EU VOLTEI...AGORA PRA FICAR...

Bom dia para todas(os). É isso mesmo gente eu voltei, não com hora marcada e dia marcado ou data prevista para alcançar um peso ideal. Quero e preciso sim emagrecer 9 quilos, são exatos 9 quilos. Estou pesquisando sobre metabolismo, o que descobri que é o mais importante num regime. Tenho lido vários depoimentos sobre mulheres e homens que comiam como passarinho e não emagreciam. Aí a importância do metabolismo. Eu admito que não consigo comer nada integral, não consigo beber leite de soja e muito menos praticar atividade física todos os dias. Mas uma coisa eu consigo COMER! E é assim que tenho feito, meu café da manhã é o básico pão francês com café com leite adoçado com AÇÚCAR branco e refinado as 7 da manhã, as 10 como uma fruta, meio dia eu almoço o feijão com arroz e o que tiver para acompanhar, eu apenas evito empanados por causa do óleo e estou colocando no prato a metade do que costumava comer. As três da tarde eu como alguma coisa, menos fruta. Geralmente uma banda de pão com chá ou suco, ou um bombom...mas como sem extrapolar. Até sete e meia no máximo eu já jantei. E não tenho o hábito de fazer a "ceia" antes de dormir, por que também estou dormindo mais cedo do que antigamente, até onze da noite geralmente já estou na cama, não é todo dia, mas mesmo assim se ficar tarde o máximo que faça e tomar um chazinho. Não estou totalmente inativa na atividade física, pois, meu intestino depende da caminhada diária para funcionar e isso já é de recomendação médica. Abdominais também ajuda no bom funcionamento do intestino mas não é minha praia, não consigo me comprometer a fazer e ponto. Hoje é dia 7, daqui um mês eu volto. Um grande beijo e para quem está desanimado também, o segredo pra mim foi este PARAR de seguir regras, me proibir disso ou daquilo, parar de ficar me olhando no espelho e querendo o corpo das modelos de capa de revista de saúde. Não deixo de ler essas revistas por que vem ensinando muito sobre nutrição, até tem algumas dicas que eu consigo aderir...mas chega de ficar me comportando feito um recruta na frente do sargento!!! Eu sou a recruta e a mídia o sargento, que fica exigindo de mim o que não sou capaz de fazer. De agora em diante eu virei voluntária de mim mesma, tudo o que eu fizer para emagrecer e não ter mais problemas de coluna, joelho, fadiga ou etc...farei a meu modo. Comendo, com a diferença da quantidade só isso.

Um grande abraço para todas e ao ler este post, reflitam se vocês também não estão sofrendo diante do sargento mídia.

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PAU DA BARRACA
TEXTO DE MARTHA MEDEIROS

O PAU DA BARRACA

Por mais de bem com a vida que estejamos, tem aqueles dias que não adianta, a gente se queixa. Queixas miúdas; a empregada que quebrou a tampa do açucareiro,o marido e sua maldita apnéia, a filha adolescente que implica com tudo, o carro que está caindo aos pedaços, ou seja, nenhuma tragédia. Dez minutos de papo no telefone com a melhor amiga valem por uma sessão de terapia, e os problemas retornam à sua verdadeira dimensão: mínima.
Só que às vezes não estamos nem um pouco de bem com a vida, nem um pouco. O mundo está desmoronando de verdade: a empregada foi flagrada roubando, o marido parece que vive em outra galáxia, a filha está prestes à levar bomba no colégio e o carro...que carro? Foi vendido para pagar as dívidas, esqueceu? Outro dia, uma amiga desabafou sobre tudo isso: de como a vida dela estava uma M generalizada, e essa letra M não era de magnífica. E se saiu com esta: "Tenho vontade de chutar o pau da barraca, deixar que todo mundo se vire sem mim e sumir. Mas não posso porque o pau da barraca sou Eu"

Aqui nesse texto não se comenta sobre regimes, dieta disso ou daquilo, mas, sabemos que tem tudo a ver. Se chutar o pau da barraca depois de 2 ou 3 semanas que está fazendo a sua dieta e não ver resultado, estará se arruinando a si mesma, e somente a si. Leia o texto e reflita no assunto.Com paciência e perseverança não chutaremos o pau da barraca!
Beijos Lucélia, uma boa semana para todas(os).

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A motivação do iniciante pode diminuir à medida que os dias passam. Veja como não desistir -

VAMOS DEIXAR A PREGUIÇA DE LADO?

Sou como voces, em busca do peso ideal,(estou quase lá) que não comprometa minha saúde, que eleve minha auto estima, que me faça sentir-me bem ao vestir qualquer roupa. No entanto as vezes falta motivação. E a inspiração que eu encontrei foi minha imagem no espelho, e um pequeno elogio, "Nossa não parece que voce fez 40 anos". Mas e a prática dos exercícios? Achei essa matéria na net e achei importante compartilhar com voces. Amigas leitoras e seguidoras.
Um abraço e um ótimo inicio de semana com muito pique!
Lucélia.


