Contraia o abdômen durante a caminhada!

Olá!
Estou satisfeita por fechar a semana com chave de ouro, pois é, finalmente consegui manter a caminhada em dia desde sábado (menos no domingo). E hoje digo que percebi que caminhar e contrair o abdômen por alguns minutos, da um resultado ótimo. Li sobre isso na revista mas, não me lembro de quando.
Enquanto caminhar, contraia o abdômen e conte quantos segundos consegue caminhar assim e controlar a respiração. Sabe aquela sensação de dolorido que sentimos no abdômen após fazer exercícios abdôminais? Então, nos dois primeiros dias consegui contar o total de uns 4 minutinhos, dai eu parava respirava fundo e repetia, depois fui aumentado. Diz que da um efeito "chapa a barriga". Bom, se for está bem então né. É como somar atividade aeróbica com musculação. Com uma hora de duração todo dia, tem que dar resultado se não .....ai ai ai.
Não estou conseguindo consumir menos de 1000/1100 calorias por dia, bem que gostaria, mas, está sendo impossível. Preciso descobrir alimentos mais volumosos e menos calóricos. Se alguém souber de algum site que tenha essas informações e puder me indicar eu agradeço.
Bom meninas(os), seguidoras e visitantes, a todos um ótimo final de semana, sem neuras.