem jeito de fujir. Um marido que não coopera, mas é trabalhador etc..de mim mesma JAMAIS vou alcaçar minha meta de 58 quilos. NÃO SOMOS A MULHER MARAVILHA, NÃO SOMOS MILAGROSAS, NÃO SOMOS CAPAZES DE MUDAR O MUNDO EM BENEFÍCIO DE NOSSOS PLANOS, NOSSA VIDA. Não estou desmotivando, mas a verdade é essa, até os mais ricos sofrem com seus probemas. Quero chegar aos 40 bem, sem o meu remédio indicado pelo médico, o ansiolítico Lexotan 3mg eu não sou ninguem...quem sabe um dia eu possa ficar sem ele. Minha compulsão é desesperadora, comia de passar mal e as vezes ter de fazer uma lavagem...minha amiga vizinha aqui de casa sofre de compulsão de comprar. Resumindo ela teve de fazer empréstimo para pagar contas. e continhas assim, bolsa..sapato....etc. E depois ela chooooora. Não se desesperar é um ato de coragem pra quem insiste em fazer isso sem um auxílio médico. Mas eu estou indo pra 40 anos. Quero estar bem logo, derepente minha filha casada resolve arrumar filho, que tipo de vó que vou ser, azeda? cri cri? a não... pára..e ja emagreci mais de 2 quilos, ja estou com um pouco menos de 67. Estou começando a ficar mais contentinha. A medicina está ai pra ajudar, ansiolítico nada tem a ver com remédio de emagrecimento. Postei a foto antes e uma do mes passado, e achei até que não estou tão abatida pelos remédios. Agente faz o que pode! Desejo boa sorte pra todas, força e coragem e muita determinação. Bjs e bom início de semana.

selinho que ganhei da Cátia + 10 coisas sobre mim.

2011-01-15T14:28:00.000-08:00

Regrinha: indicar 10 amigas mas como é bom lembrar que no verão é ótimo comer mais frutas, eu deixo para todas as minhas amigas. As quais eu sei que estã sempre me ajudando.
Outra regrinha: 10 coisas sobre mim...ai ai ai rsrs
1- Tenho 39 anos
2- Casada a quase 16 anos
3- Tenho lindos 4 filhos sendo uma casada
4- Quando me apego a alguém...azar o dele(a) viro um grude kkkk
5- Sou muito carente!
6- Esse é o pior: Luto contra a depressão,faz tempo, remédios e terapia.
7- Tenho um trauma de infância.
8- Mesmo com tudo isso consigo sorrir e tenho bom humor.
9- Música preferida - Clássica, Mozar, Beetoven, Chopin..algumas amigas daqui estão no meu orkut, elas são testemunhas kkkk.
10- Aqui no blog é o segundo lugar que consigo driblar a minha depressão, o primeiro é na igreja.
Bom meninas é isso ai, BEIJÃO PARA TODAS QUE PASSAREM AQUI E LEVAREM.

Ei? Onde foi todo mundo? - Escolhi uma musa inspiradora.

2011-01-11T06:41:00.000-08:00

Boa tarde para minhas queridas amigas leitoras!
Bom como vejo que muitas blogueiras no assunto de emagrecimento tem sua musa inspiradora resolvi encontrar uma para mim. Damas da época Esta acima é lady Scarllet Ohara, sim a mocinha de O Vento Levou, um dos meus filmes preferidos. Mas vamos falar a verdade,a cinturinha naquela época era tudo o que as moças queriam né? Tem até uma cena no filme onde Scarllet segura na cama para poder apertar mais o espartilho. Poderia ser feia de rosto...mas cinturinha é querida até hoje. E quem não gostaria de ter uma cinturinha não é mesmo?
Eu não tenho relatado meus cardápios. Minha Dieta tem sido aquela que consigo fazer. Mas a meta estipulada continua semanal. Tem semana que fico só com o café da manhã regado a pão integral leite margarina light café uma geléia diet, e sempre 3 fatias. E como tomo café tarde não consigo almoçar dai a tarde da uma meia fome faço uma vitamina de fruta ou tomo café de novo e passo o dia assim. Tem semana que decido fazer uma dieta balanceada com todo o protocolo (acho essa mais chata). Mas o importante é que sinto-me bem com meu organismo. Sem tonturas por fraqueza de fome, ou dores de estômago...etc. Caminhada só meia hora de manhã para que eu possa dar conta do serviço conforme o que planejei no dia anterior. A noite se não chove vou de novo. Estou emagrecendo, estou satisfeita. Comecei esse propósito dia 10 de junho do ano passado com uns 75 kg, com a decisão de chegar no próximo aniversário pesando 58 (não vou parar a dieta até la se conseguir menos melhor). Hoje a dama escolhida foi lady Scarllet Ohara. Mas estarei mudando porém, será sempre damas daquela época. Minha musa inspiradora. Beijos ladys!!!
Ah sim...ja ia me esquecendo, tenho visitado todas mas tenho sentido falta da visitinha de voces.

Desejo um feliz Ano Novo e um ADEUS imagem velha rsrsr!

2010-12-29T12:01:00.000-08:00

Obrigada pelo carinho de terem escrito e participado do meu cantinho. Nesse ano que se aproxima, desejo a voces muita paz, saúde, amor e sucesso. E que possamos estar juntos mais um ano nesse mundo virtual. Um forte abraço. Amo voces.
Lucélia.

Selinho para Nádia, Ana e Aline. E selinho Juntas em 2011

2010-12-20T14:06:00.000-08:00

Para quem não tem ainda o selinho "Juntas em 2011" é só pegar não há regras, mas avise que está levando ok.

Fim do plano dos 15 dias para eliminar 3 kg.

2010-12-19T14:09:00.000-08:00

Olá seguidoras e visitantes, ja estamos iniciando a mais uma semana. Meu plano de eliminar 3 quilos findou na sexta. Bom não consegui os 3 quilos planejados, intestino preso atrapalhou bastante. Mas...eliminei 2.7 quilos...valeu, fiquei até que satisfeita. Agora vou comentar sobre o óleo de coco extravirgem. Gente pro meu intestino não sei, até que tem ajudado, mas para pele, uma colher num creme de hidratação pro cabelo, olha é 10. Continuo consumindo ele no lugar da margarina de manhã no pão, semana retrasada a caminhada tbem ajudou, mas essa semana foi chuva pra arrebentar, não deu pra sair. Continuo com os remédios, e querem saber, vou ser sincera, fiquei muito feliz, pois ontem consegui dar um trato em casa, na área da lavanderia e churrasqueira, na quarta dei uma limpeza na casa com mangueira e tudo. Parece bobagem né...mas acreditem, isso pra mim foi uma vitória. Pois só conseguia ficar aqui no pc. Geralmente na minifazenda, café mania etc etc...me sentindo cada vez mais deprimida. Agora aqui não, eu visito os blogs, leio os posts, muitos na ansiedade das festas, outros em desabafo assim como eu, em fim eu gosto e tenho prazer de visitar todas, mesmo as vezes não tendo aquele ânimo de digitar, mas percebi que estou melhorando. Ainda estou sem expectativa nenhuma para festa de fim de ano, mas pudera, meus últimos meses foram sofríveis...Ei, quem não pegou ainda o selinho juntas em 2011??? Agora que estou com 68 quilos comecei com a contagem regressiva do meu projeto do início do blog, chegar no meu niver de 40 com 58 quilos. Bom vou parando por aqui pq está dando cada relânpago e eu morro de medo kkkk Beijos minhas meninas até mais.

