Ingrediente novo para o meu cardápio diário. Aff....

Olá amigas!
Pois é, ontem fui ao médico, e ja sai de lá com duas caixinhas dessa ai. É ansiolítico, muito bom pra quem sofre qualquer tipo de compulsão. Agora dia 20, volto no médico, ele quer saber como foi meu andamento tomando só o ansiolítico. Pois como ele analisou, o meu problema é o "antes" do nervoso, então se conseguir controlar a ansiedade que me ataca antes da crise nervosa, não vou precisar do Rivotril. É assim minha crise ansiosa antes da crise de nervos: o primeiro sintomas, solta meu intestino acompanhado de uma forte cólica, depois a tremedeira, depois taquicardia, depois a comilança. Esses dias quase fui parar no hospital para uma lavagem gástrica, mas...não precisou aconteceu em casa mesmo. Sim por que como de fazer meu estômago botar pra fora quando não cabe mais. Então é muito deprimente. Temos que ir com calma né. Uma vez que meu problema por enquanto não tem solução, preciso me ajudar para sobreviver a ele. Mas meu cardápio por enquanto está legal. Consegui no café da manhã fazer um bom desjejum, com duas fatias de pão de forma cereais integral, mais um omelete e um copo de iogurte desnatado light. No almoço foram 3 colheres de arroz mais 2 de feijão mais 2 de peito de frango ensopado com tomate. Meu lanche da tarde ja está programado, uma barrinha de cereal mais uma xícara de cha vermelho e como está friozinho será um chá quentinho. Isso ajuda a confortar o estômago. Na janta sera sopa de legumes. Ceia uma caneca de chá de erva cidreira.
É isso ai minhas lindinhas! Uma por todas e todas por uma né. Mais uma vez agradeço do fundo do coração a preocupação de todas vcs. Beijos carinhosos!!!

Read more...

Início de semana....sempre cheio de promesas.

Bom dia para minhas lindinhas.
Primeiro, sobre o post passado.....
São os problemas dessa vida terrena. Mas eu gosto de chantily...rsrsrsr
Bom meninas, vamos começar. Meu cardápio de sexta até ontem foi bem enxutinho. Aproveitei que estava sem apetite! Mas ontem mesmo com apetite controlei. Meu café da manhã foi meio pãozinho de leite com quase nada de margarinha + 100ml de leite desnatado com café. Isso foi as 8e30, meu almoço foi 11e45, 4 colheres de arroz, meia concha de feijão e um filé de frango com salada e refri zero. As 16hr. comi um churros. Jantar as 19 com um ovo cozido + um filé de frango. Ceia 22hr. 1 caneca de chá de erva cidreira com adoçante.
Hoje ja está tudo esquematizado, a noite eu posto aqui.
Agora falando de ginástica um pouco, descobri lendo uma matéria que pular corda por 15 minutos equivalem a 45 minutos de caminhada. Então como não é muito fácil pra mim sair, estou fazendo assim: 20 minutos de corda, porém devagar, assim, começo com 20 pulos com intervalo de 15 seg. depois vou aumentando 4 pulos gradativamente até dar 20 minutos. Nos intervalos bebericava água, com isso deu para ingerir 300ml de água em 20 minutos, logo pela manhã pra mim é um verdadeiro recorde.
Depois mais 40 minutos de ginástica localizada com carga de 2 a 4 kg. Estou sentindo o resultado pelo corpo inteiro. Mais tarde visitarei mais algumas amigas blogueiras.
Beijos à todas.
Ótimo início de semana pra voces.

Read more...

Garçom...uma porção de cromo! + cardápio.

Quem capricha no cromo emagrece mais facilmente: esse mineral doma a fissura por doce e controla o apetite, segundo novas pesquisas americanas feitas pela Health and Medical Research Foundation e pela Universidade do Estado de Lousiana. "Se o estoque de cromo estiver baixo, o corpo perde a capacidade de entender que tem glicose suficiente no sangue, disparando a mensagem 'precisamos de mais carboidratos'. E isso nos leva a comer além do que precisamos", alerta a nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo. Então, olho no prato. A melhor fonte é o levedo de cerveja (acrescente-o no suco!). O mineral também está na carne (frango e fígado), nos grãos integrais, no gérmem de trigo, ovo, espinafre, pimentão verde, na ostra e banana. Um toque: se você malha forte, aumente a dose, pois o cromo é eliminado pelo suor.

Boa forma fevereiro/2009

CARDÁPIO

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma-fibras e cereais, 100ml de leite desnatado com 80ml de café.
Lanche da manhã: vitamina-meia banana com 150ml de leite desnatado + meia colher de sopa de aveia em grãos + 1 colher de café de colágeno em pó.
Almoço: um omelete-2 claras 1 gema + 2 colheres de sopa de carne moída (magra) refogada.
Lanche da tarde: mesma opção do lanche da manhã.
Jantar: 3 colheres de arroz integral + salada + 2 fatias de peito de peru.
Ceia:

Read more...