Obrigada flor, a regra era passar para 10 amigas, e avisá-las e colocar na lateral do blog, agora só falta avisar as meninas, por mim gostaria de dar para todas, mas tem aquelas que estão chegando a agora, vamos lá:
Vanessa Monteiro
Cleonice
Viviane
Paula Brieze
Luciana
Luciana La Front
Giza
Cátia
Peso Ideal
Eli
Beijos para todas.
Oi meninas, ja que no post passado comentei deles achei legal apresentá-los! Fotos do grande dia...parece que foi ontem que trocava fraldas dessa menininha, e ja vai pra 2 anos de casada!!! Com 20 aninhos agora mas parece uma criança.
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Queridas amigas leitoras e seguidoras, qual é pergunta?
Sim jaquei outra vez, aff...mas o importante meninas é não perder o otimismo certo?
O único problema é que fica cada vez mais distante o sonho de sairmos dos noventa e uns...oitenta e uns...setenta e uns e assim vai. Hoje me despi e mi olhei no espelho...hummm, nada sensual!! rsrsr a barriga tem tanta estria que parece mapa astral, a cicatriz da cesária... ué, eu tinha certeza que estava aqui...assim esqueci de erguer a barriga. Céus...que decadência. Estou horrivel! Mas não perdi o pique, como disse hoje pra nossa amiga Belíssima um dia meninas nossos blogs servirão de incentivo para as futuras iniciantes em busca de uma vida mais saudável. Vaidosas, todas nós somos!! Mas nossa saude é muito importante. Eu me propus um acordo, se conseguir atingir os 58 quilos e manter, vou dar fim nessas estrias. Ja começo a poupar desde agora para essa finalidade. Também depois de 4 pimpolhos...rsrsr, não dá pra ter barriga de miss né?! Mas da pra melhorar. Espero não jacar mais por hoje. Beijos!
Olá meninas, sejam bem vindas aqui, é com muito carinho que faço esses selinhos ta, mas tem regrinha, postem aqui em comentários a data de niver não precisa postar o ano, gosto de fazer cartãozinho especial tipo esse que fiz para minha amiga Cátia parabenizando-a pela formatura da facu. Ok.
Beijos Lucélia.
Pois é minha gente. Jaquei feeeeeeio. Foi um terror, sexta, sábado e domingo, com direito a pedaços de bolo alpino. Mas nada de me abalar por isso não. Eu sou mais eu!
Hoje depois daquela xicrinha de café meu cardápio ja está pronto. Primeiro um belo suco de laranja lima da pérsia que é um ótimo suco desintoxicante, sem açucar claro, mas umas gotinhas de adoçante. Depois o desjejum, um ovo cozido mais um pedaço pequeno de queijo polenghi light mais uma xícara de café com leite (200ml)mais uma fatia de pão de forma (sem carboidrato cedo não dá). Almoço um filé de frango grelhado mais salada de alface e tomate mais 3 colheres de arroz integral mais couve refogada com gotinhas de azeite e alho. Sobremesa, uma barrinha de cereal (não ultrapassando 100 calorias). Lanche, 200ml de iogurte light batido com colágeno e 5 morangos. Jantar, sopa creme verde. Ceia, uma xícara de melão picado. E a semana inteira quero manter a linha. Sábado postarei pesagem, dos 70.9 eliminei só 200gr. Aff...só isso!!!! Mas, deixa estar, essa semana dou a volta por cima.
BEIJOKAS PARA TODAS, UMA ÓTIMA SEMANA!
Não desanime se ficou o dia todo na mais perfeita RA e de noite comeu pra 10.
Não desanime se perguntar para seu marido se vc emagreceu e ele mandar olhar no espelho.
Não desanime se vc se controlar a semana inteira e no fim de semana mandar ver naquela churrascada.
Não desanime de você. Não desanime por que hoje acordou mais carente e buscou consolo no que mais gosta de comer.
Não desanime por que ninguem comenta sobre sua aparência.
Não desanime por nada que venha para servir de ofensa, descaso. Ame-se em primeiro lugar.
Um dia nunca é igual ao outro. A sexta feira dia 21 de agosto de 2010 nunca mais vai voltar. Pense nisso. O hoje é hoje. Nunca pense em ser outra pessoa. Não queira ter as pernas da Cláudia Raia, a boca da Angelina Joli, ou os cabelos da Gisele...em fim. Olhe-se no espelho a cada dia e busque o melhor de si. Tenha a meta de alcançar uma nova versão dessa mulher maravilhosa que você é. O glamour, o charme, o perfume, a sensualidade, tudo isso é exclusivamente seu. Pratique a cada manhã que se levantar da cama o otimismo. Mesmo que por dentro você esteja querendo gritar, esteja chorando, ou dizendo que é a última vez que vai tentar. Não tem problema que diga isso todos os dias. Ainda assim estará tentando. Seja feliz e de um passo de cada vez. O importante é não parar!