Lu Felizzzzzzz!

2010-12-12T14:48:00.000-08:00

Oi queridinhas, pois é, sexta eu pesei e olha só, estou comemorando, pois agora sai da casa dos 70. Tem ingrediente novo na minha dieta, Óleo de coco extravirgem. Pesquisem na internet tem muitas vantagens, inclusive queimar gordura da barriga. Eu comprei por que é bom para o intestino, mas existem benefícios maravilhosos para nós lindas mulheres. O preço é salgadinho, mas sendo só para meu consumo, duas colheres de sopa por dia...sendo uma em jejum e outra ao deitar...até que vai render. Mas tem que ser o extravirgem. Essa é a semana da correria, tem a formatura da minha filha na quinta e a festa da firma do meu marido na sexta, pretendo dar mais uma enxugada. Vai entrar muita fruta, das que não engordam, sopa sem carboidrato só legumes, inhame a semana inteira pois ele trabalha nos órgãos linfáticos, dai ajuda a eliminar mais líquido. Caminhada todo dia está ok, 1 hora e 30. Começamos em ritmo lento por uns 15 minutos e vamos aumentando, na volta também vamos desacelerando, mas com certeza 1 hora é em ritmo acelerado. Alongamento antes e depois. Não estou jantando, geralmente tenho comido aquele All Bram com iogurte light, pra ajudar o intestino preso, mas...tá dificil...aff. Bom, pra quem ainda não pegou o selinho está no menu ok. Beijos e uma ótima semana pra todas.

Selinho: Juntas em 2011. Para todas as seguidoras

2010-12-07T14:10:00.001-08:00

Então meninas, com a aproximação de tantas festas, nosso tempo fica escasso né, então resolvi fazer esse selinho para todas voces, para que em 2011 possam conservar primeiramente a amizade que fizemos aqui e o apoio que damos umas as outras. É para todas as seguidoras, e só peço que postem avisando que levou ok. Grande beijo.

Cardápio de sábado e domingo. Fecha os 5 primeiros dias

2010-12-06T08:58:00.000-08:00

Olá garotas...meu intestino está realmente me preocupando, afinal 10 dias, só no conta gotas e isso ainda é muito, agora sexta comecei a introduzir na minha alimentação óleo de coco extravirgem, pelo que li ne net....é muito ótimo. Mas vamos ao que eu comi sábado e domingo. Bom no café da manhã de sábado foi duas fatias de pão integral, numa fatia geléia de uva na outra besuntei uma colher de sopa do óleo, juntei as duas na hora de comer não senti nenhum sabor diferente + 200ml de leite desnatado com nescafé e adoçante. Almoço uma panqueca de albram (ver em minhas receitas) com uma colher de pure de batata e um peito de peru + salada. Na janta estava sem apetite então comi o mesmo do café da manhã. No café da manhã o mesmo de sábado, no almoço comi alguns pedaços de peito de frango assado, sem aquele corinho lógico, com escarola meia refogada com alho e regada com uma colher de sopa de óleo de coco. Dormi durante a tarde então sem lanche. No jantar, comi novamente o mesmo do café da manhã. Mesmo assim ainda não me pesei, pois sem meu intestino funcionar sei que vou assustar com o peso, pra voces terem uma idéia, na última vez que postei a medida abdominal estava 94, havia perdido 4 centimetros, ontem medi estava marcando 100. Então nada de me pesar agora ok. Depois que tudo votar em orde me peso.
Hoje fiz caminhada, 7 hora da manha ja estava saindo com minha filha de acompanhante, ainda bem que ela gostou e quer ir sempre. Ela tem 15 anos, e percebi que o condicionamento dela é melhor que o meu kkkk será que por que ela é mais nova??
A caminhada durou uma hora e meia. Bom meninas queridas quarta feira virei postar novamente. Super Beijo.

Assoprando velinhas...Silmara! Grande "artesã" em layouts

2010-12-04T08:47:00.000-08:00

Felicidades viu. Grande beijo!

Decidi postar o cardápio de quarta, quinta e hoje.

2010-12-03T01:47:00.000-08:00

Pois é, eu disse que só iria postar domingo, mas dai fica muita coisa né!
Na quarta meu café da manhã foi Cereal All Bran com 150ml de leite desnatado e uma colher de sobremesa de cacau em pó. Almoço foi lanche integral (duas fatias de pão integral com alface (muita) duas fatias de peito de peru, lanche da tarde foi 300ml de suco de tomate sem semente com uma colher de fibra de trigo, jantar foi o mesmo do almoço. Ontem meu café foi um potinho de iogurte molico com duas colheres do cereal. Almoço duas fatias de pão integral com uma omelete (duas claras uma gema, uma posta de sarinha em lata, meio tomate sem semente) mais alface e gotinhas de mostarda. Lanche da tarde 300ml de suco de cenoura. Jantar dois cubinhos de carne cozida. Fiz 40 minutos de caminhada moderada/intensa nesses dois dias. Também tenho bebido chá de Hibisco, as vezes quente ou gelado, com adoçante.
Então é isso garotas...Hoje o café da manhã é: duas fatias de pão integral com uma fatia de queijo e uma fatia de presunto magro, 200ml de café com leite desnatado com adoçante, Lanche da manhã 1 potinho de iogurte molico com uma colher de aveia em flocos, almoço uma panqueca de farinha integral com recheio de carne desfiada e molho de tomate. Lanche da tarde 300ml de suco de tomate sem semente com farelo de trigo + uma torrada, Jantar o mesmo do almoço. Hoje a caminhada será a noite.
UM ÓTIMO FIM DE SEMANA PARA TODAS NÓS!!!

Prolongando o planejamento para mais 15 dias.

2010-12-01T02:09:00.000-08:00

Hoje é o 15º dia daquele planejamento dos 20 dias, mas, ontem meu marido chegou e comunicou que dia 17 tem a festa da firma, e pelo visto...o negócio vai ser chique. Então agora tenho que reduzir tudo a light e diet, pegar firme pra valer na caminhada e fazer meu intestino funcionar todos os dias. Alguem ja ouviu falar em Benefiber? Dizem que é ótimo, vou comprar hoje. São 15 dias pra enxugar pelo menos 3 quilos e no 16º dia experimentar o vestido. Só voltarei a postar aqui domingo, que completa os primeiros 5 dias. Depois restam 10. Quero radicalizar agora, mas, com boa alimentação. Vou seguir umas dicas da revista Boa forma, depois postarei aqui ok? Então ta queridas até domingo.

14º dia do planejamento dos 20 dias

2010-11-30T08:06:00.000-08:00

Bom, nesses 14 dias não consumi nenhum tipo de fritura, nem refrigerante, não tenho comido nada depois das 18:00, e ainda teve um dia que meus filhos queriam lanche imaginem, eu AMO lanche. Mas, fiz os 3 x salada e fui tomar um potinho de iogurte molico. Isso gente, realmente foi espantoso até pra eles...rsrsr. O único problema é que talvez devido aos remédios meu intestino está a 7 dias sem dar sinal de vida. Tenho consumido muita fibra e me afogando quase de tanto beber água. Mas a caminhada ainda não fiz nenhuma. Esses remédios me deixam muito sem coragem, mas tenho que ir até o fim com esse tratamento. Só o rivotril que eu vou deixar pra tomar só quando houver necessidade (quase todo dia kkk). Não me pesei ainda só daqui 6 dias, quero ver direitinho o quanto deu pra eliminar nesses 20 dias, mesmo com o intestino sem colaborar.
Então mulherada é isso ai! Devagar mas sem parar. Meu objetivo ja não está tão longe, no meu niver em junho VOU estar pesando 58 quilos.
Beijinhos a todos que me visitam. Eu entendo que nem sempre da pra fazer um comentário, aquelas letrinhas que desanima não é?? kkkk Ninguem merece.