Ter companhia e estar em um lugar agradável estimulam a atividade física
Quem decide abandonar o sedentarismo com a prática da caminhada ou até da corrida costuma relatar alta motivação nas primeiras semanas de atividade física. Com o passar dos dias, no entanto, o pique pode diminuir, especialmente se não houver um planejamento dos exercícios.

“Entre 80% e 90% dos iniciantes que não seguem uma planilha abandonam a atividade por volta da terceira semana. Já os que seguem orientações de um instrutor ou até programas de treino – mesmo que genéricos – continuam firme mesmo depois de terminada a primeira planilha, o que geralmente fica próximo do terceiro mês”, diz o professor de educação física Alen Brandizzi, técnico esportivo de corrida e triatlo da Treine Certo Assessoria Esportiva, de Vitória (ES).

Confira dicas práticas para não desistir:

1. Arranje um parceiro de treino nas primeiras semanas e se comprometa com ele. É muito fácil “deixar para lá” quando você está sozinho. Especialmente naquele dia em que bateu a preguiça ou amanheceu nublado.

2. Estabeleça metas atingíveis e reais, como caminhar dois quilômetros, três vezes por semana nas primeiras duas semanas. E aumente 300 metros a cada semana em um período de 12 semanas. “É mais fácil de praticar e cumprir, do que decidir caminhar cinco quilômetros todos os dias até o fim do ano”, argumenta Alen Brandizzi. Vale também planejar a evolução, traçando planos para um ano com metas curtas, médias e de longo prazo.

3. Em um caderno ou agenda, faça uma espécie de “diário de treino“. Algo como: “hoje caminhei dois quilômetros e me senti bem”. E valorize os progressos: “caminhei 10 minutos e corri durante dois minutos. Nossa, como correr é legal!” Segundo o treinador, o ato de registrar seu exercício faz com que você visualize sua evolução, o que é altamente motivador.

4. Esqueça o treino dos outros: concentre-se em você. Trace suas próprias metas, sabendo aonde quer chegar e como fará para atingir seus objetivos.

5. Use roupas e tênis confortáveis, adequados ao seu corpo.

6. Escolha um local agradável para a prática de exercícios, como um parque. Pelo menos uma vez por semana programe um treino ao ar livre.

7. Se você segue uma planilha entenda que “treino perdido é treino feito”. “A sessão de exercício programada e perdida para aquele dia não poderá ser somada a do dia posterior. Esqueça e siga em frente”, diz Alen.


8. Compartilhe experiências. Converse sobre seu treino com pessoas do mesmo nível que você e com os mais experientes. Até redes sociais como Twitter e Facebook, podem ajudar nessa troca.

9. Não use desculpas como “estou muito pesado”, “não tenho fôlego”, “não consigo acordar cedo” para desistir do exercício. A perda de peso e a resistência vêm justamente com a continuidade da caminhada ou da corrida. Quanto ao horário, escolha o que é possível e mais confortável para você.

10. Descanso também é treino. O intervalo entre um dia e outro de atividade física é benéfico para a recuperação e altamente recomendado, principalmente para iniciantes. Só não use esse argumento para descansar a semana inteira.

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Boas informações sempre é bom passar adiante.

EMAGRECER RÁPIDO DEMAIS PODE SER PERIGOSO


Homens e mulheres estão sempre de olho nos ponteiros da balança, por preocupações de saúde, estéticas ou ambas. No entanto, ao observarmos um corpo magro demais, pensamos em desnutrição, dietas rigorosas ou mesmo anorexia. Um corpo abaixo do peso ideal pode esconder doenças como diabetes e hipertireoidismo, assim como pode acarretar distúrbios perigosos.

Quando a balança está abaixo do esperado sem motivo aparente, algo pode não estar bem no organismo. No entanto, nem todas as pessoas que parecem muito magras fazem dieta, estão desnutridas ou anoréxicas. Cada pessoa tem um metabolismo e diferentes fatores devem ser levados em conta, inclusive o Índice de Massa Corpórea (IMC).

Emagrecimentos repentinos precisam sempre ser investigados. Doenças como hipertireoidismo, câncer, diabetes, hepatite C e anorexia podem levar à perda abrupta de peso. Ficar com um corpo esbelto é bacana, mas a saúde não deve ser comprometida, pois estas enfermidades são sérias e podem levar à morte.

A idade também influencia a perda de peso. Com o passar dos anos torna-se um pouco mais difícil perder peso (nada impossível). De qualquer forma as atenções devem redobrar em caso de emagrecimento severo em qualquer idade.

Para descobrir a faixa de peso ideal, é preciso fazer o cálculo do IMC, estipulado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Este número leva em conta a altura e o peso da pessoa para determinar se o indivíduo está obeso, no peso ideal ou com sobrepeso.

Abaixo de 16: desnutrição;
Entre 16,1 de 18,4: abaixo do peso;
Entre 18,5 e 24,9: peso normal;
Entre 25 e 29,9: sobrepeso;
Acima de 30: obesidade.

