.png "English"){kind=small}
Planejamento para 7 dias. Cardápio 1º dia
A contar de hoje na minha RA até a próxima terça planejei o seguinte:
- nada de frituras
- nada de industrializados (tipo sopa, suco...)
- nada de refrigerantes
- nada de embutidos em geral
INCLUIR
- leite de soja ades (por causa do cálcio)
- fruta duas vezes ao dia (lanche da manhã e da tarde)
- almoço 1º dia uma panqueca verde com recheio de frango mais salada.
- jantar 1º dia sopa com dois legumes uma colher de sopa de músculo moído ou frango desfiado
- ceia 1º um potinho de iogurte light de morango.
Postarei os cardápios dos 7 dias pela manhã.
4 comentários:
Oi minha querida amiga, passei pra te agradecer o apoio, tem momentos que a gente fica fragilizada rsrsrs, deve ser por causa da TPM, mas tudo passou, eu preciso fazer um desafio pessoal tbm, jaquei muito esse final de semana e estou barriguda, preciso compensar minha R.A, beijão querida e força e tenha um lindo dia!!!!
Oi Linda!! Saudades!!! Que cardápio sequinho e gostosoooo!!! Bjkas e ótima semana!
Excelente decisão... Força amiga, tu consegues:)
Senti sua falta....
Amiga, não se esqueça estamos aqui para o que der e vier.
bjs
Postar um comentário