Aniversariantes do mês.

2010-11-29T01:30:00.000-08:00

Cartãozinho para Cris Pontes.
Cartãozinho para Vanessa.

Suchá - para quem exagerou em massas e doces, ou nas carnes e para o sono.

2010-11-25T01:12:00.000-08:00

Três receitas: uma para quem exagerou nas massas e doces (suchá de couve e hibisco); outra para aquelas que pegaram pesado nas carnes (suchá de abacaxi com cavalinha) e a terceira para garantir uma boa noite de sono, pois dormir bem também melhora o metabolismo e queima gordurinhas.
SUCHÁ DE COUVE E HIBISCO
-1 xícara de água, -1 colher (sobremesa) de hibisco seco, -1 folha de couve -1 cenoura pequena cortada em rodelas, -1 colher (chá) de levedo de cerveja -1 laranja descascada sem sementes cortada em pedaços + -1 colher (chá) de mel e 1 cubo de gelo.
Prepare o chá: coloque a água no fogo, assim que ferver desligue e coloque o hibisco e tampe. Deixe em infusão por cinco minutos depois coe. Bata no liquidificador com os outros ingredientes e coe novamente. Rende um copo 300ml 85 calorias.
SUCHÁ DE ABACAXI E CAVALINHA
-1 xic. de água, -1 col. (sobremesa) de cavalinha seca, -1 rodela de abacaxi -4 folhas de hortelã -1 kiwi sem casca -1 folha de alface -1 col. (chá) de mel e -1 cubo de gelo.
Prepare o chá da mesma maneira, depois coe e bata com os outros ingredientes e coe novamente. Rende um copo 300ml 108 cal.
SUCHÁ DE MARACUJÁ, CAMOMILA E MELISSA
-1 xíc. (chá) de água, -1 col. (chá) de camomila seca, -1 col. (chá) de melissa seca, -1 maracujá (só a polpa), -1 col. (chá) de mel -1 cubo de gelo. Prepare o chá de camomila e melissa juntos da mesma forma, depois coe e bata com os outros ingredientes e coe novamente. Rende um copo 300ml 59 cal.
Sugestão: Enfeite o copo com fatia de limão ou laranja ou abacaxi com folhinhas de hortelã, fica mais gostoso ainda.

Selinho que ganhei da Cris!

2010-11-24T08:28:00.000-08:00

Selinho que ganhei da Cris do blog http://emagrecendocomcris.blogspost.com
2ª regra: Fazer a dancinha da vitória quando receber a indicação kkkkkkkkk essa foi demais! 3ª regra indicar 5 blogs que vc acha demais. (bom aprecio todos mas vou escolher as novatas)
http://cidinha28.blogspot.com/
http://heartdayana.blogspot.com/
http://diana-emagrecer.blogspot.com/
http://quererepoderdependedevoce.blogspot.com/
http://queroevouemagrecerlutando.blogspot.com/
4ª regra avisar as ganhadoras.

Selinho que ganhei da Ana Mia! Muito fofo.

2010-11-21T17:24:00.000-08:00

Obrigada belinha, adorei!

Selinho que ganhei da Giza + andamento do meu planejamento ok.

2010-11-21T05:49:00.000-08:00

Continuo seguindo meu planejamento. As trocas tem me feito sentir efeitos visíveis, como a pele mais lisa, o rim funcionando uma beleza, pois tenho pego o hábito de tomar água de jejum antes do cafézinho, ainda estou no começo dessa nova etapa, mas estou firme, só falta a caminhada, mas é por falta do tênis que amanhã ja vou providenciar. É isso ai meninas! Hoje estou visitando vocês, agora cedo ja visitei umas 10 postei em cada blog, até a noite termino a visita à todas.
Beijos com carinho da sua migablog Lucéia.

Novo planejamento: 20 dias meta - eliminar 3 quilos.

2010-11-17T03:15:00.000-08:00

Bom dia visitantes e seguidoras! Estou muito satisfeita comigo, em sete dias com o planejamento que fiz, ontem a balança sorriu pra mim, eliminei quase 1 kg. Não é tão pouco assim, afinal domingo deslizei horrorosamente. Hoje tracei um novo planejamento, deixo aqui registrado o que vai entrar e o que vai sair, ou seja algumas TROCAS DEFINITIVAS por 20 dias.

Azeite exatravirgem (no lugar da margarina light pela manhã, menos de 1 colher de sopa)O chá vermelho (hibisco ou frutas vermelhas) no desjejum no lugar do leite de soja. Alimentos integrais; arroz, macarrão, pão de forma (light),frutas no lanche da manhã e da tarde em forma de suco (desintoxicante ou de fibras,feito com água pela manhã e leite de soja light a tarde, postarei a receita conforme o andamento)caminhada 1 hora DEFINITIVAMENTE pelo menos nesses 20 dias seguirei a risca e será a noite por volta das 19 hrs. Zero de frituras, açucar branco somente o que vai no café cedo, não fico sem uma xicrinha de café pela manhã. Também entra a famosa ração humana, mas essa eu vou preparar em casa com a receita que veio na revista Boa Forma.
Ja comecei a fazer por escrito num caderno esse planejamento, organizando e planejando, claro que pesquisei os alimentos para montar um cardápio bacana, assim ganhamos tempo sem ansiedade. Quando bate aquela hora que ataca a TPM... segundo nossa amiga Alexandra da - Minha dieta em blog onde ela traduz TPM - Tendência Para Mastigar...é nessa hora que pego o meu caderno, não no pc, cadernão mesmo, dai comecei a montar meu esquema. A hora passou e a TPM rsrsr também. Por isso é bom visitar os blogs. Agente aprende, encontra dicas que valem ouro. Hoje vou comprar algumas coisinhas, meus cardápios não são caro não. O cardápio de hoje é: CAFÉ DA MANHÃ 2 fatias de pão de forma light integral com azeite + uma xícara de chá vermelho com adoçante, SEM LANCHE DA MANHÃ tomei café tarde ALMOÇO 3 colheres de arroz integral + meia concha de feijão + 1 linguiça (cozida no feijão) + salada. LANCHE DA TARDE suco de fibras: 150ml de suco de laranja + 1/2 maçã + 1 colher de sopa de linhaça dourada. JANTAR 1 abobrinha recheada: use o miolo dela + 1 colher de sopa de proteína texturizada de soja (depois de pronta conforme instrução da embalagem) junto com uma colher de carne moída refogada com tomate. No prato cubra com um pouco do molho e salpique queijo ralado. Ceia Chá de cidreira com 1 torrada integral com geléia diet.
HORÁRIOS:
HORÁRIO DE LEVANTAR 6:00
ÁGUA 1/2 HORA DEPOIS 200ml
CAFÉZINHO
CAFÉ DA MANHÃ 8:00
LANCHE DA MANHÃ 10:00
ALMOÇO 12:00
LANCHE DA TARDE 15:00
JANTAR 18:00
CAMINHADA 19:00
CEIA 21:00
CAMA 22:30
Detalhe: Para ir para a cama dormir não é nescessariamente esperar o sono chegar, cientistas do sono afirmam que é melhor sentir o corpo relaxar para o descanso antes de pegar no sono. Eu particularmente nunca consigo dormir antes das 23:00.
Então é isso ai meninas, mãos a obra, as festas estão chegando. Beijos

Planejamento de 7 dias ok! Nova meta 20 dias.

