Planejamento de 7 dias ok! Nova meta 20 dias.

Bom dia meninas! Seja em gramas ou quilos que você emagrecer, elogie-se. Sinta-se bela e diga "Estou conseguindo"! Mas não desanime.

Meu planejamento de uma mini meta foi ok. Só dei uma pequena deslizada no domingo, pois minha filha e meu genro vieram almoçar em casa e como os dois trabalham e é difícil pegarem folga no mesmo dia e ainda por cima em pleno domingo...ah dei uma pequana jacadinha mas nada muito gorduroso ou calórico.
Cardápio do 7º e último dia deste planejamento: CAFÉ DA MANHÃ 1 fatia de pão integral light com gotinhas de azeite extravirgem + um mini quadradinho de bolo salgado (duas mordidas no máximo) uma fatia fina e pequena de bolo simples + 1 caneca de chá vermelho com adoçante SEM LANCHE DA MANHÃ, ALMOÇO 1 sobrecoxa assada + salada + couve refogada + 3 colheres de arroz. LANCHE DA TARDE 100ml de leite de soja + 100ml de água batido com 1/2 maça com casca e adoçante + 2 torradas JANTAR caldo de ervilha + 1/2 linguiça (cozida ja com a ervilha fresca)CEIA 1 potinho de iogurte molico.
Amanhã começo uma nova etapa um pouco mais puxadinha!
Beijos da migablog Lucélia.