Ao perder muito peso em um curto período de tempo, é preciso investigar a causa do emagrecimento. A melhor maneira é procurar um médico para a realização de exames que apontarão a causa do baixo peso.



Autor: Agência Comunicado

Fonte: Terra e Correio do Estado

Um grande abraço para minhas queridas leitoras.
Lucélia.

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Compreendendo o Cetônico.

"Se soubermos montar um bom cardápio não enjoa. Eu ja consegui emagrecer 2.3 quilos em 6 dias, e meu genro que começou com 93 kg ontem pesou e está agora com 84. Na primeira vez que surtei, não consegui. Mas fui incentivada a tentar mais uma vez e agora animei. Até chegar no meu peso desejado vou continuar. Quebrando regras apenas sábado e domingo, ainda assim com moderação. Para quem quiser tentar postei essa matéria que achei muito interessante."
Vale ainda lembrar que não são todos que conseguem eliminar 5 kg em uma semana, temos que levar em conta a idade, pois o metabolismo se manifesta diferente para cada um.
Boa sorte!

Dieta do Cetônico – Emagrecer 5kg em 1 semana, sem carboidratos, secando as gorduras acumuladas.

Pedro Angelini


A Dieta cetônica, defende a eliminação do consumo de carboidratos.
Ela segue a mesma linha da Dieta das proteínas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso.
Quando os carboidratos estão escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da gordura (ácidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos ácidos graxos são produzidos os corpos cetônicos. E essas fontes alternativas de energia para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas.
Para conseguir emagrecer mais rápido você tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta.
Já nesses dois primeiros dias você já sentira a diferença, como diminuição de culotes e barriga. E ajuda a reduzir a celulite.
Tente unir essa dieta a atividades físicas, aí sim a diferença será radical.
Para evitar hipoglicemias, alimente-se bem, pois o organismo conseguirá transformar os alimentos consumidos em energia para ter seu dia a dia e ainda poder malhar.
Assim como a Dieta das proteínas de Atkins e Dieta de South Beach aditivada, o cardápio é livre , existem os alimentos que pode ou não comer.
O mais importante é NÃO INGERIR CARBOIDRATOS. Caso isso aconteça terá que recomeçar a dieta.
Existe um limite de “consumo acidental tolerável de carboidrato” de até 5 gramas nesses dois primeiros dias e até 40 gramas depois desses primeiros 2 dias.
Você sentirá um pouco de fome nesses dias, não passe fome, como algo permitido.
ALIMENTOS PROIBIDOS
CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim,
FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUÍDAS, POIS TEM AÇÚCAR. COM EXCEÇÃO DO LIMÃO.
TUBÉRCULOS: EX: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.
AÇUCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose .
OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geléia real, cerveja, lêvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados.
Evitar industrializados e embutidos, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos), salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc, ou ao menos verifique sempre os rótulos.
ALIMENTOS LIBERADOS
Pode comer à vontade.
Requeijão sem 0% de carboidrato ( foto ao lado) Boa dica da LOLA!
Creme de leite, bacon, ovos, lingüiça de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), nata, frutos do mar em geral.
* Alimentos industrializados, conservas, hambúrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietéticos que estejam descritos em seus rótulos sem carboidratos e açúcares, podem ser consumidos.
* 2 castanhas do pará ou 3 Nozes ou 4 amêndoas no máximo por dia. Depois dos dois primeiros dias.
* Até 2 colheres de sopa de linhaça triturada ou outra semente como a quínoa.
VERDURAS E LEGUMES.
Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderação), couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limão, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.
BEBIDAS LIBERADAS
Água, chás, Café, refrigerante dietético(com muita moderação, limonada e sucos zero açúcar (tipo Clight).
Graças a uma dúvida da Larissa descobri que adoçante mais indicado seria o que contém aspartame (finn, zerocal em pó (imagem ao lado) , gold, aspasweet, cristaldiet), pois é produzido a partir de duas proteínas naturais presentes em vários alimentos.
Depois de 15 dias você pode acrescentar UMA fruta por dia.

Relação de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser incluídas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um. Isso é apenas um exemplo de frutas a estarem no cardápio, essa porcentagem é apenas informativa.
Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abricó do Pará [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Pará[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da índia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limão[8,50%], maracujá [9,60%], melancia [6,90%], melão [6,35%], morango [7,40%], pêssego[9,40%].