2010-11-16T03:43:00.000-08:00

Bom dia meninas! Seja em gramas ou quilos que você emagrecer, elogie-se. Sinta-se bela e diga "Estou conseguindo"! Mas não desanime.

Meu planejamento de uma mini meta foi ok. Só dei uma pequena deslizada no domingo, pois minha filha e meu genro vieram almoçar em casa e como os dois trabalham e é difícil pegarem folga no mesmo dia e ainda por cima em pleno domingo...ah dei uma pequana jacadinha mas nada muito gorduroso ou calórico.
Cardápio do 7º e último dia deste planejamento: CAFÉ DA MANHÃ 1 fatia de pão integral light com gotinhas de azeite extravirgem + um mini quadradinho de bolo salgado (duas mordidas no máximo) uma fatia fina e pequena de bolo simples + 1 caneca de chá vermelho com adoçante SEM LANCHE DA MANHÃ, ALMOÇO 1 sobrecoxa assada + salada + couve refogada + 3 colheres de arroz. LANCHE DA TARDE 100ml de leite de soja + 100ml de água batido com 1/2 maça com casca e adoçante + 2 torradas JANTAR caldo de ervilha + 1/2 linguiça (cozida ja com a ervilha fresca)CEIA 1 potinho de iogurte molico.
Amanhã começo uma nova etapa um pouco mais puxadinha!
Beijos da migablog Lucélia.

Acertando as dívidas! O selinho em atraso ja está disponível!

2010-11-15T05:09:00.000-08:00

Bom dia meninas!
Aqui está conforme prometido, mas!!!!! Não esqueçam da regrinha viu!
A regra é postar a data de aniversário, ja tenho algumas na minha agenda.
O meu cardápio de hoje a noite eu postarei. Beijos de sua migablog Lucélia.

Selinho de Minha Dieta pra voce!

2010-11-14T04:46:00.000-08:00

Está seguindo? Pode levar! Fiquei devendo o selinho de Minha Dieta para algumas meninas, pois tive que formatar o pc e perdi o programa, mas ja fiz e com nova aparência, para aquelas que fiquei devendo deixe seu nome para que eu faça o selinho ok! E para levar o selinho a regra é postar a data de aniversário para no dia ganhar cartãozinho especial. No menu CARTÃOZINHO ESPECIAL DE ANIVERSÁRIO ja tem alguns que fiz para algumas que deixaram a data. Quem não deixou e quiser mande a data que farei ok! Beijos light da sua migablog Lucélia.

CARTÃOZINHO DE NIVER DA DRICA!

2010-11-14T04:35:00.001-08:00

FELICIDADES QUERIDA TUDO DE BOM!

Planejamento 5º dia, cardápio do 4º dia + ou - ok

2010-11-13T08:07:00.000-08:00

É ontem o meu cardápio foi seguido certinho até o lanche da tarde, e a noite teve mesmo a pizza que falei. Mas nada muito calórico.
Cardápio de hoje: CAFÉ DA MANHÃ 2 fatias de pão integral light com algumas gotinhas de azeite extra virgem + um xícara de chá vermelho com adoçante, não teve lanche da manhã por que tomei café tarde. ALMOÇO 4 colheres de arroz + uma fatia pequena de pizza portuguesa + salada, LANCHE DA TARDE uma fatia fina de panetone (ta valendo né?)JANTAR ainda não tenho o menu, mais tarde eu postarei. Hoje não caminhei, está muito frio! Sobre o azeite extra virgem que coloquei no pão: é que li numa matéria que o azeite extra virgem pela manhã ajuda a diminuir a gordura visceral, ou seja aquela da barriga. Então automaticamente diminue as medidas. Então decidi deste sábado até o próximo sábado no meu planejamento novo trocar a margarina light pelo azeite. Mas não pode ser mais que uma colher de sopa. Até amanhã!
Um abraço!

Planejamento 4º dia, cardápio do 3º dia ok

2010-11-12T02:28:00.000-08:00

Quero desejar para todos (as) que me seguem ou apenas visitam um excelente fim de semana! Beijos com carinho Lucélia.

Cardápio de ontem foi quase ok, deslizei apenas com 3 quadradinhos de bolo, mas aquele comum sem recheio sem cobertura.
O cardápio hoje promete ser mais leve, pois como é sexta feira a noite pode surgir uma pizza, dai ja viu, então pretendo fazer o menu um pouco mais light.
CAFÉ DA MANHÃ 3 torrada integral com chá vermelho e adoçante. LANCHE DA MANHÃ um potinho de iogurte molico, ALMOÇO um lanche com 2 fatias de pão light integral + alface + tomate + uma colher de atum light ralado + suco de morango natural com água e adoçante lanche da tarde 1/2 mamão papaya picado com uma colher de sopa de All Bran.

Planejamento 3º dia, cardápio do 2º ok + selinho

2010-11-11T03:36:00.000-08:00

Bom dia meninas!
Lindinho o selinho que ganhei da Sandra, repasso com as regrinhas.
O que te deixa nas nuvens? Rep.: Ouvir a bela frase: "Nossa como vc emagreceu!!!" kkk
Repassar para 10 amigas que são:

1 Carolina
2 Meu momento light
3 Alexandra - Minha dieta em blog
4 Giza
5 Lílian
6 LindaRosa
7 Taci
8 Viviane
9 Catia - Vitória contra balança
10 Talita

Agora meu cardápio:
Ontem 2º dia foi ok. Hoje o cardápio é: CAFÉ DA MANHÃ 4 torrada integral com margarina light + 200ml de leite de soja Ades com 1 colher de nescau LANCHE DA MANHÃ 4 colheres de sopa de salada de fruta (a mesma do jantar de ontem) ALMOÇO uma omelete de atum, tomate e cheiro verde + salada + 3 colheres de sopa de arroz com 1 colher de sopa de All Bram LANCHE DA TARDE 1 potinho de iogurte molico JANTAR lanche integral: 2 fatias de pão integral light com uma colher de atum + tomate + alface com 250 ml de suco de cenoura com laranja (suco de 2 laranjas no máximo depois completar com água) Ceia chá de cidreira + 1 torrada.

Planejamento 2º dia, Cardápio 1º dia ok.

