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sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Decidi postar o cardápio de quarta, quinta e hoje.


Pois é, eu disse que só iria postar domingo, mas dai fica muita coisa né!
Na quarta meu café da manhã foi Cereal All Bran com 150ml de leite desnatado e uma colher de sobremesa de cacau em pó. Almoço foi lanche integral (duas fatias de pão integral com alface (muita) duas fatias de peito de peru, lanche da tarde foi 300ml de suco de tomate sem semente com uma colher de fibra de trigo, jantar foi o mesmo do almoço. Ontem meu café foi um potinho de iogurte molico com duas colheres do cereal. Almoço duas fatias de pão integral com uma omelete (duas claras uma gema, uma posta de sarinha em lata, meio tomate sem semente) mais alface e gotinhas de mostarda. Lanche da tarde 300ml de suco de cenoura. Jantar dois cubinhos de carne cozida. Fiz 40 minutos de caminhada moderada/intensa nesses dois dias. Também tenho bebido chá de Hibisco, as vezes quente ou gelado, com adoçante.
Então é isso garotas...Hoje o café da manhã é: duas fatias de pão integral com uma fatia de queijo e uma fatia de presunto magro, 200ml de café com leite desnatado com adoçante, Lanche da manhã 1 potinho de iogurte molico com uma colher de aveia em flocos, almoço uma panqueca de farinha integral com recheio de carne desfiada e molho de tomate. Lanche da tarde 300ml de suco de tomate sem semente com farelo de trigo + uma torrada, Jantar o mesmo do almoço. Hoje a caminhada será a noite.
UM ÓTIMO FIM DE SEMANA PARA TODAS NÓS!!!

1 comentários:

Alexandra 3/12/10 02:45  

Muito bem amiga... Boa Sexta:)

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