BEBA MUITA ÁGUA, CHÁ VERDE, CHÁ BRANCO, chás de sua preferência, mas sem adição de açúcar.
Uma dica de SALPICÃO da nossa amiga Lola, para não ficar na rotina do “salada com bife”
(quantidade depende do n de pessoas)
vagem
chuchu
tomate(com moderação)
acelga
cebola
cheiro verde
frango desfiado (peito)
cubinhos de mussarela
ovos de codorna
2 cols de requeijão (sem carboidrato da nestlé)
2 cols de creme de leite light
refoga a vagem picadinha
cozinha o chuchu
corta tomate quadradinho
a acelga fininha
tempere a gosto.
Tendo criatividade, sua dieta pode ficar muito mais agradável. Obrigado pela dica Lola.
Depois passe para dieta de manutenção que está sugerida nos cardápios do link abaixo.
Veja mais sugestões de cardápios de manutenção!!
Dúvidas mais frequentes até agora:
1- Essa não é a dieta feita pelo Dr. Atkins, é similar mas tem diferenças, mas assim como todas as dietas proteicas, nenhuma delas são cientificamente comprovadas com exatidão.
2- Qualquer tipo de queijo está liberado, Assim como o creme de leite. Os alimentos na lista de liberados estão “liberados”, isso quer dizer que pode ser consumidos sempre, desde o primeiro dia.
3- Refrigerantes zero não estão proibidos, mas não ajuda em nada a diminuir a barriguinha, fica a critério de cada um incluí-los ou não no cardápio.
4- Todas as verduras com exceção dos tubérculos estão liberados. No cado de ser 1 cenoura em uma receita grande sendo que não comeu essa uma receita toda em um dia, não vai atrapalhar.
5- Originalmente não existe pausa, mas se fizer coma moderadamente preferindo carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas.
6- Os alimentos do 15 primeiros dias são os mesmos, a diferença é que a tolerância de consumo acidental é de 5 gramas de carboidratos por dia nos dois primeiros dias e até 40 gramas depois disso.
7- Consumo acidental não é escolher alimentos e incluir no cardápio, é apenas ma segurança, é um limite tolerável para não sair da dieta.
8 - Nenhuma dieta pode-se incluir bebidas alcoólicas, e esta não é diferente das demais, não se deve consumi-las, mas isso fica a escolha e risco de cada, tentar o não para ver no que vai dar.
9 - Não existem cardápios prontos e se deve ter muita sabedoria ao escolher os alimentos.
10 - O mais importante de tudo….Malhe, tenha como prioridade se preocupar em fazer exercícios. Somente com atividade física se tem resultados realmente mais acelerados.
11 - Salsichas e embutidos são considerados alimentos duvidosos e devem sempre ter os rótulos verificados, até 1 grama por unidade está liberado, desde que coma somente 1 por dia. Mas pense…… se tem outros alimentos liberados, por que querer os duvidosos. Na dúvida não coma.
12 - Mascar chiclete nunca faz bem, isso escutamos desde de criança e realmente é verdade, mas até 1 cartelinha de 5 unidades do trindent zero açúcar poder estar na dieta.
Cronograma Básico!!!!
Fase 1: Seria desde o primeiro dia até NO MÍNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de liberados.
Fase 2: Seria a partir do 16° por NO MÍNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase até conseguir os resultados desejados ou não. Essa fase é seguir a lista de liberados mais 1 fruta por dia. Ou pode passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 .
Fase 3: Seria depois de no mínimo 30 dias, mas também fica a escolha de cada um, sendo que pode-se seguir cardápios como os do Sugestões de cardápios – Dietas proteicas ou passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 .
O mais importante nessa dieta é malhar, se conseguir fazer seus exercícios seguindo as listas pré determinadas com certeza vai ter seus bons resultados sempre.

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Gente...é aniversário da Belíssima!!

É com grande carinho que faço esse cartãozinho pra essa amiguinha, que sempre está por aqui me incentivando e ajudando com suas dicas.
Bela Feliz Aniversário, espero que goste!
Um beijão.
E não se esqueça, nós não ficamos velha...e sim apurada, e quanto mais apurado melhor!!

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Surtei hein!!! Devolta a RA e AF.

Bom dia a todos!
Gente, dá pra ficar biruta com a dieta errada, CUIDADO isso pode ser extremamente perigoso. De volta a RA que dá mais lucro...pelo menos não mexe com minha saúde mental kkkkkkkk.
Já fiz algumas visitinhas hoje. Amanhã cedo continuo a maratona, pena que tem tanto blog abandonado.
* Meu curso já vi que vai diminuir minha compulsão alimentar, por outro lado cheguei ficar quase 3 horas sentada aqui...terei que colocar a caminhada em prática ou vai começar a surgir outro transtorno, como intestino preso.
Dai ninguém merece.
Beijos a todos, fiquem com Deus e uma abençoada semana pra vocês.

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Passando rapinho para a notícia do momento...

Gente é assim mesmo que está meu genro, e eu também. Me animei e ja comprei algumas coisas hoje para fazer a mesma dieta que ele está fazendo. Ele emagreceu em 7 dias 4 quilos. E está sendo uma dieta saudável, só não está consumindo nada que tenha carboidrato, principalmente couve, que eu nem imaginava que tinha. Agora ele se empolgou pra valer. E eu estou dando a maior força pra ele.
Beijinhos minhas amigas.
Sábado cedo vou visitar todas vocês, ja estou sentindo falta.