2010-11-10T08:23:00.001-08:00

Cardápio do 1º dia ok.
Cardápio 2º dia:CAFÉ DA MANHÃ 2 fatias de pão de forma com margarina light + 200ml de leite de soja Ades com 1 colher de sopa de nescau. ALMOÇO 3 colheres de arroz + salada + 1 sobrecoxa de frango assada (pequena) LANCHE DA TARDE 3 bolacha recheada JANTAR salada de fruta: 1/4 de mamão papaya, 1/4 de manga, 5 morangos, 1/4 de maçã com casca, 1/2 kiwi + 1 colher de sopa de All Bran regado com suco de 1 laranja. CEIA 250ml de suco de cenoura com adoçante (1 cenoura grande com 250ml de água)

Planejamento para 7 dias. Cardápio 1º dia

2010-11-09T02:35:00.000-08:00

A contar de hoje na minha RA até a próxima terça planejei o seguinte:
- nada de frituras
- nada de industrializados (tipo sopa, suco...)
- nada de refrigerantes
- nada de embutidos em geral
INCLUIR
- leite de soja ades (por causa do cálcio)
- fruta duas vezes ao dia (lanche da manhã e da tarde)
- almoço 1º dia uma panqueca verde com recheio de frango mais salada.
- jantar 1º dia sopa com dois legumes uma colher de sopa de músculo moído ou frango desfiado
- ceia 1º um potinho de iogurte light de morango.
Postarei os cardápios dos 7 dias pela manhã.

SINTA-SE LIBERTO AO SE ABRIR! EXPONHA TODOS OS SEUS: "EU ACHO QUE..."

2010-11-03T03:31:00.000-07:00

Saia de dentro da redoma, liberte-se, engavetar problemas e adiar para amanhã, depois de amanhã só aumenta a carga dos problemas. É como nossa dieta, "Segunda eu começo" e nunca começa, o peso só aumenta. Não, temos que mudar isso e dizer, TEM QUE SER HOJE. E esse hoje pra mim foi no domingo. Isso salvou meu casamento. Apartir do momento que nos fechamos e ficamos trocando idéias conosco mesmo, dizendo: "não eu ACHO que deveria de ser assim....magina ACHO que isso não tá certo", em fim, quantas e quantas vezes nos pegamos dessa forma. Eu me fechei numa redoma e junto comigo levei Lexotam (ansiolítico) após o desjejum, Clo 25 (antidepressivo) após o almoço e Rivotril (calmante) após o jantar. Colocar o assunto na mesa, pelo resultado positivo ou negativo, resolve o problema. Amamos o nosso corpo, queremos emagrecer, se a dieta dos pontos enjoou tente uma R A, se enjoar faça contagem de calorias, se cansar de contar faça sopa...o importante em todos os assuntos das nossas vidas e não deisistir e procurar sempre uma forma de vencer os obstáculos.

Não existe sentimento melhor do que a sensação de leveza de consciência, ao conversar, se abrir expor os achos da vida tudo toma um rumo melhor. Vemos que até as pessoas que mais amamos e estão constantemente ao nosso redor fica mais em paz. E sem PAZ não se é possível resolver nada. Nem dieta. Os compulsivos que o digam! Que essa paz envolva o coração de cada uma, relaxe, a primavera é sinal visto a olho nú que temos que recomeçar, e que vale a pena. Por que jogar cimento em cima de um lugar que você olhará e se lebrará sempre que ali um dia teve um belo jardim florido.
Um grande beijo!

Selinho que ganhei da Lu Pinheiro e as regrinhas que fiquei devendo... rsrsr bjs querida.

2010-10-22T08:06:00.000-07:00

OBRIGADA LU, PELO CARINHO!
Bom, vamos as regrinhas que fiquei devendo.
1-indicar 10 amigas eu indico:
http://luemagrecendofeliz.blogspot.com
http://diana-emagrecer.blogspot.com
http://blogdavann.blogspot.com
http://lucianalaffront.blogspot.com
http://reinventandoeli.blgospot.com
http://pesoidealprojeto.blogspot.com
http://quererepoderdependedevocê.blogspot.com
http://temdesercris.blogspot.com
http://queromuitomaisdavida.blogspot.com
http://vitoriacontraabalança.blogspot.com

2ª regra, falar de quem deu: bom o que eu tenho pra falar dessa nega!!! Ah ela é D+, Corajosa, não desanima fácil, embora as vezes sentimos que se trava uma batalha com lágrimas e risos mas sei que os risos vencem com a Lu Pinheiro. Quem entra no blog dela sai de lá mais animado. Te amo amiga, voce é minha MIGABLOG DO CORAÇÃO.
3ª regra, colar o selinho na lateral. - OK
4ª regra, o que me deixa nas nuvens? Diante de tantas tribulações?....a paz!

Selinho que ganhei da Lu + selinho das novas seguidoras..

2010-10-21T04:26:00.000-07:00

SEJAM BEM VINDAS MENINAS!

OBRIGADA LU, PELO CARINHO!

Olhem o que me transmitiu esse selo que ganhei da Priscila.

2010-10-18T03:34:00.000-07:00

http://modabelezaeboaforma.blogspot.com/
Repasso pra quem quiser esse selinho,a regra é dizer o que voces acharam do post?
Bom dia minhas queridas, ja pararam pra pensar na importância desse selinho? O que ele nos quer dizer?? Que os festejos de fim de ano estão chegando. Bom quanto a mim, digo todo dia, "nossa hoje eu jaquei". É se eu continuar assim, o menu do almoço de ano novo vai ser jaca assada, farofa de jaca pudim de jaca...e depois as mesmas conversas em volta da mesa tipo: A mais esse ano eu vou....Gente não to nem um pouco afim disso, e vocês? Parece que cada piscar de olhos passam minutos e mais minutos. Tem adversidades na minha vida que não tem como eu solucionar, dependo do tempo e de outros pra isso. Mas, quanto a mim, só dependo de mim. Muitas coisas não estão da maneira que eu gostaria, e as vezes me vejo de mãos atadas para tomar certas atitudes. Mas, como disse, pelo menos o prazer de me sentir de bem comigo, isso eu sei que está ao meu alcance. Como se diz...muita coisa na minha vida ja está uma b*st*, mas tem coisa que da pra melhorar né. O companheiro não elogia, não colabora, não da a mínima? Mas os filhos, amigos e outros percebem? Ja estamos no lucro. Claro que se o benzinho chega e diz - "nossa amor, voce está ficando cada vez mais gostosa hein... - é tudo de bom. Mas se ele não fala, não seja por isso que vou me atolar no primeiro pedaço de bolo de chocolate trufado que encontrar, certo? Eu dei o exemplo do "Bem" por que afinal de contas a maioria de nós mulheres queremos ficar bonitas para ele!! Mas nem tudo na vida é como agente quer. Então meninas é isso ai! Vocês são o máximo, nós somos o máximo, explorem cada centímetro desse potencial. Depois não adianta chorar e fazer as mesmas promessas. Vamos sair dessa inércia. E digo mais, para as jovens: se cuidem e preparem-se para uma vida madura mais saudável. Para nós mais maduras: não da pra voltar a ter o corpinho de 20 anos atrás, mas dá pra ficar melhor do que estamos. Um super beijo pra todas!

Fim de semana??? Já?!!

2010-10-16T07:33:00.000-07:00

Oi meninas, estou afastada ja faz dias, é eu sei...mas tenho visitado voces. É que está difícil escalar essa montanha que surgiu, e tem horas que penso que não vou conseguir. Mas uma coisa é verdade: TUDO PASSA. Aff...o duro é esperar passar né! A minha alimentação está mais ou menos, tem dia que como pra valer, mas tem dia que não. Espero que de certo o que eu tenho planejado para essa semana que vai entrar. Tenho tentado de tudo mas está complicado. Ja tentaram nadar com um braço só?? Pois é. Mas estarei por aqui visitando voces, enquanto não vem o ânimo de ficar postando. Só se der certo o que tenho planejado. É isso ai, bejokas para todas. Ótimo fim de semana.