Beijos mil.
Lucélia.
Meu desjejum foi uma caneca de leite de soja 250ml com uma colher cheia de nescau. Estou satisfeita pois consegui suar a camisa hoje cedo por um hora. 30 minuto de trote alternando com caminhada, depois 30 minutos de ginástica localizada usando pesinhos e caneleiras. Depois no lanche da manhã 250ml de vitamina feita com 200ml de leite de soja mais 1/4 de maçã mais 1/2 banana mais uma colher de aveia e uma colher de café rasa de colágeno. Almocei arroz, feijão, filé de frango e couve refogada, porção mínima. A tarde comi 2 castanha e uma barrinha de cereal, suco de uva light. Jantar levinho também. Amanhã tem caminhada cedo, apesar do frio!!
Minhas lindas, oi para todas(os), me sinto super bem quando consigo malhar sem parar por 30 minutos...pouco?? Não é não, rsrsr...Mas tem que ser todo dia. Hoje é dia de abastecer o armário e a geladeira, seguindo dicas de arrumação que pego no blog Casa e Fogão da minha amiga Silmara, chega ficar bonitinho a geladeira e o armário, tudo arrumadinho. Descobri um ótimo "belisco" que também pode ser sobremesa, as frutas secas. Sim, faço um mix com 2 ou 3 tâmaras quando não tem uso ameixa sem caroço, junto 3 damascos, 2 castanhas do pará, uma colher de sopa de uva passa, uma colher de queijo cottage e um envelope de adoçante uma colher de sopa de leite desnatado. Bato em uma vasilhinha o queijo com o leite e o adoçante e coloco sobre as frutas. Assim uso como sobremesa, quando é pra beliscar consumo só as frutas secas.
Minha R.A. está muito bem, consegui por um semana fazer os exercícios, e sábado comprei dois pesinhos de um quilo cada para fazer junto com as caneleiras de um quilo também, sábado e hoje também malhei em casa direitinho. Sábado que vem pretendo postar o peso atualizado, estou entrando no segundo mês de R.A., senti que estou me habituando bem. Com o tempo agente acostuma com tudo. Basta sermos persistente. Apesar do frio que faz, consegui agassalhar o meu estômago com muito chá, de sabor variado e leite de soja.
A REGRA É: POSTAR AQUI SUA DATA DE ANIVERSÁRIO PARA GANHAR CARTÃOZINHO ESPECIAL!
BEIJOS PARA TODAS! UM ÓTIMO FIM DE SEMANA!!
Lucélia.
Info
Hormônio explica atração por comida
Leptina está envolvida nos mecanismos cerebrais que nos levam a desejar alimentos
Por: Bernardo Esteves
Publicado em 09/08/2007 | Atualizado em 20/10/2009
A visão de um suculento bolo de chocolate o deixa com água na boca, enquanto a imagem de uma viçosa couve-flor pouco desperta seu apetite? Um hormônio chamado leptina pode estar por trás desse comportamento, segundo descobriram cientistas da Universidade de Cambridge, no Reino Unido. Eles mostraram que a atração pela comida é regulada por uma região específica do cérebro que é ativada de forma diferenciada em indivíduos que não produzem letpina devido a uma doença congênita.
"Nosso estudo mostrou que a atração pela comida é guiada pela biologia. Comer demais pode estar ligado a certos hormônios e mecanismos químicos no cérebro", explica à CH On-line a neurocientista Sadaf Farooqi, autora principal do trabalho. "Para obtermos formas mais eficazes de prevenir e tratar a obesidade, precisamos entender por que algumas pessoas comem excessivamente e demos um primeiro passo nesse sentido."
A leptina é uma velha conhecida dos estudiosos da alimentação. Já se sabia que esse hormônio produzido por células adiposas é responsável por regular o apetite, desencadeando a sensação de saciedade quando a necessidade de energia do organismo foi satisfeita. Os cientistas britânicos descobriram que ela está envolvida também nos mecanismos que nos levam a desejar os alimentos.
Os pesquisadores estudaram dois pacientes que sofrem de uma doença rara – a deficiência congênita de leptina, que faz com que eles não produzam esse hormônio e, por isso, comam descontroladamente e tenham sérios problemas de obesidade. Essa doença pode ser tratada com a administração de leptina recombinada, que ajuda a estabelecer um padrão normal de alimentação.
O esquema mostra como a foto de alimentos mais apetitosos, como o morango, gerou um padrão de ativação cerebral mais intenso do que a imagem de comidas menos tentadoras, como o brócolis (imagem: Sadaf Farooqi).