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Meu genro está de dieta, 93 kg atualmente e segue a dieta de carboidratos da UNICAMP

Pois então, meu genro mede 1,80 + ou -, e pesa 93 kg, minha filha mede 1,50 e pesa un 52 kg. Ele começou a ter aquele problema para dormir, apnéia.

Causas da apnéia do sono

"... na apnéia obstrutiva do sono a garganta fecha por períodos curtos de tempo, causando pausas na respiração. Com essas pausas na respiração, o nível de oxigênio no organismo pode cair. Essa situação acontece se ocorrer uma das condições abaixo:
* Os músculos da garganta e língua relaxam mais do que o normal.
* As amídalas e adenóides são grandes.
* A pessoa está acima do peso. Excesso de tecido mole na garganta dificultam mantê-la aberta.
* O formato da cabeça e pescoço resulta em menor espaço para passagem de ar na boca e garganta."
Então o problema é sério, não precisa estar super acima do peso para ter transtornos, para a altura dele até que aparentemente ele não está obeso. É como o meu problema, a se ver eu mesma não me acho fora de forma, mas, com o problema de intestino preguiçoso eu não posso tomar nenhum tipo de remédio para dor muscular ou coluna em fim...e o minha estrutura óssea não suporta meu peso, já ataca a coluna, calcanhar e joelho, por isso que meu peso precisa estar nos 58. Então vamos nos cuidar!

→DIETA DE CARBOIDRATOS – UNICAMP


Alimentos proibidos / Carboidratos :

Leite, bolachas, farinha e derivados, mandioca, achocolatados, sagu, batata, apresuntado, cenoura, beterraba, ervilha, quibe, milho verde, amido de milho (Maisena), macarrão, arroz, feijão, salaminho, batata doce, iogurte, pudim, frutas, conservas e tortas.


Alimentos permitidos / Sem Açucar :

Verdura e legumes, repolho, alface, tomate, vagem, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, limão (taiti), rabanete, acelga, salsa, chicória, escarola, palmito, beringeja, azeitona e pimentão.

Creme de Leite, bacon, ovos, aves, carnes de boi, lingüiça de porco, queijo, carne de peixe, nata e presunto.


Bebidas permitidas / Sem Açucar :

Café, chá-mate, refrigerante DIET, limonada, chá de ervas.


Sobremesas permitidas / Sem Açucar :

Gelatina DIET.


Após 15 dias pode acrescentar frutas como :

Melão, Melancia, Abacate e Manga.


Considerações :
Não pode comer nenhuma espécie de carboidratos, para que dentro de 48 horas, entre em ação no seu corpo o CETÔNICO, que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja ingestão de carboidratos, após às 48 horas ela começa a usar as gorduras armazenadas, Se houver a ingestão de carboidratos deverá começar tudo de novo,e levará mais 48 horas para emagrecer tudo de novo. Você deverá comer bastante gordura, pois ela se transforma em glicose para que não cause hipoglicemia, por falta de açúcar.

O cetônico é diurético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite, é encontrado no organismo e só se manifesta se você não comer carboidratos. Você poderá perder até 5 quilos por semana.

Nas primeiras 48 horas VOCE IRA SENTIR FOME, NÃO DEIXE DE COMER, NÃO PASSE FOME. Coma quanto e quando desejar, desde que não haja carboidratos. Neste regime não se conta calorias, pois elas serão eliminadas automaticamente.

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Olá minhas queridas, estou devagar mas não parando!

Postei minha foto, é...não sabia qual colocar...
Mas então, meu regime tá legal, a tal dieta francesa é show. Claro que não faço todo dia, mas uns 3 ou 4 dias seguidos eu consigo. E o que gostei mesmo como ja disse antes é que a proteína virou um ótimo ansiolítico pra mim e me dá mais coragem de caminhar e fazer alguma ginástica localizada. Agora estarei postando menos, pois vou começar fazer um cursinho que vai me exigir tempo o pc. É corel draw e fotoshop. Então não dá pra assobiar e chupar cana ao mesmo tempo né!!
Mas tenho visitado vocês, por que preciso de incentivo e quando vejo que estão firmes postando os bons resultados e as jacadas...a é né gente,assim vejo que eu sou normal né! Mas infelizmente o tempo é curto e não dá pra comentar por que algumas aqui sabem que quando começo a escrever não paro mais...fica aquele baaaaaita comentário né. Mas sempre que puder comentarei tá.
Bejinhos.

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Festa do Carboidrato!!!

Deu chiliquiiiiii, comi 2 pães ontem, comi bolacha champanhe com sorvete de chocolate alpino....hum que mais....assim, jantei quase 9 horas da noite com arroz, feijão carne...Mas não estou de consciência pesada não, estou firme no meu propósito dessa dieta francesa (só proteínas) por um período, até chegar ao meu peso desejado. É aquela dieta que está na revista BF. Acredito que um dia não vai estragar 4 de dieta. Me sinto muito bem, a pior coisa que tem é você ficar jacando todo dia, tira logo um dia, aproveite aqueles dias que você está na maior neura tipo assim:
- Bom dia Lucélia!
- SÓ SE FOR PRA VOCÊ.
kkkkk Vale a pena, agora estou calminha, sentindo minhas energias renovadas e não acredito que tenha engordaaaaaado a ponto de desistir de tudo. A vida é bela gente, os problemas são apenas raios e trovões num dia de tempestade, mas o sol volta a brilhar.
Beijos meninas.