PARA SEGUIDORES E VISITANTES....ESSE CANTINHO É NOSSO!

2010-10-08T05:59:00.000-07:00

DIVIRTAM-SE NESSE FIM DE SEMANA! A VIDA PASSA RÁPIDO DEMAIS PRA FICAR CURTINDO OS PROBLEMAS, AFINAL NINGUEM É PÍCKLES PRA FICAR CURTINDO "NOS" PROBLEMAS NÉ. FERIADÃO TA AI, VOU CURTIR COM OS MEUS PIMPOLHOS! VAI TER ATÉ ARTESANATO COM ARGILA, ELES ADORAM ESSA LAMA...RSRSRS SEM FALAR DO BRIGADEIRO DE COLHER QUE VAMOS FAZER, HUMMMM.
ENTÃO MINHAS LINDAS BEIJOKAS MIL. ATÉ SEGUNDA!!!!

Cardápios anteriores! Troquei a foto por que estava muito feia rsr

2010-10-06T19:40:00.000-07:00

Oi meus xuxus..vamos falar um pouco de comida?? Ui, calma não precisam se espantar não, é só o meu cardápio de segunda terça e hoje! Apesar das besteirinhas está bem levinho. Vamos la então, segunda no café foram 3 fatias de pão de forma com margarinha e uma fatia fina de goiabada mais 200ml de leite e 100ml de café, no almoço que quase 3 da tarde, comi uma panqueca de carne seca com catupiry mais nada. Durante o resto da tarde não comi mais nada. No jantar foi 3 colheres de sopa de arroz, duas de feijão e salcicha acebolada. Na terça de manhã o café foi igual o de segunda, e o almoço uma panqueca de frango com catupiry e meia latinha de coca zero. Durante a tarde não comi nada. As 6 da tarde a tentação, chegou minha filha com pão fresquinho, comi um com algumas gotinhas de azeite mais um copo de guaraná zero. Hoje o café da manhã foi igual de segunda e ontem. Almocei 3 colheres de arroz, 2 feijão, um pires de café de couve refogada um filé de frango na chapa de tamanho pequeno. Durante a tarde comi pipoca daquela de mercado sabe? Caramelada, a quantidade não sei o certo, talvez um prato. Mas foi só, agora a noite tomei uma caneca de 300ml de chá de cidreira com adoçante. Porém...nada de AF. Estou sem tênis, talvez fim de semana que vem eu compre outro. Mas tenho feito um pouquiiiiinho de ginástica localizada em casa. Amanhã é dia de meia faxina, sexta dia da outra metade. Sexta a noite minha mãe vem pra ca, é ai que mora o perigo, ou vem esfiha, ou pizza ou pão de alho e vinho...ai ai ai. Mas durante o dia na sexta vou me controlar, assim não fico com a Luluzinha a me acusar. Essa história da Luluzinha é a minha consciência, copiei da Lu Pinheiro, eu amo ela e a Nega dela kkkkkkkk muito criativo. Beijos lindas. Amanhã de manhã vou tomar café com voces.

CONVITE QUE EVITA ATAQUES DE COMILÃNÇA...VALE A PENA HEIN!

2010-10-05T06:05:00.000-07:00

E NÃO ESQUEÇAM DE COMENTAR, O CARINHO DE VOCES É MUUUUITO BOM!

Vamos encarar a dificuldade com otimismo.

2010-10-03T15:12:00.000-07:00

Oi meus amores, é estou aqui falando de otimismo, e olha que quase me afoguei em lágrimas esses últimos dias. Mas a pergunta é: VOCÊ SE AMA?" Sim eu me amo, e sei que voces também, então vamos lutar com toda força de vontade que há dentro de cada uma de nós. Não importa os outros, pelo menos pra mim ja vi que eu tenho que ser por mim, se não a vaca vai pro brejo meeeeeesmo. Em janeiro tem o aniversário de 15 anos da minha filha, e a mais velha que é casada, ja me disse que se eu não emagrecer vou ficar depressiva e isso não vai resolver meu problema. Só vou me atolar de remédios. Ela não gosta que eu tome esses remédios sabe. Aliás nenhum dos quatro filhos meus gostam. Até o Levi de 11 anos ja falou que eu fico com cara de sono. Mas...estou me esforçando. Então vou preparar um esquema bem bacana, um planejamento para até o dia 10 de janeiro, que é o dia que deverei estar com tudo pronto para o niver. Não sei se consigo deixar pronto amanhã, mas assim que estiver pronto postarei aqui com o marcador "Aniversário de 15 anos da minha filha". As datas de pesagens serão 10/11, 10/12 e 10/01/2011. Pretendo eliminar 2 quilos por mes. Sei que não consigo mais que isso. Então não vou fazer promessas pra mim que sei que não conseguirei, muita expectativa as vezes atrapalha. Então meninas, vamos nos preparar para o verão e festas? Com remédio ou sem remédio, eu quero é ser feliz!!!!!!!!!!!!!!!!
Beijos queridas.

Selinho da Kel e da Diana

2010-10-02T05:10:00.001-07:00

Selinho que ganhei da Nanny! Repassando.

2010-10-01T09:28:00.000-07:00

Eita selinho famoso! Agora também teeeenhoooo! rsrsr
As regras...hum 5 coisas que amo comer? e 9 amigas.
Vamu lá.
- Strogonoff
- Bolo trufado com nozes
- tudo que leve queijo derretido e molho
- vinho e lambrusco.
- lanche

Indico para:
http://blogdavann.blogspot.com/
http://talitavencedora.blogspot.com/
http://elianevilela.blogspot.com/
http://forcanaperucaaaaaa.blogspot.com/
http://vitoriacontrabalanca.blogspot.com/
http://modabelezaeboaforma.blogspot.com/
http://pesoidealprojeto.blogspot.com/
http://cleoeciaemagrecendo.blogspot.com/
http://temdesercris.blogspot.com/

Para quem ja tem, não tem problema, carinho nunca é demais né!!!!!!
Agora um hiper mega super ultra feliz fim de semana para todas nós.
Beijos Lucélia.

Ingrediente novo para o meu cardápio diário. Aff....

2010-09-29T08:47:00.000-07:00

Olá amigas!
Pois é, ontem fui ao médico, e ja sai de lá com duas caixinhas dessa ai. É ansiolítico, muito bom pra quem sofre qualquer tipo de compulsão. Agora dia 20, volto no médico, ele quer saber como foi meu andamento tomando só o ansiolítico. Pois como ele analisou, o meu problema é o "antes" do nervoso, então se conseguir controlar a ansiedade que me ataca antes da crise nervosa, não vou precisar do Rivotril. É assim minha crise ansiosa antes da crise de nervos: o primeiro sintomas, solta meu intestino acompanhado de uma forte cólica, depois a tremedeira, depois taquicardia, depois a comilança. Esses dias quase fui parar no hospital para uma lavagem gástrica, mas...não precisou aconteceu em casa mesmo. Sim por que como de fazer meu estômago botar pra fora quando não cabe mais. Então é muito deprimente. Temos que ir com calma né. Uma vez que meu problema por enquanto não tem solução, preciso me ajudar para sobreviver a ele. Mas meu cardápio por enquanto está legal. Consegui no café da manhã fazer um bom desjejum, com duas fatias de pão de forma cereais integral, mais um omelete e um copo de iogurte desnatado light. No almoço foram 3 colheres de arroz mais 2 de feijão mais 2 de peito de frango ensopado com tomate. Meu lanche da tarde ja está programado, uma barrinha de cereal mais uma xícara de cha vermelho e como está friozinho será um chá quentinho. Isso ajuda a confortar o estômago. Na janta sera sopa de legumes. Ceia uma caneca de chá de erva cidreira.
É isso ai minhas lindinhas! Uma por todas e todas por uma né. Mais uma vez agradeço do fundo do coração a preocupação de todas vcs. Beijos carinhosos!!!