No estudo, foram mostrados aos pacientes fotos de diferentes alimentos e outros objetos (como árvores ou carros) antes e depois do tratamento com leptina. Entre os alimentos mostrados, havia desde iguarias apetitosas, como bolo de chocolate ou morangos, até itens menos unânimes, como brócolis ou couve-flor. Com a ajuda de um aparelho de ressonância magnética funcional, os autores monitoraram as regiões do cérebro ativadas em resposta à visão das imagens.
Alimento apetitoso, ativação intensa
Os resultados do teste, publicados esta semana na revista Science , mostram que as imagens de comida ativavam áreas do cérebro conhecidas como regiões estriatais, entre as quais se destaca o núcleo acumbente. Nos pacientes, a ativação era intensa tanto após várias horas de jejum quanto logo depois das refeições. Além disso, ela se mostrou mais forte em resposta aos alimentos mais apetitosos.
Uma vez que os pacientes receberam o tratamento com leptina, a ativação das regiões identificadas passou a ser detectada apenas antes das refeições, após um período mais longo de jejum – assim como acontece em indivíduos saudáveis, monitorados como grupo de controle do estudo.
Bernardo Esteves
Ciência Hoje On-line
09/08/2007
Bom gente, atualizando pesos e medidas. Só que não eliminei nem um grama, foi um mês meio tempestuoso, continua sendo mas esse terceiro mês de RA não vou dar mole não. Não emagreci mas diminuiu a medida da barriga. De 96 caiu pra 95. Estou toda quebrada por causa de exercícios com carga, amanhã é dia de caminhada.
Beijos meninas e boa noite.
Lucélia.
É assim mesmo, na dieta temos os altos e baixos... mas nada como um dia após o outro.
Hoje meu café foi ás 7, com uma caneca de leite de soja (200ml) mais uma colher de nescau mais 2 fatias de pão de forma fibras e cereais. Fiz 22 minutos de ginástica localizada com caneleiras de um quilo. Meu lanche foi uma banana batida com 200ml de leite desnatado mais colágeno em pó (uma colher de café) e uma colher (de sopa) de aveia. Meu almoço foi 3 colheres de purê de batata com uma salcicha picada com molho. Lanche da tarde foi 3 ameixas 3 damascos 2 castanha do pará mais uma xícara de café de uvas passas. Jantar foi o mesmo do almoço, ceia duas torradas com margarinha light mais uma caneca de chá de cidreira com adoçante.
Olá minhas lindas!!! Voltei.
E com muita força de vontade e coragem. Afinal, Eu me amo!
Ontem fiz caminhada por 1 hora e 15 minutos. Meu café da manhã foi leite desnatado café, um pão francês e margarina light. Estava sem opção em casa. Meu almoço foi um filé de frango, meu lanche da tarde foi um copo de capuccino, minha janta foi uma caneca de chá de cidreira. Ontem estava muito ruim, com a boca amarga, então não deu coragem de comer nada. Até que foi bom ja que no domingo teve aquele strogonoff, manjar...Hoje estou contando calorias, meu café da manhã foi de chá vermelho com adoçante, 3 fatias de pão light (105cal) com margarina light (32cal). Meu almoço, 200ml de leite desnatado, (71cal) + 1 colher de nescau (37cal) com duas fatias de pão integral (108cal) + margarina light (32cal). Lanche da tarde...ainda não fiz o menu. A noite eu completo o post.
Pois é minha gente!! Quem nunca atravessou um momento de desânimo e desacreditou na dieta, que atire o primeiro hamburguer...sem mostarda por que não gosto!!! Ja tem dias que estou lutando contra o desânimo, mas resolvi relaxar...e esperar passar. Nadar com um braço só, ficamos apenas girando, girando, e nunca saimos do lugar. É preciso dois braços em movimento unido para chegar na praia. Amanhã minha mãe vem em casa, e ela gosta muito de strogonoff, (o original) com direito ao flambê! Eu prometi que vou fazer, minha filha disse que vai trazer um frizante, branco e a batata palha. De sobremesa, manjar. Algo diet ou light nisso?? Não, eu sei. Mas vou ganhar da mãe um par de caneleiras de um quilo, então...segunda feira eu começo. O importante é não ganhar peso. Mas enquanto o ponteiro estiver nos 70.9...é isso ai.
Pensarei numa atitude para dar um UP semana que vem na minha dieta.
O sucesso da nossa dieta depende de união, e disso não tenho do que reclamar. Todas tem sido muito amigas!!!
BEIJOS MIL PARA MINHAS AMIGAS BLOGUEIRAS QUE TEM SE MOSTRADO SUPER COMPANHEIRAS.
Os alimentos Diet ou Light são encontrados em grande quantidade e variedade nos supermercados. Embora muito utilizados, poucas pessoas sabem a diferença entre eles.
O termo "Diet" pode ser utilizado somente para alimentos dietéticos que são: alimentos para dietas especiais, com restrição de açúcares, de sódio, de gorduras, de colesterol, de aminoácidos e de proteínas; alimentos para dietas de controle de peso e alimento para dietas enterais.
