Related Posts with Thumbnails

Translator

English French German Spain Italian Dutch Russian Portuguese Japanese Korean Arabic Chinese Simplified

Feito por www.AllBlogTools.com

Total de visitas

href="http://www.ticker.7910.org/esp">

terça-feira, 9 de novembro de 2010

Planejamento para 7 dias. Cardápio 1º dia


A contar de hoje na minha RA até a próxima terça planejei o seguinte:
- nada de frituras
- nada de industrializados (tipo sopa, suco...)
- nada de refrigerantes
- nada de embutidos em geral
INCLUIR
- leite de soja ades (por causa do cálcio)
- fruta duas vezes ao dia (lanche da manhã e da tarde)
- almoço 1º dia uma panqueca verde com recheio de frango mais salada.
- jantar 1º dia sopa com dois legumes uma colher de sopa de músculo moído ou frango desfiado
- ceia 1º um potinho de iogurte light de morango.
Postarei os cardápios dos 7 dias pela manhã.

4 comentários:

♥ ♥ Nanny Rodrigues ♥ ♥ 9/11/10 03:07  

Oi minha querida amiga, passei pra te agradecer o apoio, tem momentos que a gente fica fragilizada rsrsrs, deve ser por causa da TPM, mas tudo passou, eu preciso fazer um desafio pessoal tbm, jaquei muito esse final de semana e estou barriguda, preciso compensar minha R.A, beijão querida e força e tenha um lindo dia!!!!

Taciana 9/11/10 06:48  

Oi Linda!! Saudades!!! Que cardápio sequinho e gostosoooo!!! Bjkas e ótima semana!

Alexandra 9/11/10 07:57  

Excelente decisão... Força amiga, tu consegues:)

Belíssima 9/11/10 16:08  

Senti sua falta....
Amiga, não se esqueça estamos aqui para o que der e vier.
bjs

Postar um comentário

% Gordura

Calculadora % Gordura
Sexo: masc fem
Peso: kgs
Idade:
Altura: m cm
Dieta e Saude

Peso ideal

Calculadora Peso Ideal
Sexo: masc
fem
Altura: m cm
Dieta e Saude

IMC

Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura: m cm
Dieta e Saude

  © Template Customizado por Lojinha Silmara Layouts