Selinho com carinho para mais amigas.

2010-09-28T08:08:00.000-07:00

Sejam bem vinda amigas, mas....temos regras aqui, para levar deve deixar um comentário com sua data de niver ta, não precisa do ano. Minhas amigas ganham cartãozinho especial.Beijos lindas!
E tem mais, hoje a noite estarei visitando todas voces ta Beijos queridas.

O que seria de mim, sem minhas blogamigas????

2010-09-26T18:34:00.000-07:00

Obrigada minhas lindinhas, tenho recebido muito apoio e palavras de conforto e carinho. Amanhã é dia de médico, ai ai ai. Sei que sairei de lá com pelo menos 2 receitinhas daquela corzinha sinistra sabem....AZUL! Mas tudo bem. Graças a vcs estou mais confiante em relação a voltar com esses medicamento, e se Deus quiser será por curto prazo. Agora...tenho que fazer um esforço também né. Essa semana se tiver força e coragem, vou procurar uma entidade aqui da minha cidade que as mulheres fazem ginástica aeróbica, não é academia, é municipal. Duas vezes por semana. O lugar la é Nucleo da Terceira Idade e é de graça. Porém tem moças la e muita senhorinha pra lá de animada sabe. Por enquanto o plano é esse, não vou sobrecarregar minhas idéias não. Se não no fim não dou conta de nada.
Sobre cardápio ainda não tenho nada em mente. Mas postarei tudo o que comer na semana.
Meninas, beijo grande para todas que me deram apoio moral aqui. Obrigada pelo incentivo, gente vcs são uns amores! E é assim que temos que ser umas com as outras.
Um ótimo início de semana com vitórias! Por menores que forem, mas o importante é não desistir.

Comer ou não comer...eis a questão.

2010-09-23T20:06:00.000-07:00

Ja pelo terceiro dia estou jacando. Mas...sofro com o terrivel problema da compulsão alimentar, e como estou passando por alguns problemas tenho comido além do que meu estômago suporta. Dai vem a consciência pesada, o arrependimento, a baixa autoestima e consequentemente a depre. Acho que terei que voltar a tomar o santo lexotan! Pelo menos até passar essa crise. Meu médico me receitou um tal de Sintocalmy mas me causou muita dor de cabeça e taquicardia. Então terei que entrar na faixinha preta.

Disfançando a jacada! Apelo pro artesanato rsr...

2010-09-22T09:21:00.000-07:00

Ja que jaquei demais por hoje, vou postar somente umas fotos dos artesanatos que entreguei esses dias atrás.

Assoprando velinhas hoje!!! Felicidades Alexandra!

2010-09-21T03:23:00.000-07:00

É amiga isso ai, o tempo passa sem dó nem piedade. Quando olhar pra trás o que dirá sobre sua jornada? Por isso não podes desanimar em nada, por que um dia olhará para trás e contará suas lutas, mas terá também suas vitórias. Felicidades mil pra ti. Que Deus em sua infinita bondade te abençoe!
Meus sinceros votos! Lucélia.

Início de semana....sempre cheio de promesas.

2010-09-20T04:02:00.000-07:00

Bom dia para minhas lindinhas.
Primeiro, sobre o post passado.....
São os problemas dessa vida terrena. Mas eu gosto de chantily...rsrsrsr
Bom meninas, vamos começar. Meu cardápio de sexta até ontem foi bem enxutinho. Aproveitei que estava sem apetite! Mas ontem mesmo com apetite controlei. Meu café da manhã foi meio pãozinho de leite com quase nada de margarinha + 100ml de leite desnatado com café. Isso foi as 8e30, meu almoço foi 11e45, 4 colheres de arroz, meia concha de feijão e um filé de frango com salada e refri zero. As 16hr. comi um churros. Jantar as 19 com um ovo cozido + um filé de frango. Ceia 22hr. 1 caneca de chá de erva cidreira com adoçante.
Hoje ja está tudo esquematizado, a noite eu posto aqui.
Agora falando de ginástica um pouco, descobri lendo uma matéria que pular corda por 15 minutos equivalem a 45 minutos de caminhada. Então como não é muito fácil pra mim sair, estou fazendo assim: 20 minutos de corda, porém devagar, assim, começo com 20 pulos com intervalo de 15 seg. depois vou aumentando 4 pulos gradativamente até dar 20 minutos. Nos intervalos bebericava água, com isso deu para ingerir 300ml de água em 20 minutos, logo pela manhã pra mim é um verdadeiro recorde.
Depois mais 40 minutos de ginástica localizada com carga de 2 a 4 kg. Estou sentindo o resultado pelo corpo inteiro. Mais tarde visitarei mais algumas amigas blogueiras.
Beijos à todas.
Ótimo início de semana pra voces.

Descontraindo...Reunião de amigas a espera do homem perfeito!!

2010-09-17T21:26:00.000-07:00

HOMEM QUE NÃO DÁ ASSISTÊNCIA ABRE CONCORRÊNCIA E PERDE A PREFERÊNCIA!

Gente bom fim de semana pra todas!!!
Segunda estarei de volta, beijos e se cuidem!!

BEJOCAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Garçom...uma porção de cromo! + cardápio.

2010-09-14T09:03:00.000-07:00

Quem capricha no cromo emagrece mais facilmente: esse mineral doma a fissura por doce e controla o apetite, segundo novas pesquisas americanas feitas pela Health and Medical Research Foundation e pela Universidade do Estado de Lousiana. "Se o estoque de cromo estiver baixo, o corpo perde a capacidade de entender que tem glicose suficiente no sangue, disparando a mensagem 'precisamos de mais carboidratos'. E isso nos leva a comer além do que precisamos", alerta a nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo. Então, olho no prato. A melhor fonte é o levedo de cerveja (acrescente-o no suco!). O mineral também está na carne (frango e fígado), nos grãos integrais, no gérmem de trigo, ovo, espinafre, pimentão verde, na ostra e banana. Um toque: se você malha forte, aumente a dose, pois o cromo é eliminado pelo suor.

Boa forma fevereiro/2009

CARDÁPIO

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma-fibras e cereais, 100ml de leite desnatado com 80ml de café.
Lanche da manhã: vitamina-meia banana com 150ml de leite desnatado + meia colher de sopa de aveia em grãos + 1 colher de café de colágeno em pó.
Almoço: um omelete-2 claras 1 gema + 2 colheres de sopa de carne moída (magra) refogada.
Lanche da tarde: mesma opção do lanche da manhã.
Jantar: 3 colheres de arroz integral + salada + 2 fatias de peito de peru.
Ceia:

DESTA VEZ VAI DAR CERTO + cardápio.