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Menu de quarta,quinta e ontem! Só proteína.( e 1 jacada pra cada dia rsrs)

Bom meninas, meu menu de quinta:
Café da manhã:
Um omelete com 2 fatias de queijo prato + 1 fatia de presunto magro + 1 copo de 200ml de iogurte desnatado light.
Almoço:
2 filés de pescada
Lanche da tarde:
2 rolinho de presunto magro e mussarela + 1 colher de quinua em flocos.
Jantar:
1 filé de frango + 2 fatias de queijo prato
....a jaca??? Bem foram nada mais nada menos que "4" bombons!

Menu de ontem:
Café da manhã:
Um omelete (duas claras e uma gema) + 1 copo de iogurte desnatado light
Lanche da manhã:
2 fatias de queijo mussarela
Almoço:
Filé de frango + 2 fatias de presunto magro + 2 fatias de mussarela
Lanche da tarde:
1 copo de iogurte desnatado light (200ml)
Jantar:
1 porção de cação em tirinhas refogado com alho.
....a jaca de ontem?? Uma tijela (1litro) de pipoca caramelada!
Mas na quarta não teve jaca não e o menu foi legal:
Café da manhã:
Teve carboidrato, duas fatias de pão de forma no tostex com margarina light + uma xícara de café com leite.
Lanche da manhã
Não teve.
Almoço
Um bife de contra filé + 1 fatia de mussarela
Lanche da tarde
2 rolinhos de presunto magro e mussarela + uma colher de sopa de quinua em flocos.
Jantar
O mesmo do almoço.
Como muitas de vocês já devem ter visto a revista da boa forma, veio a Dieta Francesa, eu achei muito legal e estou seguindo. Achei fácil de montar os cardápios já que não sou fã de doce e nem muito fácil de comer frutas. Foram cinco dias mas, como teve essas pequenas jacadas vou prolongar por mais alguns dias depois me peso. Aos meus olhos não percebi nem senti mudança a não ser por uma significativa: "Estou comendo bem menos". Pra mim isso é ótimo, perdi quase totalmente o vício de abrir geladeira e armário. Minha compulsão está bem menor. Não sei tem algo há ver com a proteína mas, estou adorando.
Bom final de semana pra todos.
Bejão!

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"SER MULHER" - Uma papo que não é diferente pra nenhuma de nós.

Não por acaso encontrei esse texto na internet, minha filha que estava fazendo uma pesquisa para um trabalho de escola, e quando passei por trás dela o título do texto que estava em negrito me chamou a atenção e venho aqui compartilhar com vocês amigas da jornada diet e light.

DESILUSÃO AMOROSA

...se ela tiver coragem de passar por mais alegrias e desilusões – e a gente sabe como as desilusões devastam - , terá que ser meio doida. Se preferir se abster de emoções fortes e apaziguar seu coração, então a santidade é a opção. Eu nem preciso dizer o que penso sobre isso, preciso? Mas vamos lá. Pra começo de conversa, não acredito que haja uma única mulher no mundo que seja santa. Os marmanjos devem estar de cabelo em pé: como assim, e a minha mãe??? Nem ela caríssimos, nem ela. Existe mulher cansada, que é outra coisa. Ela deu tanto azar em suas relações que desanimou. Ela ficou tão sem dinheiro de uns tempos pra cá que deixou de ter vaidade. Ela perdeu tanto a fé em dias melhores que passou a se contentar com dias medíocres. Guardou sua loucura em alguma gaveta e nem lembra mais. Toda mulher é doida. Impossível não ser. A gente nasce com um dispositivo interno que nos informa desde cedo que, sem amor, a vida não vale a pena ser vivida, e dá-lhe usar nosso poder de sedução para encontrar the big one, aquele que será inteligente, másculo, se importará com nossos sentimentos e não nos deixará na mão jamais. Uma tarefa que dá para ocupar uma vida, não é mesmo? Eu só conheço mulher louca. Pense em qualquer uma que você conhece e me diga se ela não tem ao menos três dessas qualificações: exagerada, dramática, verborrágica, maníaca, fantasiosa, apaixonada, delirante. Pois então. Também é louca. E fascina a todos. Todas as mulheres estão dispostas a abrir a janela, não importa a idade que tenham. Nossa insanidade tem nome: chama-se Vontade de Viver até a Última Gota. Só as cansadas é que se recusam a levantar da cadeira para ver quem está chamando lá fora. E santa, fica combinado, não existe. Uma mulher que só reze, que tenha desistido dos prazeres da inquietude, que não deseje mais nada? Você vai concordar comigo: só se for louca de pedra.
(texto abreviado) - MARTHA MEDEIROS

