Da pra suar a camisa no frio sim. Diário 18 de agosto

Meu desjejum foi uma caneca de leite de soja 250ml com uma colher cheia de nescau. Estou satisfeita pois consegui suar a camisa hoje cedo por um hora. 30 minuto de trote alternando com caminhada, depois 30 minutos de ginástica localizada usando pesinhos e caneleiras. Depois no lanche da manhã 250ml de vitamina feita com 200ml de leite de soja mais 1/4 de maçã mais 1/2 banana mais uma colher de aveia e uma colher de café rasa de colágeno. Almocei arroz, feijão, filé de frango e couve refogada, porção mínima. A tarde comi 2 castanha e uma barrinha de cereal, suco de uva light. Jantar levinho também. Amanhã tem caminhada cedo, apesar do frio!!