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quinta-feira, 22 de julho de 2010

Ginástica do dia


Se você é do tipo que pensa em emagrecer primeiro para malhar depois, mude isso.
Nossa superaula de abdômen é o "coração" do programa de fitness sugerido por David Zinczenko. No entanto, ele considera indispensável trabalhar o corpo inteiro fazendo musculação ou ginástica localizada, atividades indispensáveis para aumentar a massa magra - ou seja, músculos. "Quando se trata de controle de peso, a atividade aeróbica é superestimada, pois ela praticamente não desenvolve a musculatura, fundamental para um metabolismo acelerado", fala o autor, justificando a escolha. "Os músculos consomem mais energia durante o dia todo, não apenas na hora do exercício. Por isso, mantêm o metabolismo acelerado", diz ele.

Revista Boa Forma-novembro/2005
-Minha ginástica do dia: abdominais superiores, inferiores, oblíquos e região lombar.

2 comentários:

Su 23/7/10 07:06  

verdadíssima!
às vezes as pessoas pensam que fazer só exercício aeróbico gasta as calorias, mas esse só gasta no momento em que o fazemos e 6 horas seguintes; a musculação gasta calorias quando o fazemos e sempre nos intervalos (desde que não deixemos perder a massa muscular outra vez, claro).
beijocas

•*°*•Candy no Lovely•*°*• 14/11/10 14:00  

oiiiiiiiii
olha eu penxava desse jeito mesmo
vou lá fazer academia logooooooo
beijos linda e se cuida

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