2010-09-13T09:01:00.000-07:00

Duas dicas importantes para perder peso sem perder a esportiva.
>Divida o seu objetivo em passos
Da última vez que você desistiu do seu sonho, provavelmente focou a sua atenção no resultado final. No momento em que a gente se lembra da dificuldade de perder 5, 10 ou 20 quilos, desiste na hora! Para o plano vingar, especialistas sugerem traçar submetas. Algo como: na semana que vem vou caminhar três vezes na semana. Na próxima, quero comer mais frutas...Ao realizar tarefas mais fáceis, você diz: muito bem, eu sou capaz de fazer isso! Comemore cada vitória, para fortalecer sua auto-estima e chegar lá.
>Encare os deslizes sem culpa.
Imagine que quer aprender a dançar salsa. Tropeções e perda de equilíbrio são previsíveis e fazem parte do processo de aprendizado. Por que se sentir a pior das mulheres a cada escorregão na dieta ou no plano de fazer ginástica? "Não considere os deslizes como erros, mas, sim, como acidentes de percurso", propõe Jael Coaracy, personal couch. Melhor, aprenda com eles: cada erro é uma oportunidade de acerto. Encarar os deslizes naturalmente evita a sensação de culpa, outra grande inimiga do sucesso.

Cardápio do dia:
Café da manhã: 100ml de leite desnatado + 80ml de café
Lanche da manhã: 100 ml de iogurte desnatado light
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral, um ovo cozido e salada de alface a vontade, mas com o mínimo de azeite.
Lanche da tarde: 2 fatias de pão de forma + 150ml de leite desnatado com nescau.
Jantar: 3 colheres de arroz integral com carne moida (magra) com salada.
Ceia: 0

Atualizando! Pesos e medidas com foto.

2010-09-11T07:22:00.000-07:00

Olá meninas!!!!
Bom...vamos as atualizações certo?! Então, quando comecei a dieta, no dia 10 de junho quando gritei "INDEPENDÊNCIA OU MORTE" rsrsr...estava com 74 quilos, ontem mesmo tirei a nova foto e me pesei, marcou 70.3!!!!!! Yes...se formos dividir em 3 meses emagreci 1,23 por mês. Perdi medidas também, de 98 cm na barriga para 95. agora. Confesso que achei meio devagar, mas, beleza. Apartir de segunda estou com planos de fazer uma dieta de pontos até o próximo dia 10. Ja fiz uma pesquisa e para minha idade altura e peso, tenho que consumir 120 pontos por dia. Vi na revista Boa Forma. É isso ai garotas. Beijokas. E eu não pretendo jacar esse fim de semana não. Depois de olhar a foto de rosto...olha, vale a pena eu continuar, não tinha reparado que estava tão redonda!!!! Fala sério....ninguem mereeeeeece!! Da até falta de ar.

Para as minhas queridas seguidoras e visitantes.

2010-09-10T09:14:00.000-07:00

Pra voces amiguinhas do meu coração. Ando com muita correria, com algumas encomendas de artesanato, faltam dois vasinhos pra fazer, depois de concluir tudo postarei as fotos. Mil Beijos.

Selinho para as recém chegadas!

2010-09-09T04:06:00.000-07:00

Olá meninas lindas, sejam muito bem vindas aqui, mi casa ...su casa!! Também ja estou seguindo vcs, vamos trocar idéias e apoiar umas as outras. Ops! Tem regrinha hein, postar a data de niver aqui, pra ganhar cartãozinho especial. Ok?!

AZEITE, SOJA E VINHO.

2010-09-07T18:47:00.000-07:00

A enxurrada de pesquisas, sempre com conclusões otimistas, deu status de celebridade ao azeite, à soja e ao vinho. Pudera. O azeite extravirgem contém ômega 3, gordura com ação anticancerígena. Uma colher de sopa por dia é a medida para favorecer a absorção do cálcio, prolongar a saciedade e acelerar as funçoes metabólicas. Ja a soja - mais precisamente uma xícara de chá do grão por dia - reduz o colesterol em mais de 10%. A saúde do coração também é o alvo do vinho tinto seco, cujas estrelas são o resveratrol e os polifenóis - a primeira substância aumenta o bom colesterol e evita o acúmulo de gordura nas artérias, enquanto a segunda combate os radicais livres. Interessa nesses benefícios? É só brindar comuma taça por dia.

BOA FORMA/dezembro 2008

Selinho para Lú Pinheiro

2010-09-04T06:26:00.001-07:00

Oi querida seja bem vinda aqui, este é seu selinho, e a regrinha é postar a data de niver aqui ta. Pra ganhar cartãozinho especial que faço com todo carinho. Bjs bom fim de semana.

Fim de semana, missão cumprida!

2010-09-03T05:10:00.000-07:00

Visitem o cantinho dela - http://luemagrecendofeliz.blogspot.com
Este é o cartãozinho especial de niver da nossa amiga blogueira Luciana! Fiz com muito carinho, é um mimo merecido viu Lu. Afinal a luta do dia a dia não é fácil, e essas pequenas atitudes nos animam não é meninas???
Ja tenho algumas datas guardadas, mas se vc ainda não postou sua data aqui pode postar, arquivo no meu celular, não terá como esquecer viu!!!!
Visitem o cantinho dela - http://luemagrecendofeliz.blogspot.com

Bom agora disse missão cumprida por que consegui fechar a boca essa semana, minhas refeições foram a conta gotas....rsrsrs. Foi niver do meu filho dia 1, e o bolo foi de morango com chantily, mas sabe da maior?? Como foi só pra gente aqui em casa, não cai na tentação de comprar bolão não, comprei o baby, que dá tranquilo para 8 pessoas. Sempre compro o bolo numa confeitaria daqui que todos chamam de um sonho de bolo, de tão gostoso que é, e todos os niver sobrava bolo, dai....claro que tinha que comer pelo menos de sobremesa por uns 3 dias o bolo....bolo caro poxa....não da pra deixar estragar né...voces entendem...rsrsrsr. Também minha mãe estava aqui e me vigiou o tempo todo. E os exercícios localizados com pesinhos também estão surtindo o efeito esperado.
Beijos meninas...se Deus quiser semana que vem terá minhas atualizações com foto ta. Deixa só eu pegar a máquina.

Selinho para as recém chegadas!

2010-09-01T08:23:00.000-07:00

Selinho para Paula, Vanessa e Vanessa Monteiro, espero que gostem meninas, essa é uma forma de carinho pela presença de vocês. Beijos.
Lucélia.

Selo que ganhei da Nanny

2010-08-31T11:47:00.000-07:00

Obrigada flor, a regra era passar para 10 amigas, e avisá-las e colocar na lateral do blog, agora só falta avisar as meninas, por mim gostaria de dar para todas, mas tem aquelas que estão chegando a agora, vamos lá:
Vanessa Monteiro
Cleonice
Viviane
Paula Brieze
Luciana
Luciana La Front
Giza
Cátia
Peso Ideal
Eli
Beijos para todas.

Meus pimpolhos!

2010-08-27T05:58:00.000-07:00

Oi meninas, ja que no post passado comentei deles achei legal apresentá-los! Fotos do grande dia...parece que foi ontem que trocava fraldas dessa menininha, e ja vai pra 2 anos de casada!!! Com 20 aninhos agora mas parece uma criança.