Planejamento 3º dia, cardápio do 2º ok + selinho

Bom dia meninas!
Lindinho o selinho que ganhei da Sandra, repasso com as regrinhas.
O que te deixa nas nuvens? Rep.: Ouvir a bela frase: "Nossa como vc emagreceu!!!" kkk
Repassar para 10 amigas que são:

1 Carolina
2 Meu momento light
3 Alexandra - Minha dieta em blog
4 Giza
5 Lílian
6 LindaRosa
7 Taci
8 Viviane
9 Catia - Vitória contra balança
10 Talita



Agora meu cardápio:
Ontem 2º dia foi ok. Hoje o cardápio é: CAFÉ DA MANHÃ 4 torrada integral com margarina light + 200ml de leite de soja Ades com 1 colher de nescau LANCHE DA MANHÃ 4 colheres de sopa de salada de fruta (a mesma do jantar de ontem) ALMOÇO uma omelete de atum, tomate e cheiro verde + salada + 3 colheres de sopa de arroz com 1 colher de sopa de All Bram LANCHE DA TARDE 1 potinho de iogurte molico JANTAR lanche integral: 2 fatias de pão integral light com uma colher de atum + tomate + alface com 250 ml de suco de cenoura com laranja (suco de 2 laranjas no máximo depois completar com água) Ceia chá de cidreira + 1 torrada.