Por exemplo, os produtos que não contém açúcar, são indicados para os diabéticos; os sem sal para hipertensos; os sem gordura para quem luta contra o colesterol.
O termo "Light" pode ser utilizado apenas quando forem cumpridos os atributos "reduzido" ou "baixo" (redução mínima de 25% das calorias ou de qualquer outro componente). É destinado para o consumidor que quer emagrecer ou manter peso. Possuem pouca ou nenhuma gordura, com menos açúcar, menos calorias que os convencionais, desde que este "menos" não vá além de 25%.
Assim muitos alimentos podem ser light, até mesmo um sorvete, caso seja feito com pouca gordura e pouco carboidrato.
ATENÇÃO! Um alimento "diet" não é necessariamente "light" pois é possível restringir o açúcar e compensar em gorduras, como acontece na maioria dos chocolates "diet". Ou seja um alimento "diet" não é necessariamente baixo em calorias e sim restrito em algum nutriente.
Adquira o hábito saudável de ler os rótulos das embalagens. Assim você terá a certeza de que o produto que está levando para casa atende à suas necessidades específicas e individuais.
Café da manhã: um ovo cozido + uma fatia de pão int. 8 grãos com uma colher de café de geléia de goiaba light + 100ml de leite com 100ml de café.
Lanche da manhã: uma banana nanica polvilhada com uma colher de aveia + canela + um sachê de açucar light.
Almoço: uma xícara de arroz integral + meia concha de feijão + cação em postas com molho de tomate + couve refogada.
Sobremesa: um potinho de frutas secas: 2 tâmaras, 3 damascos, 2 ameixas, 2 castanhas do pará, uma xícara (de café) de uva passa branca.
Lanche da tarde: 3 torradas com margarinha light + uma xícara de chá vermelho.
Jantar: sopa creme de ervilha.
Ceia: um iogurte light batido com 4 morangos.
Olá meninas, hoje estou sem opção de cardápio light! Mas não abusei não, nas minhas contas não ultrapassei 1000 calorias ainda. Mas ontem tomei um susto enorme, passei em uma farmácia para pesar, marcou 72.3, é o susto foi grande, mas para minha alegria passando em mais duas, pude concluir que o peso estava errado, rsrs lógico, vence a maioria né! As outras duas não chegaram nos 71!
Diário: 02/agosto
Café da manhã: 9 horas, um ovo batido + uma fatia de pão 8 grãos int. + 100ml de leite integral com 100ml de café.
Lanche da manhã: 11:00 Um copo de suco de soja de mamão com acerola.
Almoço: 12:00 uma xícara de arroz, meia concha de feijão, um bife pequeno mais salada de alface.
Lanche da tarde: 15:00 3 torradas com margarina light com chá vermelho com adoçante.
Jantar 19:00 uma xícara de macarrão integral com 4 cubinhos de cação com molho de tomate.
Ceia: antes de deitar uma xícara de leite de soja com uma colher de sopa rasa de nescau.
Hoje não fiz nenhum tipo de exercício, estou com uma cóóóóólica, afff..
Apartir de hoje respeitarei meu horário de ir pra cama, 22:30, acordo muito cedo e tenho ido pra cama muito tarde. Sábado fiquei muito satisfeita, pois vesti uma saia que fazia 4 meses que ja tinha comprado, estava super baratinha e na cor preta, bem básica, cheguei em casa de tão empolgada arranquei a etiqueta, adivinham?? Não passou do quadril...snif, mas sabadinho eu usei ela, heheheheh!!! Nessas horas que vejo que vale apena! Beijos Mininas.
Caminhar: mulheres que andam pelo menos duas horas por semana correm menos risco de sofrer derrame do que as que não costumam praticar nenhuma atividade física. Essa foi a conclusão de um estudo feito pela Faculdade de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, e publicado na revista da American Heart Association. Os pesquisadores acompanharam 39.315 americanas e descobriram que o perigo de acidente vascular cerebral (AVC) é 30% menor para quem faz caminhada. E essa vantagem é exclusividade feminina: segundo os estudiosos, os benefícios não se estendem aos homens.
Pular corda: queime 300 calorias pulando corda, em 15 minutos, o equivalente a mais ou menos 45 minutos de caminhada na esteira.
Revista Boa Forma
Obs.: Apartir de hoje, você poderá acompanhar todo o meu diário da dieta no menu "Agenda", para não ficar carregado os posts, as vezes não dá tempo de ler um post e ja foi colocado outros, então os posts diários vou editar sempre neste título "Agenda", meu cardápio e ginásticas e pesos e medidas atualizados sempre. Espero que gostem! Isso foi uma sugestão de uma amiga, e eu adorei a idéia.
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