Diário - 4/agosto

Café da manhã: um ovo cozido + uma fatia de pão int. 8 grãos com uma colher de café de geléia de goiaba light + 100ml de leite com 100ml de café.
Lanche da manhã: uma banana nanica polvilhada com uma colher de aveia + canela + um sachê de açucar light.
Almoço: uma xícara de arroz integral + meia concha de feijão + cação em postas com molho de tomate + couve refogada.
Sobremesa: um potinho de frutas secas: 2 tâmaras, 3 damascos, 2 ameixas, 2 castanhas do pará, uma xícara (de café) de uva passa branca.
Lanche da tarde: 3 torradas com margarinha light + uma xícara de chá vermelho.
Jantar: sopa creme de ervilha.
Ceia: um iogurte light batido com 4 morangos.