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Dá-lhe proteína!!!! Cardápio (terça feira) 2º dia

Ai amigas, hoje no café da manhã entrou um carboidratozinho vai....ah recebi aquela visitinha enfadonha....que não tem onde pular fora, não resisti a uma caneca de nescau e duas fatias de pão integral. Mas foi só.
Meu almoço foram dois filés de pescada na chapa e uma porção de salada de chuchu.
Lanche da tarde, dois rolinho de presunto magro e mussarela + 200ml de iogurte desnatado light.
No jantar, omelete (uma gema duas claras) de atum light.
Ceia, 1 polenguinho light + 150ml de iogurte desnatado light.
Ja está tudo preparadinho.
Engraçado, dizem que as fibras dão maior saciedade, mas, pelo que vi pra mim a proteína tem melhor desempenho nessa parte. Bom mas vamos ver ao final desse plano né. São cinco dias na proteína!
Beijos meninas.

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Cardápio de hoje (segunda). Só proteínas.

Bom dia amadas. Espero que comecem a semana animadas.
Como disse, estou fazendo agora a dieta da proteína e descobri uma frutinha seca bem docinha que é uma delícia pra adoçar o paladar após o almoço e rica em proteína é a TÂMARA, isso mesmo e ótima pro intestino. Bom vai meu cardápio de hoje que já está tudo preparadinho:

CAFÉ DA MANHÃ
2 Rolinhos de presunto magro e queijo prato aquecido no microondas e polvilhado com uma colher de sopa de quinua.
LANCHE DA MANHÃ
200ml de iogurte desnatado light
ALMOÇO
2 bifes de contra filé retirada toda a parte de gordura.
LANCHE DA TARDE
Iogurte batido com quinua (200ml + 1 colher de sopa de quinua)
JANTAR
Um filé de pescada
CEIA
1 taça de vinho tinto seco

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Semana da proteína!

Bom vocês estão magrelas de saber que eu não consigo seguir um cardápio só??
Pois bem! Ontem domingo dei início a essa dieta que veio na revista, são 5 dias só de proteína e promete eliminar 2 quilos.
Pra começar ontem meu café da manhã foi de:
Ovo batido (um ovo + uma clara) 1 fatia e meia de presunto magro + 1 fatia e meia de queijo prato + um copo de 200 ml de iogurte desnatado light.
Meu almoço foi 2 filé de pescada branca na chapa + salada de alface.
Teve sobremesa sim!! Mas foi rica em proteína também, torta chessecake com goiabada light. E foi eu que fiz e até que ficou muito gostosa, mas o receitinha cara hein...kkk Depois no jantar foi 1 filé de pescada.
Amanhã cedo tem caminha moderada alternando com trote. Por uma hora.
Agora o cardápio ainda não montei, mas se der tempo amanhã eu posto.
Beijão pra todas e desejo que tenham uma semana cheia de coragem determinação e garra. Pois o tempo passa depressa demais, e dai? Quando olharmos pra trás o que diremos? Consegui? Ou poderia ter conseguido?
Boa sorte!

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Ontem foi dia de torta integral de atum, ervilha e milho.

Uma ótima receita, gostosa, saborosa, sustenta...achei uma delícia.
No café da manhã foi uma fatia de pão integral + uma fatia de queijo minas, Um copo de iogurte desnatado light batido com uma fatia de mamão papaya.
Depois o dia foi de torta!
4 fatias finas, tipo meia fatia de pão de forma + salada de alface.
LANCHE DA TARDE
2 fatias
JANTAR
O mesmo do almoço.
Ontem quebrei o recorde de caminhada, 3 vezes.
Pela manhã foi a caminhada habitual, depois surgiu um imprevisto fui na cidade, como moro perto calcei o tênis e fui a pé. Voltei 2 horas depois.
A noite tive que acompanhar minhas meninas até a escola, uma hora entre ida e volta...nossa hoje não deu pra sair não estou quebradinha.
Bom, segue agora a receita da torta.

2 xícaras e 1/2 de farinha de trigo integral
1/2 xícara de farinha de trigo branca.
3 ovos
1 xícara de leite de soja
sal
1 xícara de maizena
1 lata de atum sólido em água
1 lata de ervilha
1 lata de milho
1/2 colher de sopa de alho amassado
1 colher cheia de fermento
Assar em forno baixo.
É uma delícia e saudável, bom apetite!!

Obs.: O recheio é misturado na massa não é colocado no meio.

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Cardápio de ontem - dia de sopa.

Pois é gente linda, o dia ontem estava friozinho e como o estômago da gente pede agasalho nesses dias, o meu dia ontem foi de sopa, segue o cardápio.

