Atualizando peso e medida.

Hoje faz um mês que dei início a esta dieta. Reeducação alimentar. Tenho comido de quase tudo, porém diminuido as porções. Segue abaixo um relatório:
- Os alimentos que diminui: refrigerante diet, frituras, pães e massas refinados, açucares em geral, sal.
- Os alimentos que inclui na minha dieta após a segunda semana foram: leite de soja, açucar light, sal light (para diminuir o sódio), pãe integral light.
O progresso mais importante pra mim nessa dieta: meu intestino funcionou muito melhor do que antes. Afinal, meu objetivo nessa dieta aconselhada por médico é esse.

Peso atualizado: 70.9kg
Circunferência abdominal: 96cm

PROGRAMAÇÃO PARA O SEGUNDO MÊS:
Caminhada em ritmo moderado a partir do dia 12/07, todas as manhãs por uma hora ao ar livre.
15 minutos de caminhada lenta após o almoço e mais 20 minutos antes de me preparar para deitar a noite. (essa caminhada a noite foi indicação da minha ex psicoterapeuta e deve ser em ritimo lento) Qualquer um fica estressado uma hora ou outra quando se está de dieta para redução de peso. Por isso foi recomendado caminha a noite para melhorar a qualidade do sono. Noite bem dormida e descansada, resultado em dobro na dieta.