Diário - 16º dia

Café da manhã ás 9:00 com 3 fatias de pão de forma light de cenoura, iogurte e mel com margarina light com uma xícara de 200ml de leite de soja mais uma colher de sopa de chocolate em pó sem açúcar. Almoço 12:00 com uma escumadeira de arroz, um bife salada tomate, pepino e cebola. Lanche da tarde 15:00 com duas fatias de pão (o mesmo do café da manhã) com margarina light com uma xícara de chá. Jantar 19:00 com uma omelete feito com duas claras e uma gema mais duas fatias de presunto magro e duas fatias finas de mussarela mais duas fatias de pão (o mesmo do café da manhã) e um copo de suco de uva light. Este pão de forma que eu comi hoje por 3 vezes é um pão da nutrella, é bem magrinho, só 37 calorias por fatia. Sabemos que quem come light come mais, e fica bem. Ceia 22:00, 150ml de leite desnatado adoçado com mel. Isso é bom para o sono.