CAFÉ DA MANHÃ
Vitamina; 100ml de leite de soja + 100ml de água + 1/4 de mamão papaya + meia colher de sopa de quinua + meia colher de sopa de linhaça dourada + uma colher de açucar comum. Mais 2 fatias de pão integral light com uma fatia fina de queijo minas no tostex.
LANCHE DA MANHÃ
2 castanhas do pará + 5 amêndoas
ALMOÇO
Sopa verde: Uma abobrinha, 1/4 de chuchu, um prato de espinafre, 3 colheres de sopa de ervilha um bife de contra filé retirado até a última gordurinha dele. Tudo cozinho com uma colher de alho e uma colher de margarina light e sal em um litro e meio de água. Depois tudo batido, ja no prato adicionei uma colher de requeijão light e 3 torradas integrais.
LANCHE DA TARDE
Um prato de sopa.
JANTAR
O mesmo do almoço.
CEIA
Um copo de limonada com uma lâmina de club social integral.

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Ao som de Bee Gees! + cardápio de ontem.

Bom dia, boa tarde ou boa noite!
Gente...eu nunca gostei de homem de barba, sei lá é um negócio meio que estranho..ui.
Mas esse ai, olha...dá pra relevar, é lindo mesmo né não tem onde pular fora. Mas o assunto do título é que hoje o dia amanheceu bastante nublado, inseguro pra sair fazer caminha, e como segunda não foi possível e ontem também não, ficar mais um dia sem me mexer seria dose. Muito chato. Então resolvi fazer isso em casa. Mas precisa de uma música que estimulasse né, senão fica difícil. Entre tantas que tenho aqui no pc, encontrei uma lista desses cantores e me empolguei. Música diferente e envolvente. Fiz um aquecimento depois o alongamento e comecei com caminhada moderada. Mas o interessante é que a música te envolve, e é verdade, parece que te chama pra "chacoalhar o esqueleto" kkkkk.
Aprendi que a música é a arte de manifestar diversos afetos da alma. Eu estava desanimada para começar, mas depois de 15 minutos caminhando e alternando com mais velocidade deu uma animada, e o balancinho dessas músicas são diferentes das músicas de hoje, parece que quanto mais vc se mexe mais quer se mexer, e com isso foi ficando fácil. Uma hora depois ja estava pingando suor, fiz caminhada moderada dando passos de quase um metro de distancia cada um, alternava com trote e voltava na caminhada acelerada. Assim foi por uma hora me policiando se o abdomem ficava contraído. E outra, na hora da parte moderada contraia também o bumbum. Beleza! Foi ótimo. Sem contar que mudar o tipo de música é como se você estivesse sempre começando, não enjoa. Se foi na esteira?? Não não...não tenho esteira. Foi dentro de casa, passando por - copa cozinha sala, copa cozinha...assim por diante. Com isso percebi que não sofro mais de labirintite kkkkkkk. Me sinto ótima, revigorada e ja tomei aquele banhão de rainha. Agora segue o cardápio de ontem:

CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias de pão integral light
+ 1 pedaço de queijo minas amassado com uma pitadinha de sal
+ 1 caneca de chá de cidreira com camomila.
1º LANCHE
1 água de coco
2º 5 amêndoas
ALMOÇO
Uma panqueca e meia (de quinua com espinafre e queijo) sei que repeti mas é que ficou muito gostosa kkkk
+ couve refogada com óleo de coco extravirgem e alho
SOBREMESA
Meio compinho de gelatina diet zero açúcar
3º Uma xícara de chá de hortelã com uma lâmina de club social integral
4º uma xícara de chá de cidreira
JANTAR
O mesmo do almoço
Não teve ceia
Beijos queridas.
Amanhã tem mais.

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Consegui!!! Os 2 quilos que me assombraram...já era!

Estou feliz, é muito gratificante subir na balança e ver que o ponteiro parou bem antes do que da última vez....nossa é bom demais. Estou atualizando o peso, (de 68 para 66) mas medidas vai ter que esperar, estou naquela semaninha da famosa TPM e meu intestino está um pouco preguiçoso, como sei que isso deixa a barriga um pouco inchada nem me arrisco a medir.
Bom queridas, dê só uma olhadinha no meu cardápio de ontem, estava mini, bem mini!
CAFÉ DA MANHÃ
Meio pãozinho com margarina light e geléia de goiaba light + 100ml de leite com café.
LANCHE DA MANHÃ
Um copo de suco de soja de laranja (200ml)
ALMOÇO
Uma pegada de macarrão penne integral com molho de tomate e 3 cubinhos de peito de frango. Antes disso comi um prato de salada: cenoura ralada, repolho, pimentão colorido, 3 tomate cereja, cebolinha temperada com limão e um fio de azeite.
1º LANCHE DA TARDE
Uma xícara de chá de camomila.
2º LANCHE DA TARDE
Uma lâmina do pacotinho de club social integral + uma xícara de chá de hortelã com adoçante.
JANTAR
1 panqueca e 1/2 (de quinua com espinafre e queijo).
Sem ceia.
Amanhã postarei o de hoje ok.
Beijos queridas e um ótimo dia.

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